Entraîner vos joueurs à perfectionner leur défense masculine De Bill Salyers, écrivain contributeur

Une fois que vous savez ce qu'il faut pour installer une bonne défense masculine au cours de vos six premiers entraînements de la saison, utilisez les exercices suivants pour compléter ces connaissances.

Première pratique

Les clés de la défense de l'homme à enseigner lors de votre première pratique comprennent la position et la position ; défense sur le ballon; et la défense hors du ballon. Voici les exercices à utiliser.

Exercice de commandement . Cet exercice est utilisé pour que tout le monde se lâche et soit prêt à partir. Divisez vos joueurs en trois lignes dans la largeur du terrain. L'entraîneur se tient devant les joueurs avec un ballon. Exécutez chacune des huit commandes suivantes, et les joueurs répondent :

1. Position. Tous les joueurs passent d'une posture debout à une posture défensive. Ils sont concentrés la tête haute. Cette position est maintenue quelques secondes, ce qui vous donne une bonne idée de qui est déséquilibré. Portez une attention particulière aux joueurs debout sur la pointe des pieds, le dos est droit, et les mains sont sorties.
2. Feu. Tous les joueurs commencent à pomper leurs jambes sur place en groupe. Les têtes sont levées, bras tendus, et les pieds bougent. Continuez ainsi pendant plusieurs secondes.
3. Droite ou gauche). Lors de cet appel, les joueurs font deux pas dans la direction indiquée. Les joueurs utilisent leur main pour "déterrer" la balle imaginaire devant eux. Ils indiquent également la direction dans laquelle ils se déplacent à chaque pas.
4. Battre en retraite. Les joueurs reculent en utilisant le mouvement pivot drop-step de deux pas sur cet appel tout en restant bas. Les yeux restent concentrés sur l'entraîneur et leurs corps sont au-dessus de leurs pieds. Les joueurs doivent tordre leurs hanches et leurs pieds, mais pas leur torse.
5. Balle lâche. Les joueurs touchent le sol, comme s'il cherchait une balle lâche. Puis, aussi vite que possible, les joueurs se remettent sur pied et dans une posture défensive avec les pieds en mouvement.
6. Charger. Les joueurs retombent sur le gros muscle de leurs fesses. Ils ne flopent pas. Ils doivent faire attention à ne pas se mettre la tête et les épaules dans le sol.
7. Balle tenue. Criez « 5 » et les joueurs se rapprochent de vous comme si vous étiez le joueur offensif. Les joueurs tracent le ballon avec leurs mains. Si vous vous éloignez, ils se rapprochent.
8. Tirer. Les joueurs se lèvent et pivotent pour repousser le « tireur ».

Mélangez les lignes. Tous les joueurs sont alignés sur la ligne de fond. Au coup de sifflet, le premier joueur adopte une position défensive et commence à utiliser une glissade défensive le long des lignes extérieures du terrain. Les joueurs doivent rester au sol avec les mains tendues, en creusant avec la main de plomb. Lorsque le premier joueur atteint le demi-terrain, le joueur suivant s'en va. Rappelez aux joueurs que ce n'est pas une course, et de ne jamais croiser les pieds.

Zigzaguer le sol. Créez deux couloirs longs de la ligne de touche à la ligne de couloir de faute et de la ligne de couloir de faute à la ligne de touche. Les joueurs doivent rester dans leur couloir. Un joueur utilise une balle, et on joue la défense. Le défenseur se déplace avec le joueur offensif alors qu'il descend sur le terrain. Lorsque le défenseur atteint la ligne de touche, le défenseur continue hors des limites pour un tiers de pas (pour s'assurer qu'il n'est pas dépassé par le joueur offensif), et le défenseur plante le pied extérieur et pivote dessus pour changer de direction. Initialement, c'est un exercice lent et délibéré, au fur et à mesure que les joueurs apprennent à ne pas sauter pour changer de direction.

Ombre. Un joueur est en position défensive sur la ligne de touche face au terrain. Trois ou quatre joueurs s'alignent face au premier joueur. Au coup de sifflet, le joueur en position défensive se déplace d'avant en arrière vers l'avant et l'arrière. Les joueurs se sont alignés en face et tentent de se déplacer avec le défenseur. Après 20 secondes, faire pivoter un autre joueur en position de touche.

Arrête et va . Utilisez cet exercice pour apprendre aux défenseurs à sprinter devant le ballon pour obtenir un arrêt plutôt que de courir avec le dribbleur. Un joueur a un ballon et commence à dribbler sur toute la longueur du terrain. Un autre joueur, le défenseur, sprinte devant ce joueur et tente de forcer le joueur offensif à ramasser le dribble. Une fois le dribble récupéré, le défenseur utilise son corps pour éliminer l'espace et utilise ses mains pour tracer le ballon.

