La thérapie de flottaison peut-elle améliorer les performances ?

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Certaines personnes disent que la thérapie de flottaison améliore les performances, mais est-ce juste un gaspillage d'argent ?

Réservoirs flottants, réservoirs de privation sensorielle, réservoirs d'isolement, appelez-les comme vous voulez, ils sont partout. Plus de 400 sites parsèment maintenant l'Amérique du Nord, et la participation à la conférence Float de Portland (oui, c'est une chose, tenue chaque année depuis 2012) a presque doublé de 2015 à 2016. Les passionnés disent que les réservoirs aident à soulager la douleur, à réduire le stress et peuvent même améliorer votre niveau sportif performance. Faut-il sauter le pas ?

Voici comment cela fonctionne :vous entrez dans un réservoir rempli d'eau qui est entièrement noir et insonorisé. L'eau est à température de peau et chargée de sel d'Epsom, donc vous flottez (l'eau salée est plus dense que l'eau douce, donc vous devenez plus flottant). Cela coupe vos sens. Sans la capacité de voir, de ressentir ou d'entendre quoi que ce soit à l'extérieur, la plupart des gens ont tendance à rentrer vers l'intérieur. expérience.

La pratique aux consonances « lointaines » a été créée en 1954 par John C. Lilly, un médecin excentrique mais brillant et chercheur en conscience humaine qui a couru avec le poète et activiste Allen Ginsberg et le psychologue Timothy Leary, et dans une expérience a déjà pris du LSD et a essayé de communiquer avec les dauphins. Selon Lilly, séparer un humain de ses sens peut lui permettre de mieux comprendre sa conscience.

Soixante ans plus tard, des athlètes comme le quart-arrière de la NFL Tom Brady et le MVP de la NBA Stephen Curry ont profité de l'expérience de Lilly, flottant régulièrement, affirmant que cela améliore leur jeu. Peter Suedfeld, Ph.D., professeur et chercheur à l'Université de la Colombie-Britannique, affirme que de nombreux autres athlètes déclarent tirer profit de la flottaison. Qu'est-ce qui donne ?

« Les réservoirs de flottaison sont parfaits pour la récupération », déclare Greg Spatz, DPT chez Resilient Performance Physical Therapy à New York. Après une course ou une séance d'entraînement intense, votre corps commence à se réparer et à se reconstruire, ce qui conduit à l'amélioration.

« La suppression complète des facteurs de stress environnementaux permet à votre système de se détendre et de passer en mode de récupération », explique Spatz. "Une récupération plus rapide et plus complète vous permet de continuer à vous entraîner plus durement, pendant de plus longues périodes, au fil des années afin que vous puissiez développer la longévité dans un sport épuisant comme le triathlon."

La science confirme les affirmations de Spatz :des scientifiques de la Northern Illinois University ont demandé à deux groupes de personnes de faire le même entraînement. Ensuite, un groupe a flotté tandis que l'autre s'est simplement assis. Le groupe flottant a enregistré moins de lactate sanguin, indiquant une récupération plus rapide.

Cette heure environ sans stimulation peut également aider les gens à réduire le stress de la vie, dit Suedfeld. Une réduction du stress est associée à une diminution du risque de blessure :selon des scientifiques de l'Université du Missouri, les athlètes soumis à un stress dans la vie plus élevé étaient presque deux fois plus susceptibles de se blesser.

Un inconvénient pourrait être que si vous consacrez du temps à flotter, cela pourrait être passé à travailler sur des fruits plus bas, explique Spatz. "Par exemple, développer plus de force ou améliorer la qualité ou l'efficacité de vos mouvements peut être plus rentable", explique Spatz. Et parce que vous ne pouvez pas reproduire le flottement à la maison (essayez simplement d'insonoriser complètement et de noircir votre salle de bain), vous paierez entre 30 $ et 80 $ par session.

Mais en supposant que votre entraînement est composé et que vous avez l'argent, flotter une fois par semaine ou après des courses particulièrement difficiles peut vous aider à aller plus vite à long terme, dit Spatz. Ne flottez pas avant de concourir. "Ce ne sera pas très utile", dit Suedfeld. C'est parce que vous ne voulez pas être trop détendu sur la ligne de départ. Un peu de nervosité peut vous aider à aller plus loin.

Trouvez votre flotteur

– Flotationlocations.com
– Where-to-float.com