Pré Saison Football Perceuses

Le but de pré-saison des exercices d'entraînement est de préparer pour la saison en aiguisant une des compétences particulières avant gains et pertes question . Les types d'exercices varient selon le poste , que ce soit en tant que quart-arrière , demi défensif, récepteur ou le joueur de ligne . Chacun a sa propre position conditionnement spécifique , ou des exercices et des routines qui sont conçus pour pratiquer les mouvements nécessaires pour la compétence à une position . Il ya, cependant , un ensemble global d'exercices qui peut être bénéfique à tous les joueurs . Ces exercices se répartissent en trois catégories : combiner des exercices , la lutte contre les perceuses de vitesse . Combinez Perceuses

NFL.com , avec la plupart des autres combinent les sources , a mis au point ce qu'il considère comme l' ensemble idéal de forets qui définissent les compétences et les compétences nécessaires pour le football. Le forage de ces exercices spécifiques peut grandement améliorer les ensembles de compétences et de conditionnement pour une prochaine saison .

Bon combiner exercices comprennent la 40 verges , bench press , saut vertical , saut en longueur, de trois cône de forage et de forage de navette . Ces exercices sont tous couramment utilisés dans la formation de niveau collégial et professionnel des athlètes . Le forage de trois cône et le forage de navette impliquent la mise en place de cônes sur un terrain et en utilisant la vitesse latérale et la rotation rapide , qui sera nécessaire dans le jeu .
S'attaquer Perceuses
< p exercices > S'attaquer sont mieux fait au début d'une pratique et avant que les joueurs sont fatigués , afin de ne pas subir de blessures . Préparation de contact avant la saison commence est parmi les exercices les plus importantes qu'un joueur peut participer po Sans une bonne compréhension de la façon de frapper et de prendre un coup , les joueurs sont souvent loin des blessures .

Une perceuse tacle populaire est appelée « taureau dans l'arène ", ou l'exercice de cercle . Les joueurs forment un cercle et un par un stand au centre et attendent l'entraîneur pour appeler un numéro. La personne dont le nombre est appelé a se rendre à l'autre côté du cercle , alors que le joueur au centre de l'anneau tente de les résoudre. D'autres exercices populaires qui peuvent vous aider dans le hors-saison sont en tête-à - un et deux sur un des exercices où les joueurs fixent sur ​​leur dos casque à casque , puis pop up et s'attaquer au son du sifflet .


exercices de vitesse perceuses

vitesse sont utiles car ils construisent une moindre résistance nécessaire pour le football de corps , ainsi que de donner à un joueur un avantage concurrentiel par rapport pairs . Au-delà de votre fonctionnement de base et de musculation , il ya d'autres façons de construire la rapidité et le sprint vitesse latérale .

Leapfrog , une perceuse que beaucoup connaissent le football reconnaîtra , c'est quand trois joueurs sur les mains et les genoux changent continuellement la position en devenant l'homme dans le milieu . Popularisé par les films et les camps de football , il construit la force explosive . Routine de cône et des exercices qui alternent entre karaoké et le sprint aide pour parfaire le changement de direction et la vitesse associée . Exercices de ligne où les joueurs courent en arrière entre les lignes de marquage de la scène une variété d'exercices entre-deux peuvent aider à préparer les athlètes pour la fatigue du quatrième trimestre .