Position défensive (coquille). L'exercice commence avec quatre joueurs offensifs espacés autour de l'arc, et quatre défenseurs sur la ligne de fond. L'entraîneur est sous le panier avec un ballon. Passez le ballon à l'un des joueurs offensifs. Au col, les défenseurs sprintent pour défendre. Le défenseur sur le ballon casse le receveur. Les trois autres défenseurs utilisent des techniques de ventilation appropriées pour s'assurer que leur joueur offensif ne se contente pas de les dépasser. Le joueur, maintenant avec le ballon, le tient pour un compte de deux puis passe à un coéquipier. Seuls les joueurs offensifs sont autorisés à passer. Assurez-vous que les défenseurs de l'aide s'affaissent jusqu'à la peinture et récupèrent sur la passe. Finalement, n'hésitez pas à ajouter que les joueurs offensifs peuvent tirer sur la passe attrapée.

Pénétration de la coquille. La variante du Shell Drill implique que les joueurs offensifs ne marquent qu'un dribble. Ainsi, le but de chaque joueur offensif est de séparer deux défenseurs. Les défenseurs doivent être en mesure d'aider et d'interdire la conduite. Laissez les équipes jouer jusqu'à ce que l'offensive marque ou que la défense reçoive un turn-over.

Deuxième pratique

Les clés de la défense de l'homme à enseigner lors de votre deuxième entraînement comprennent le saut au ballon ; coupeurs de manutention; et aider et récupérer.

Sautez vers la balle. Un coach est sur l'aile droite avec un joueur offensif dribble en haut de la touche, avec un défenseur gardant le dribbleur. Le joueur offensif passe à l'entraîneur. Au col, le défenseur fait un pas de retraite rapide vers la passe. Le résultat de cette étape est que le défenseur a la main et le pied gauche levés vers la « ligne du ballon » et le pied droit un peu en arrière. Le joueur offensif essaie de couper le visage du défenseur pour recevoir une passe en retour.

Coupeur de coquillages. Cette perceuse est comme la perceuse Shell, mais l'offense n'utilise que des coupures de passes. Cela permet à la défense de se concentrer sur la technique du « saut vers le ballon ». L'entraîneur passe à un joueur offensif, et les défenseurs décomposent les joueurs qu'ils gardent. Le ballon se déplace autour du périmètre et tout joueur offensif peut couper le panier depuis n'importe quel endroit du sol. Si la coupe n'est pas réussie, l'un des autres joueurs offensifs remplace le coupeur. Faites en sorte que la défense reste dans les zones d'origine, car cela contribue à créer des décalages similaires à ceux d'un jeu.

Aider et récupérer. Avoir deux joueurs sur l'aile, et un joueur en haut de la touche avec un ballon en attaque. Placez trois défenseurs face aux joueurs offensifs. Le joueur avec le ballon fonce vers le défenseur. Si le défenseur est battu, l'appel est « Aide ! » et les autres joueurs défensifs se mettent en position d'aide au fur et à mesure que le drive se produit.

Une fois l'entraînement arrêté, le joueur offensif récupère le dribble. Maintenant, l'appel est « 5 ! » comme dans les exercices précédents, et les défenseurs passent en mode de refus total tout en restant entre leur joueur offensif et le ballon. Le joueur passe à une aile que les défenseurs récupèrent, et maintenant l'aile entraîne à nouveau le mouvement.

Troisième pratique

Les clés de la défense de l'homme à enseigner lors de votre troisième entraînement comprennent briser le tireur ; cogner le centre; courir dans la voie de dépassement; et rebondissant.

Lancer franc, liquidation. Faites aligner quatre joueurs sur la ligne de fond avec des ballons de basket, et quatre joueurs s'alignent en face d'eux dans la zone étendue des lancers francs. Au coup de sifflet, les joueurs sur la ligne de fond passent aux joueurs en face d'eux. A la réception du ballon, les joueurs assument une position de triple menace. Les passants sprintent à mi-chemin puis commencent à prendre court, étapes saccadées pour briser le tireur. Le défenseur garde la main gauche haute pour défier le tir.

Progressive. Cet exercice est utilisé au cours des quatre prochains entraînements pour développer les compétences nécessaires pour briser le tireur et défendre le joueur offensif. Commencez avec un joueur offensif d'aile et un défenseur en position d'aide dans la peinture. L'entraîneur est stationné sur l'aile opposée avec un ballon.

