Exercices de basket-ball pour la défense - Exercice d'homme à homme

Si vous entraînez une équipe de collège, voici des idées d'exercices de basket-ball pour la défense. Un favori est cet exercice de basket-ball d'homme à homme. Cela peut transformer votre équipe!

Le défenseur est à l'intérieur de la ligne des 3 points et le joueur offensif à l'extérieur de la ligne des 3 points. Pour un jeune, joueur inexpérimenté pour comprendre comment défendre la personne qu'ils couvrent, je fais ce qui suit :

Je commence en tant que joueur offensif et j'ai un de mes joueurs en tant que défenseur. Commencez par la gauche ou la droite, n'a pas d'importance. Disons que je suis du bon côté. Le défenseur laisse 2 à 3 pieds entre son homme. Pas besoin de basket au début. Je vais courir aussi vite que possible le long de la ligne latérale vers le panier.

Parce que je fais le premier pas vers la ligne de touche, j'ai généralement une à deux longueurs d'avance sur le défenseur. Pour que le défenseur fasse un ou deux pas, je demande au jeune joueur de couper plus d'un angle, s'approchant un peu du panier et s'éloignant légèrement du joueur offensif. Cet ajustement permet au défenseur de reprendre le contrôle et d'aider à empêcher le joueur offensif de les contourner et d'avoir un lay-up ouvert.

Une fois qu'ils ont effectué l'ajustement, ils peuvent à nouveau se déplacer vers le défenseur de 2 à 3 pieds. J'ai ensuite couru en suivant la ligne des 3 points en me déplaçant vers l'autre côté avec le défenseur me couvrant en laissant 4 à 5 pieds entre eux.

Gardez à l'esprit que le joueur offensif court. Juste au moment où le joueur offensif atteint l'autre côté de la voie, le joueur défensif recommence à réduire davantage un angle en se déplaçant à nouveau vers le panier et légèrement en s'éloignant du défenseur. Une fois de plus, lorsque l'ajustement aura été compensé, le défenseur se rapprochera du joueur offensif.

Cet exercice a permis à mes joueurs de jouer dans la moyenne ou en dessous de la moyenne en défense pour devenir l'un des meilleurs joueurs défensifs de la ligue.