Ce que les triathlètes doivent savoir sur les FKT

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Les FKT, ou Fastest Known Times, explosent en popularité cette année alors que les athlètes recherchent des aventures en solo pour remplacer les courses annulées. Selon NPR, qui a obtenu les données de FastestKnownTime.com, de mars à septembre 2019, les coureurs ont établi environ 700 FKT. Cette année, près de 3 000 nouveaux FKT ont déjà été enregistrés.

Le principe d'un FKT est simple et semble mûr pour que les triathlètes sautent dessus :couvrez un itinéraire convenu dans le temps le plus rapide connu, suivez-le et enregistrez-le, et, boum, vous avez terminé. Bien sûr, cela peut devenir plus compliqué que cela, et pour diverses raisons, la tendance n'a pas autant pris chez les triathlètes qu'elle l'a été chez les coureurs. (Bien qu'avec le besoin accru de planifier la logistique dans un FKT, on pourrait penser que les triathlètes de type A seraient partout.)

En partie, cela pourrait être dû au fait que les FKT ont tendance à être effectués sur des itinéraires de course ou de randonnée établis. "Votre itinéraire doit pouvoir être reproduit", a déclaré Coree Woltering, une ancienne triathlète devenue ultrarunner, et la réplication est difficile en nageant. Bien qu'il existe un FKT de course à pied bien connu, Woltering a déclaré :le pique-nique de Yosemite, où vous devez traverser le parc à vélo, nager le long d'un lac, gravir des sommets, puis revenir.

En partie, cependant, les triathlètes n'ont tout simplement pas adopté l'attitude FKT - et les tenants et aboutissants restent un peu un mystère pour beaucoup d'entre nous. Poursuivre un FKT est un peu plus compliqué que de simplement poursuivre des KOM sur Strava.

La triathlète professionnelle Alyssa Godesky, qui a récemment établi son deuxième FKT sur les Adirondack 46 High Peaks, et Woltering, qui a établi un FKT sur le Ice Age Trail plus tôt cet été, ont expliqué ce que les triathlètes doivent savoir s'ils veulent aller après le plus rapide connu Heures.

Qu'est-ce qu'un FKT ?

Bien que le principe soit simple, les détails peuvent devenir compliqués. Il existe des FKT « pris en charge » et « non pris en charge », ce qui signifie que vous pouvez choisir d'avoir un équipage et un soutien ou vous pouvez le faire seul. Une fois que vous entrez dans un territoire non pris en charge, les puristes peuvent devenir très pointilleux sur ce qui compte comme support. Pas d'arrêt dans les magasins, pas d'entreprise, certains prétendent même qu'aucun téléphone n'est autorisé.

Godesky et Woltering ont tous deux terminé des FKT pris en charge, ce qui signifie qu'ils avaient des équipages avec eux à différents moments de leur voyage, ce qui s'accompagne d'un tout autre ensemble de logistique. Godesky s'est attaqué aux 46 sommets des Adirondacks, faisant conduire son équipage entre les débuts des sentiers pendant qu'elle faisait des siestes dans la voiture. Woltering a parcouru le sentier de l'âge de glace de 1 147 miles en 21 jours, 15 heures et 35 minutes, avec une équipe pour lui apporter de la nourriture (même si cela équivalait à Taco Bell) et l'aider à installer des camps.

L'autre chose qui différencie un FKT d'un KOM est que tout ne compte pas comme un FKT. Vous ne pouvez pas simplement sortir et courir autour de votre bloc et vous déclarer la personne la plus rapide connue pour avoir fait cela. Il est généralement admis que FastestKnownTime.com maintient la liste des FKT « approuvés ». Si vous envisagez un itinéraire, vous pouvez le soumettre, mais un avertissement :il doit être jugé utile. Et puis vous devez soumettre vos données et votre suivi, avec des règles d'enregistrement.

Comment trouver un FKT

Cela signifie également que le moyen le plus simple de trouver une éventuelle tentative de FKT est de parcourir le site Web FastestKnownTime. Ce n'est pas le seul moyen, cependant. Vous pouvez également explorer les itinéraires où vous habitez, parler à d'autres ultrarunners et randonneurs, ou parcourir les babillards électroniques sur Internet. Ou créez simplement le vôtre et soumettez-le.