Partie 1. L'entraîneur lance une passe au joueur offensif. Le défenseur quitte la position d'aide et charge le tireur. Le défenseur utilise la technique du claquage des petits, marches saccadées pour se rendre au ballon. Le joueur offensif tient le ballon devant. Le défenseur touche le ballon et l'exercice se termine.

Partie 2. L'exercice démarre de la même manière que le précédent, sauf que cette fois le joueur offensif attrape et tire. Le défenseur exécute la même technique de claquage. Le défenseur appelle « tir » et élimine le tireur. Rappelez au défenseur qu'une fois le tir en l'air, la responsabilité principale est de refuser le rebond au tireur.

Partie 3. C'est le même exercice, sauf que le joueur offensif attrape et pousse. Le défenseur exécute la même technique de claquage et arrête la pénétration, ou force un mauvais coup.

Partie 4. Le joueur offensif a la possibilité de tirer ou de conduire. Faites un jeu de cet exercice. Si le tireur attrape, tire et marque, ça vaut trois points, quel que soit l'emplacement sur le sol. Tout panier hors d'un lecteur vaut deux points.

Corps/maintenir/relâcher. Utilisez cet exercice pour « introduire » les joueurs aux mouvements de base du rebond. Disposez deux rangées de joueurs se faisant face à environ 60 cm l'une de l'autre. Une ligne est les tireurs, et l'un est les défenseurs. Lorsque le coach appelle « Corps, ” les défenseurs se transforment en tireur (soit le pivot inversé, soit un virage croisé). Le défenseur prend une bonne position de rebond. Lorsque le coach appelle « Attendez, Le défenseur se concentre sur le maintien du contact avec le tireur en utilisant les coudes en arrière les fesses et la vision périphérique. Lorsque le coach appelle « Libération, ” le rebondeur explose en avant et en haut, conduire les mains ensemble attraper le rebond.

Shell rebondissant. Ceci est configuré comme le Shell Drill, mais demandez au joueur offensif de tirer après une passe ou quelques passes. La défense doit rebondir. Avoir un entraîneur adjoint surveille les joueurs qui ont boxé, ou pas, et en faire une compétition.

Astuce pour deux joueurs. Faites aligner les joueurs par paires face à face, chaque paire avec une balle. Demandez à une personne de lancer la balle à l'autre. Le receveur attrape le ballon à hauteur du saut et le renvoie au passeur. Faites-le cinq fois puis inversez les rôles.

Prise à deux lignes. Demandez à deux lignes de joueurs de commencer aux coudes face au panier. Placez deux managers ou joueurs sur chaque aile. Chaque ligne a une balle. Les joueurs s'approchent du panier et lancent le ballon sur le panneau arrière. Ils bondissent alors en avant, sécuriser le ballon au sommet de leur saut avec les deux mains. Leurs pattes doivent être largement écartées afin qu'ils aient une base solide pour atterrir. Ils doivent créer de l'espace avant de sauter, puis sautez en avant pour attraper le ballon. Alors qu'ils sécurisent le ballon, ils appellent "Transition, » qui informe les autres coéquipiers qu'ils ont le ballon et qu'ils commencent à remonter le parquet. Une fois le ballon sécurisé, le joueur pivote sur le pied extérieur et passe à l'aile. Demandez aux receveurs de varier leur position sur le sol afin que le rebondeur doive pivoter et changer l'angle de la passe.

Dribble de sortie à deux lignes. C'est la même perceuse que la prise à deux lignes, sauf que le rebondeur fait quelques dribbles vers l'aile avant de passer.

Le Minnesota rebondit. Commencez avec trois joueurs offensifs répartis autour du périmètre. Avoir trois défenseurs dans le couloir alignés. Avoir un entraîneur placé dans le petit coin avec un ballon. Attribuez des numéros aux joueurs offensifs et indiquez aux défenseurs leur responsabilité. L'entraîneur passe le ballon à un joueur de périmètre, et ce joueur tire. Les défenseurs doivent fermer et défendre contre le joueur offensif assigné. Changez d'affectation pour que les défenseurs trouvent un autre joueur.

Trois de suite. Placez une ligne de joueurs en haut de la clé. Avoir un seul joueur offensif sur la ligne des fautes, et un seul défenseur dans le couloir opposé au joueur sur la ligne de faute. Un entraîneur sur l'aile tire (il y a aussi un entraîneur sur l'autre aile). Le joueur offensif sur la ligne de faute se bat contre le défenseur pour le rebond. Une fois le ballon sécurisé, il est transmis à l'autre gestionnaire. Le joueur suivant en ligne s'avance jusqu'à la ligne des fautes à défendre. Une fois que le joueur défensif a pris trois rebonds d'affilée, ce joueur entre en ligne et un nouveau défenseur prend le terrain.

