Comment améliorer votre Natation

Une des erreurs les plus courantes qu'un nageur fait pour apprendre à nager ou essayer d'améliorer son temps augmente la force avec laquelle elle bouge ses bras dans l'eau . Pourtant , quand elle arrive à la paroi d'extrémité , elle trouve qu'elle n'a pas amélioré son temps et , dans certains cas , a terminé à un rythme plus lent . C'est parce que la natation difficile n'améliore pas votre temps - piscine intelligemment fait. Apprenez à utiliser des techniques de respiration et de mouvements de bras et vous serez en mesure d'améliorer votre piscine . Instructions
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Apprendre à respirer au bon moment , ce qui aidera votre flottabilité . Par exemple , lors de la baignade libre , vous voulez être en mesure d'expirer alors que votre visage est encore dans l'eau de sorte que vous pouvez saisir, une respiration pleine lorsque vous roulez de votre côté pour la course suivante. Pratiquez vos techniques de respiration lorsque vous ne travaillez pas sur des traits spécifiques ou les heures , comme pendant la période d'échauffement .
2

Gardez votre corps aussi étroite que possible tout en nageant . Entre Stokes de natation , laissez-vous glisser avec une main tendue en face de vous et l'autre à vos côtés pour une fraction de seconde avant de passer les bras . Répétez pendant toute la course .
3

Apprenez à vous en équilibre sur votre centre de flottabilité tandis que dans l'eau . Atteindre cet objectif en appuyant sur consciemment la partie supérieure de votre poitrine dans l'eau , ce qui portera vos hanches supérieur et près de la surface de l'eau et réduire la résistance que vous créez dans l'eau .
4

Rotation votre corps d'un côté à l'autre quand vous nagez quelques-uns des traits non enrégimentés , comme le freestyle ou dos . Tournez votre corps dans la direction opposée immédiatement avant de vous tirer dans l'eau avec votre bras .
5

Gardez vos mains pointés vers l'avant que vous les amener vers l'avant de la course vers le bas et fait derrière vous que vous apportez les près de votre corps lorsque vous passez de l'autre bras . Gardez-les de traverser de l'autre côté de votre corps lorsque vous tirez vous-même à travers l'eau , qui exerce de pression sur vos épaules et peut vous amener à queue de poisson et de perdre du temps .