Basket-ball pied vitesse Perceuses

Les joueurs de basket ont un certain nombre d'ensembles de compétences qui les rendent précieux à leur équipe . Certains joueurs sont tireurs efficaces , et d'autres jouent la défense étouffante . Peu importe le cas , ces athlètes ont passé de nombreuses heures à perfectionner leurs capacités par la pratique. Vitesse de pied est l'une des capacités qui peuvent être pratiquées avec des exercices d'entraînement . Mouvement est important lors de la lecture à la fois offensive et défensive . Développer votre vitesse de pied sur le terrain permettra d'améliorer votre jeu d'ensemble. Aller arrêt Drill

Cet exercice est utilisé par les entraîneurs pour aider les joueurs à améliorer leur mouvement sur ​​le terrain . Les joueurs peuvent découvrir un meilleur équilibre et réduire le nombre de violations de voyage lorsqu'il est en possession de la balle.

Ligne Les joueurs participant s'allume sur la ligne de base à chaque extrémité de la cour . Assurez-vous qu'ils sont répartis avec salle entre chaque joueur . Lorsque le coup de sifflet , les joueurs commencent à couler sur cour au 3/4 vitesse .

Au prochain coup de sifflet , les joueurs doivent sauter et arrêter , avec les deux pieds frappant le sol en même temps . Ensuite, ils doivent sauter et tourner dans le sens des commandes de l'entraîneur. Par exemple , tourner à gauche signifierait que les joueurs se tournent vers leur gauche une concurrence de 180 degrés . Une fois qu'ils sautent et tournent , ils doivent faire un autre saut tour dans le sens opposé à la terre de retour à la position de départ .

Joueurs commencent alors courir jusqu'à la prochaine sifflet et un ensemble de directions.

Wing Combo Drill

Footwork et la vitesse sont également importants lors de la mise en place d'un plan . Arrêt après un sprint à pleine vitesse pour prendre un coup de saut efficace peut vous aider à marquer rapidement.

Pour cet exercice , placez une chaise dans le coin , près de la ligne de lancer franc . La deuxième chaise est placée juste au-delà de la ligne des trois points , plus loin du panier . Placez une chaise sur deux sièges .

Le joueur commence sous le panier , directement en face de la première chaire . Au coup de sifflet , les joueurs sprints à la première chaise , saisit le ballon , dribble autour de l'autre côté et prend un coup . Le joueur coupes à la seconde chaise , ramasse le ballon et utilise un pivot à changer de direction . Il dribble puis vers le panier pour un lay-up .

Si un rebondeur est disponible , il peut remplacer les boules sur la chaise de sorte que le tireur peut toujours pratiquer .

Dribble Glisser et

Le forage dribble et coulissant est un outil de formation de basket-ball qui aide à développer la vitesse de pied et le mouvement pour les deux joueurs offensifs et défensifs . Ceci peut être utilisé avec des groupes de joueurs ou de formation individuelle .

Pour commencer , que le lecteur d'un dribble de base à l'autre à travers la cour . Une fois là, il pose le ballon et se retrouve dans une position défensive , de revenir à la ligne de base de départ. Continuez cet exercice et dans la cour , lignes de base .

Lorsque impliquant plusieurs joueurs ont le joueur défensif ombre du joueur offensif , en essayant de rester en face de lui . Comme les joueurs se déplacent dans leur position défensive , les faire basculer les jambes de plomb de s'acclimater à se déplacer dans de multiples directions .