Rebond du côté faible. Commencez avec deux joueurs offensifs sur les ailes défendus par deux autres joueurs. Un coach est en haut de la touche avec un ballon et passe à un aileron. Le défenseur sur le porteur du ballon prend un solide, posture de confinement défensif. Le défenseur du côté faible tombe en position d'aide. Maintenant, le joueur tire et le défenseur du côté faible en premier, trouve son joueur, puis les boîtes. L'équipe défensive doit obtenir trois rebonds d'affilée avant de quitter le terrain.

Contact offensif. Commencez avec trois joueurs faisant face au panneau d'un côté avec le joueur au milieu tenant une balle. La balle est lancée du panneau arrière, le rebond est assuré par ce joueur. Pour sécuriser le ballon, le joueur l'attrape à la hauteur du saut avec les deux mains, assurez-vous que la balle est au-dessus du front et les coudes vers l'extérieur. Ce joueur utilise maintenant un coup de pouvoir à deux mains pour marquer. Les deux autres joueurs utilisent un léger contact (ou plus) pour essayer de forcer le rebondeur à rater, voyager ou faire un chiffre d'affaires.

Quatrième pratique

Les clés de la défense masculine à enseigner lors de votre quatrième entraînement incluent la défense du poteau et le basculement par derrière.

Défense de poste. Placer un joueur ou un coach en haut de la clé, l'aile et le coin. Positionnez un joueur offensif et défensif au poteau. La balle commence en haut de la touche et est tournée vers l'aile, puis le coin. A chaque arrêt, vérifier le positionnement défensif du défenseur. Accélérez-le et essayez-le des deux côtés du sol.

Pointe par derrière (TFB) N° 1. Commencez avec deux lignes de joueurs sur la ligne de fond sur le côté du panier. La ligne la plus proche du panier est la ligne offensive. Un joueur est à mi-terrain. Le joueur de demi-terrain, et la première personne au début de la ligne extérieure, sont des défenseurs. L'exercice commence lorsque le joueur offensif dribble lentement jusqu'à mi-terrain. C'est un lent, dribble contrôlé. Le joueur défensif suit, à la recherche d'une opportunité de lancer le ballon en avant alors qu'il sort du sol. Assurez-vous que c'est sur le mouvement ascendant de la balle, car l'élan de la balle porte plus loin dans ce scénario. Et le défenseur doit utiliser le bras le plus proche du ballon pour le faire basculer afin de ne pas l'atteindre. Sur la pointe, le joueur de demi-terrain récupère le ballon et devient un joueur offensif avec le joueur qui a fait basculer le ballon. Désormais, le dribbleur d'origine devient le défenseur dans une situation de 2 contre 1.

Pointe par derrière (TFB) n°2. Cet exercice est le même jusqu'à la situation 2 contre 1 après la pointe. Sur la pointe, le joueur qui a fait basculer le ballon va dans le coin pour un tir à 3 points. Le défenseur a pour instruction de défendre uniquement le rebondeur afin que le joueur dans le coin ait un tir ouvert.

Pointe par derrière (TFB) n°3. Placez un joueur supplémentaire en demi-terrain. Une fois la transition entre l'exercice d'origine et la situation 2 contre 1, le joueur supplémentaire revient pour aider à la défense, ce qui ajoute un sentiment d'urgence à la pause 2 contre 1 et oblige les défenseurs à parler pendant qu'ils s'adaptent à la situation à 2 contre 1.

Cinquième pratique

Les concepts défensifs à enseigner au cinquième entraînement sont la manipulation des écrans et les techniques d'aide.

Écran coquille. C'est comme le Shell Drill, seuls les joueurs sont autorisés à filtrer les défenseurs. Discutez avec vos joueurs de la façon dont vous voulez qu'ils défendent les écrans. Il faut insister sur la communication, peu importe si vous prévoyez d'allumer l'écran ou non.

Défense côté secours. Il y a deux ailiers en attaque, un défenseur au poste bas côté ballon, et un deuxième défenseur en position d'aide sur l'ailier adverse. Simulez l'ailier battant le défenseur du dribble. Le défenseur battu crie « Au secours ! Le lecteur à poste bas glisse pour arrêter le lecteur. Le défenseur de l'aile opposée tombe dans la peinture pour protéger le panier. Une fois l'entraînement arrêté, le ballon est passé à l'aile opposée et l'exercice recommence de l'autre côté.

Sixième pratique

La sixième pratique est une revue de tous les concepts soulignés dans les cinq premières pratiques. Utilisez les exercices avec lesquels votre équipe a eu des problèmes la première fois.