Divers exercices de manipulation de balle d'échauffement font bouger les joueurs De Don Kloth, écrivain contributeur

Nous commençons chaque entraînement par des lancers francs. Il s'agit généralement d'un segment de cinq à six minutes, et après le tournage, nous entrons dans notre phase d'échauffement.

Nous varions nos échauffements au jour le jour. Les trois routines d'échauffement différentes que nous utilisons sont les positions défensives et le jeu de jambes; mannequin à travers nos délits de demi-terrain ; ou des exercices de dribble sur tout le terrain.

Avoir une certaine variété dans notre segment d'échauffement conduit à une meilleure concentration. Dans notre perceuse à balles, nous encourageons les joueurs à garder la tête haute et à regarder le panier à l'autre bout du terrain. A l'heure, nous avons un entraîneur sous le panier qui lève différents doigts pendant que les joueurs appellent ce qu'ils voient.

Nous segmentons notre perceuse à billes en cinq catégories :

• Changement de direction
• « Se déplace en mouvement »
• Dribble de vitesse
• Zigzag
• En direct 1 contre 1

DIAGRAMME 1 :Configuration du changement de direction. Chaque joueur a un ballon, et nous avons deux lignes à la ligne de base avec quatre cônes installés sur le terrain. Les joueurs exécutent un dribble de changement de direction à chaque cône, et une fois arrivés de l'autre côté de la cour, ils reviennent en utilisant les mêmes compétences.

Les mouvements de changement de direction que nous pratiquons sont le crossover avant, entre les jambes, derrière le dos, et le mouvement de rotation.

DIAGRAMME 2 :Configuration « Mouvements en mouvement ». La seule différence pour cet exercice est l'emplacement des cônes. Les joueurs de la ligne droite utilisent leur main droite pour descendre et leur main gauche pour revenir. Les joueurs de la ligne gauche utilisent leur main gauche pour descendre et la main droite pour revenir.

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Les compétences de « mouvements en mouvement » que nous pratiquons sont le changement de rythme, mouvement de bégaiement, à l'envers (faux croisement), trahison, et pullback crossover vers le bas et pullback entre les jambes qui reviennent.

Dans le segment de dribble de vitesse , les joueurs restent sur deux lignes et les cônes sont retirés du sol. Les joueurs dribblent la longueur du sol trois fois vers le bas et vers l'arrière. La première fois qu'ils utilisent leur main dominante, la deuxième fois leur main faible et la troisième fois ils alternent.

Les segment en zigzag est la perceuse zigzag standard. Le dribbleur fait trois ou quatre dribbles à droite, puis trois ou quatre vers la gauche (tous deux à mi-vitesse). Il s'agit d'un dribble contrôlé où le porteur du ballon travaille sur différents mouvements de changement de direction mais n'essaie pas de battre un défenseur.

Nous terminons par un exercice 1 contre 1 en direct où le joueur offensif essaie de battre le défenseur. Le joueur offensif essaie de pousser directement de la hanche du défenseur. On dit au défenseur de contenir et de faire changer de direction le dribbleur, mais ne laissez pas le porteur du ballon vous battre avec sa main dominante (forcez-le à utiliser sa main faible). Si le défenseur est battu, ils doivent sprinter devant et essayer de revenir dans une position défensive.

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Donald Kloth a entraîné 43 ans de basket-ball au lycée et est membre du Temple de la renommée de l'Illinois Basketball Coaches Association. Il est actuellement entraîneur à la Warren Township High School de Gurnee, Illinois.