Exercices pour retenir votre respiration sous l'eau

Que quelqu'un est dans un concours , l'exécution des fonctions de sauveteur ou simplement en vous montrant à leurs amis , en retenant votre souffle sous l'eau pendant de longues périodes de temps peuvent être une bonne compétence à avoir . Nul doute que cette compétence serait appréciée en cas d'incident de l'eau imprévu . Cette compétence n'est pas limitée aux personnes spéciales , mais peut être acquis par quiconque est prêt à lui donner un aller . Les bases

Les deux méthodes de base pour augmenter votre capacité de retenir votre respiration sous l'eau sont : 1 ) L'augmentation de votre capacité pulmonaire , ou la quantité d'air de vos poumons peuvent contenir ; 2 ) Accroître l'efficacité de votre poumon , ou comment bien vos poumons utilisent l'air qu'ils ont. Cependant , dans les deux sens exigent l'auto-discipline et de s'y tenir , et ne peuvent être réalisés à partir de seulement quelques jours d'effort .
Capacité pulmonaire

L'idée derrière l'augmentation du poumon capacité est que vous vous étirez vos poumons , leur permettant de détenir plus d'air initialement avant la plongée . Les exercices augmenter la capacité pulmonaire . Un exercice est à prendre comme un grand souffle que vous le pouvez , et puis essayer de boire de plus en plus d'air , jusqu'à ce que vous ne pouvez pas retenir votre souffle plus longtemps , et le laisser sortir . Pour ce faire, environ trois fois de suite , et le faire matin et soir . Une autre façon d' aider à augmenter la capacité pulmonaire est de jouer un instrument de musique que vous avez à souffler dans , comme une trompette .

Poumon efficacité

Vous devez à inspirer et expirer parce que votre corps a besoin de l'apport d'oxygène , et de supprimer ses émissions de dioxyde de carbone . Le plus dur de votre corps doit travailler à un moment donné , plus l'oxygène dont il a besoin , et le plus de dioxyde de carbone qu'elle dégage. Avec chaque battement de cœur , plus d'oxygène est mise dans votre circulation sanguine , et le dioxyde de carbone est retiré . Les gens qui gardent leur cœur en bonne forme grâce à l'exercice cardiovasculaire fréquente et bonne auront moins de battements par minute . Le corps de cette personne ne travaille pas aussi dur à déplacer l'oxygène dans le sang, et donc , dépense moins d' oxygène dans le processus .

Autres facteurs et Conseils

Soyez sûr que quelqu'un est à proximité, en retenant votre souffle pourrait causer vous de passer . Une grande partie d'être en mesure de retenir votre souffle dépend de ce que vous faites à l'époque, ou juste avant . Quelqu'un qui est tout simplement tient encore sous l'eau sera en mesure de retenir sa respiration pendant beaucoup plus longtemps que quelqu'un qui nage et la plongée toujours plus profonde . A noter également , en prenant un plongeon avec élan ou la nage en longueur avant de revenir encore et tendant permettra d'augmenter votre taux d'utilisation de l'oxygène , puisque ce bref tableau de bord permettra d'augmenter votre rythme cardiaque , et votre utilisation de l'oxygène avec elle . Activité pendant et avant la tenue de votre souffle , il sera plus difficile de ne pas respirer . Attendez que votre rythme cardiaque à tomber avant de plonger . La profondeur joue également un rôle dans combien de temps vous pouvez durer , que plus vous êtes , plus la pression est sur ​​vos poumons , vous faire sentir comme vous êtes à court d'air plus rapide. Avant de retenir votre respiration , inspirez et expirez profondément et complètement , mais NE PAS hyperventilation . Pour ce faire, pour s'assurer que votre corps reçoit un bon apport d'oxygène mobile déjà dans la circulation sanguine pour lui permettre de durer un peu plus longtemps avant de devoir prendre l'oxygène de l' approvisionnement dans les poumons .

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