12 joueurs, L'exercice à 4 balles est un excellent échauffement d'avant-match De Todd Bertsch, entraîneur en chef des filles de première année, Lycée Billings Skyview, Montana

L'exercice suivant est l'un des favoris de notre équipe. C'est un excellent exercice qui intègre de nombreux principes fondamentaux, y compris le passage, dépistage, jeu de jambes, la communication, rebondir, mouvement, agitation et tir avec un but.

Nous commençons chaque saison en enseignant aux joueurs cet exercice, et nous continuons à l'utiliser tout au long de l'année. Il sert également d'exercice d'échauffement d'avant-match extrêmement efficace.

Nous donnons aux joueurs soit un délai prédéterminé pour terminer l'exercice, soit on se fixe un certain nombre de tirs effectués comme objectif pour terminer l'exercice.

DIAGRAMME 1 : Pour installer la perceuse, vous avez besoin de 12 joueurs placés dans une situation de demi-terrain. Configurez six joueurs dans une seule ligne de fichier, en commençant par le bas du cercle central (joueurs 1 à 6). Les quatre premiers joueurs de cette ligne tiennent chacun un ballon. Les six autres joueurs (joueurs 7 à 12) sont positionnés à divers endroits dans la zone du demi-terrain. 7 et 8 sont mis en place à chaque coude; 9 et 10 sont positionnés dans chaque coin de la ligne de base ; et 11 et 12 sont placés dans chaque coin de la ligne du demi-terrain.

L'exercice commence par avoir 7 mis un écran pour 9. 9 utilise les coupes d'écran dans la zone de l'aile et reçoit la passe de 1.

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DIAGRAMME 2 : 9 tire un sauteur ou se dirige vers le panier pour un lay-up. Alors que 9 pousses, 8 casse dans le coin opposé et écrans pour 10. 10 utilise l'écran et casse dans la zone de l'aile pour recevoir une passe de 2. 9 récupère le rebond de son tir et la vitesse dribble de derrière la ligne de fond vers le coin opposé ( voir schéma 3 ).

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DIAGRAMME 3 : 10 tire un cavalier, ou se dirige vers le panier depuis le côté gauche du sol. Comme 10 pousses, 1 écrans pour 7, et 9 lance une passe à 11 dans le coin. 7 utilise l'écran de 1 et coupe la zone de l'aile pour recevoir une passe de 3. 11 lance une passe de poitrine au joueur suivant en ligne sans ballon (joueur 5 dans ce schéma). Les 9 et 11 suivent leurs passes jusqu'au prochain spot.

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DIAGRAMME 4: Le schéma se poursuit avec 7 tirs ou conduite vers le panier. 10 rebondit sur sa propre tentative de tir et dribble dans le coin opposé de la ligne de fond. 2 définit un écran pour 8, qui coupe à l'aile et reçoit une passe de 4. 11 lance une passe de saut à 12, qui lance une passe au joueur suivant dans la file sans ballon. Le schéma continue jusqu'à ce que la limite de temps ou l'objectif du panier créé soit atteint.

Les joueurs doivent communiquer entre eux, concentrez-vous sur la bonne passe au joueur approprié. Ils doivent également se rappeler où aller ensuite.

Avec la répétition et la pratique, vos joueurs peuvent devenir très compétents dans l'exécution de cet exercice.