Podcast Fitter &Faster :tout ce que les triathlètes doivent savoir sur l'entraînement en force

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Vous pouvez également écouter les épisodes précédents de Fitter &Faster avec le Dr Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, le gourou du cyclisme Matt Bottrill, le psychologue du sport Jeff Troesch et bien d'autres.

Dans cet épisode de Fitter &Faster, l'entraîneur de force et de conditionnement Nate Helming se joint à l'animatrice Emma-Kate Lidbury pour parler de tous les aspects de l'entraînement en force. Nous commençons par expliquer pourquoi l'entraînement en force est important pour les triathlètes et à quoi il devrait ressembler. Helming nous donne de nombreux exemples de mouvements et d'exercices qu'il aime voir maîtriser les athlètes d'endurance, quelles que soient leur expérience, leurs capacités ou leurs aspirations. Nous parlons du rôle que le travail de force, de conditionnement et de mobilité peut (et devrait) jouer dans la prévention des blessures, et comment l'amélioration de l'efficacité du mouvement est le Saint Graal du triathlète.

Nous faisons référence à cet article lorsque nous parlons de la façon dont la minimisation des risques dans la salle de musculation peut en fait créer un plus grand risque de blessure (Helming est un grand défenseur de l'utilisation des poids libres par rapport aux machines afin de rendre les exercices plus fonctionnels). Nous discutons également de la réponse hormonale au levage de charges lourdes et de la façon dont cela peut être très bénéfique pour l'athlète d'endurance.