Exercices de vitesse de basket-ball

Un merci spécial à Tom pour l'envoi de celui-ci. Si vous avez tous eu du mal avec les exercices de vitesse de basket-ball, vous DEVEZ essayer ça!

J'entraîne principalement des filles de 5e à 8e année. Je sens que j'ai d'excellents exercices de basket-ball pour améliorer leurs compétences. En réalité, s'ils les font à chaque pratique, vous voyez une amélioration immédiate. Mon exercice préféré que je fais en compétition d'équipe. Vous avez normalement besoin de paniers latéraux pour utiliser le temps. L'équipe qui marque le plus gagne et les autres doivent courir.
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J'ai mis une équipe de 3 sous le panier avec deux ballons. Chaque boule est sur chaque bloc bas. Une fille fera simplement autant de layups que possible en une minute. Son travail est d'aller en ligne directe de balle en balle, en utilisant la main gauche et la main droite de chaque côté.
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La deuxième fille est sous le panier face au tireur. Son travail consiste à attraper ou à rebondir la balle lorsqu'elle passe à travers le cerceau et passe à la troisième fille.

La troisième fille fait également face au tireur dans la peinture. Elle doit utiliser un toboggan défensif et recevoir la passe de la fille #2 et placer le ballon sur le bloc bas opposé du tireur. # 2 doit glisser ses pieds et se déplacer en demi-cercle pour s'assurer qu'elle reste à l'écart des tireurs.
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En guise d'instantané, pendant que le tireur fait son lay-up, la # fille devrait placer l'autre balle sur l'autre bloc. Lorsqu'il est exécuté correctement, cela semble très bien. Assurez-vous que le numéro 3 tourne vers le numéro 1 pour qu'ils tirent lorsqu'ils sont fatigués.

Vous ajoutez le score des trois joueurs et le score le plus élevé gagne.