Se concentrer sur ses arrières défensifs pendant l'entraînement de football

Aujourd'hui, nous allons vous donner les exercices de base et les techniques de jeu sur le terrain des arrières défensifs sur lesquels vous pouvez vous concentrer pendant les entraînements de football.

Pratique du football :expliquer la position défensive et le décalage

La première chose dont nous voulons parler est la position. La position doit être fonctionnelle et confortable. L'essentiel est que nous voulons maintenir cette position tout au long de notre rétropédalage, il faut donc commencer par une bonne base.

Vos joueurs doivent partir avec une base étroite car le premier mouvement va être en arrière. Grossièrement, il devrait y avoir une séparation d'environ 6 pouces entre les deux pieds.

En termes de décalage, nous allons aller au pas dans un rétropédalage comme un décalage général. Quand on recule, c'est ainsi que nous allons commencer. Nous voulons nos genoux pliés et nous voulons les fesses vers le bas.

Voici quelques points que vous devriez rappeler à vos joueurs :

• Obtenez ce menton avant sur l'orteil avant
• Ramasse les armes, mais ayez-les serrés contre le corps
• Le coude doit presque frotter contre le corps, mais d'une manière détendue
• Le poids doit être principalement sur le pied avant; le reste du poids doit être réparti sur la pointe intérieure des pieds
• Garder la tête haute
• Pour mesurer la profondeur de la position, demandez à vos joueurs de pendre doucement leurs mains sur le côté; les mains doivent être au niveau des genoux, grossièrement

Maintenant que votre joueur est dans sa position, il est temps de lui demander un pas – un pas de six pouces. Pendant ce temps, insistez sur le fait que vous ne voulez pas de faux pas. Quand tu es prêt, commandez à votre joueur de vous donner un pas de six pouces - juste un court, étape rapide.

Si votre joueur a du mal avec un faux pas, dites-lui de mettre plus de poids sur ce pied avant et de se concentrer vraiment sur le fait d'avoir ce menton sur l'orteil avant.

Une fois que nous avons établi la position et cette première étape, nous allons travailler dans la pédale. L'essentiel est que nous travaillions à partir de cette position. Lorsque vous êtes prêt à envoyer votre lecteur, donnez-lui une commande visuelle à envoyer. Un exemple de commande visuelle consiste à taper sur une balle que vous tenez. Quand tu tapes sur cette balle, votre joueur devrait commencer son rétropédalage.

Voici quelques points à rappeler à votre joueur pendant le rétropédalage :

• Bien que cette première étape initiale soit courte et rapide, les premiers pas de votre rétropédalage doivent être délibérés et lents
• Après ces premiers pas de marche arrière, allongez votre position et prenez plus grand, des pas plus rapides lorsque vous travaillez en aval
• Maintenir cette base étroite
• Gardez vos coudes serrés contre votre corps
• La rotation des bras doit avoir lieu au niveau des épaules
• Gardez vos pieds au sol pendant que vous vous déplacez

Pratiquer la technique du tissage

Le tissage a été conçu pour permettre à votre arrière défensif de maintenir une relation horizontale avec le récepteur. Nous avons toujours une relation verticale, et c'est notre relation horizontale. Cela peut être à l'intérieur ou à l'extérieur, mais avec un récepteur généralement formé pour nous enlever notre effet de levier, nous allons apprendre à maintenir cet effet de levier.

Cela commence très simplement. On va commencer par la marche arrière, et ensuite nous allons déplacer votre joueur sur un côté.

Les principaux points de coaching avec le tissage sont que les hanches et les épaules maintiennent une relation carrée avec la cible.

Ce qui se passe, c'est que votre joueur va pousser son pied dans une direction, mais toujours en arrière. Comme le rétropédalage, tout entretient une relation étroite, reste dans le cadre ou le noyau du corps.

Pratiquer la technique ouverte

La transition la plus importante que nous devons probablement enseigner aux arrières défensifs lorsqu'ils travaillent avec leur pédale est d'ouvrir le terrain, pour couvrir la balle profonde.

Faites démarrer votre joueur en rétropédalage. Donnez-lui une commande visuelle pour ouvrir et tourner et courir tout droit le long de la ligne. Puis réduisez-le.

Une chose que vous devriez toujours apprendre à vos joueurs dès le premier jour, c'est qu'ils veulent toujours pointer du pied dans la direction vers laquelle ils se dirigent.

Ce que nous devons souligner avec cet exercice, ce sont deux choses. La première consiste à sauter aussi loin afin que nous gagnions du temps dans les airs pour nous permettre de faire cette transition. La deuxième chose est de frapper violemment notre coude de haut en bas pour accentuer l'explosion et l'éclatement.

Pratiquer la technique de conduite

La prochaine transition que nous enseignons est l'entraînement ou le mouvement vers l'avant. Faites reculer votre joueur et donnez-lui une commande visuelle pour avancer.

L'essentiel est d'avoir un pied rapidement planté dans le sol. Tout le temps, nous voulons nous mettre sur pied et tout maintenir dans le cœur de notre corps. Le pied peut sortir légèrement dans le noyau lors de la première marche, mais alors que nous baissons nos hanches et laissons tomber nos fesses, il va finir dans le noyau. Si ce n'est pas le cas, c'est généralement à ce moment-là que vous verrez un arrière défensif glisser.

Un point de coaching à donner à vos joueurs est qu'ils devraient vous donner une action de bras violente. Ce que vous devriez voir dans cet exercice, c'est que votre joueur pompe ses bras aussi vite qu'il le peut, serré au corps.

Ces techniques vous aideront à donner des conseils à vos arrières défensifs pendant la pratique du football. Quels types d'exercices faites-vous pratiquer à vos joueurs défensifs pour perfectionner leur technique ?