'Rebond, Dribble et Clear Drill’ renforcent les fondamentaux De Don Martindale, entraîneur en chef des filles, Lycée Spencer, Iowa

Notre équipe a eu beaucoup de succès au cours des dernières années. Au cours des cinq dernières saisons, notre équipe a joué dans quatre finales régionales sous-étatiques et a participé à deux tournois d'état.

Une grande partie du succès de notre équipe peut être attribuée aux solides fondamentaux affichés par nos joueurs. Une bonne partie de notre temps de pratique est consacrée aux fondamentaux, et nous organisons des exercices spécifiquement orientés vers l'amélioration des compétences nécessaires pour une exécution supérieure.

L'un de nos exercices d'équipe préférés qui met l'accent sur les principes fondamentaux s'appelle le Rebound Dribble et Clear Drill. Cet exercice renforce les compétences fondamentales essentielles suivantes.

• Le saut s'arrête
• Faire des layups sous pression
• Prendre un angle de score approprié vers le panier
• Défense de pression
• Rebondir
• Dribble contre la pression défensive
• Prendre de bonnes décisions avec le basket
• Lancer de bonnes passes de sortie
• Réception et sécurisation du pass de sortie
• Faire avancer le ballon vers le haut après avoir reçu une passe de sortie

DIAGRAMME :Dribble de rebond et exercice d'effacement . Divisez votre équipe également en quatre rangées de joueurs aux endroits suivants sur le terrain :

• La ligne 1 s'installe en haut de la clé
• La ligne 2 s'installe dans la zone de l'aile droite au niveau de la ligne de lancer franc prolongée
• La ligne 3 s'installe derrière la ligne des 3 points au niveau de la ligne de lancer franc gauche prolongée
• La ligne 4 s'installe près de la ligne de touche.

Le premier joueur de chaque ligne commence l'exercice. Le joueur de la ligne 4 sert de receveur de passe de sortie et doit tourner le dos à la ligne de touche.

Pour commencer l'exercice, 1 dribble sur le sol, exécute un arrêt de saut, et lance une passe à 2 en coupant le panier à un angle de 45 degrés. 2 sécurise la passe et tente de faire un lay-up. Dès que 1 saut s'arrête, 3 pauses de la zone de l'aile gauche prolongées et joue la défense de pression sur 2, essayer d'empêcher 2 de faire le drapage.

3 attrape le rebond, prend quelques dribbles et dégage le ballon à 4 comme sortie. Après avoir tourné le lay-up, 2 joue immédiatement la défense par pression sur 3 et essaie de l'empêcher de faire la passe de sortie.

Fixez-vous un objectif de faire 12 layups d'affilée (exécutez l'exercice à partir des côtés droit et gauche du sol). Inclure une pénalité, comme demander à l'équipe d'exécuter une série de sprints pour chaque layup manqué et redémarrer le décompte.

Les joueurs tournent vers une nouvelle ligne après chaque tour de l'exercice. La rotation est la suivante :la ligne 1 va à la ligne 2, La ligne 2 va à la ligne 3, La ligne 3 va à la ligne 4, et la ligne 4 va à la ligne 1.