Bien qu'il existe des FKT majeurs bien connus et respectés, il y en a aussi beaucoup de plus petits. Tous ne sont pas des efforts prolongés de plusieurs jours.

"Cela vous emmènera dans des endroits où vous n'aviez pas pensé auparavant", a déclaré Woltering. Sa descente sur le sentier de l'âge de glace était également un moyen de montrer une partie de ce que le Midwest a à offrir et de célébrer sa scène de course locale.

Comment se préparer à un FKT

Une fois que vous savez quel itinéraire vous voulez faire, la clé de la planification de votre tentative de FKT est, eh bien, la planification.

"Vous ne voulez pas vous présenter à un FKT sans créer votre propre guide d'athlète", a déclaré Godesky. À cette fin, elle a littéralement fait un classeur avec des feuilles de calcul des temps projetés potentiels, des plans d'alimentation, des cartes et des instructions photo en raison du manque de service cellulaire, et des pages blanches pour enregistrer son temps réel et ses progrès. Il y avait des listes de contrôle de quoi et qui allait être où et quand. Elle a même dû prévoir comment transporter des batteries supplémentaires pour charger son GPS pendant les plusieurs jours qu'il a fallu, afin qu'elle puisse enregistrer son effort. "Une fois que vous démarrez votre montre, la montre fonctionne tout le temps", a-t-elle déclaré.

"La chose la plus importante est juste la logistique", a déclaré Woltering. Alors qu'il a adopté une approche plus décontractée – ne décidant de faire le sentier de l'âge de glace qu'à la dernière minute – avoir un plan et un plan de secours aide à éviter que les choses ne tournent mal. (Ou vous finissez par manger du Taco Bell parce qu'il est trop tard pour préparer à manger au camping, ce qui est bien aussi.)

Et puis il faut s'entraîner. "Être triathlète est un énorme avantage", a déclaré Godesky, car vous pouvez utiliser la natation et le vélo comme jours de récupération lorsque vous essayez d'augmenter votre kilométrage et de passer plus de temps debout. De plus, les triathlètes sont doués pour simplement mettre un pied devant l'autre et ne pas penser au-delà du prochain kilomètre, ce qui sera certainement utile si vous voulez vous attaquer à un FKT plus long.

Cependant, une chose pour laquelle les triathlètes ne sont peut-être pas aussi bons :la navigation, la course à pied ou la randonnée, et les conditions incertaines. C'est à ce moment-là qu'il est utile de déterminer à l'avance la portée de votre tentative planifiée. De nombreux athlètes passent des semaines ou des mois sur différentes portions du sentier qu'ils espèrent parcourir.

FKT contre triathlons

Bien qu'un FKT soit très différent d'un triathlon - vous ne savez pas ce que vous allez rencontrer et vous ne pouvez pas compter sur des postes de secours fixes à des heures fixes - il existe également de nombreuses similitudes. Tout comme vous étiez nerveux la première fois que vous avez participé à une randonnée en groupe ou à un Masters Swim, vous pourriez être nerveux à ce sujet aussi, mais allez-y et allez-y, a déclaré Godesky. "Si vous avez compris le triathlon, vous pouvez le comprendre", a-t-elle déclaré.

Quelques avantages des FKT :

• Vous pouvez choisir la météo et l'heure. Jouez sur vos points forts, a déclaré Woltering.
• Vous pouvez avoir vos amis et votre famille avec vous sur le parcours. Recrutez-les pour aider l'équipage ou gérer un poste de secours.
• Vous pouvez emprunter des sentiers et des itinéraires sur lesquels vous n'aurez peut-être jamais l'occasion de courir, et faire des choses que vous n'aurez peut-être jamais l'occasion de faire.
• Et vous découvrirez jusqu'où vous pouvez vous pousser. "Vous n'avez pas de gens là-bas qui vous encouragent constamment et vous disent de continuer", a déclaré Godesky. Alors, quand vous êtes au fond des bois et qu'il n'y a que vous, qu'est-ce qui va vous faire bouger ?

"Vous réalisez que vous pouvez pousser plus longtemps et plus fort que vous ne le pensiez", a déclaré Woltering. Maintenant, sortez et essayez.