mettre en œuvre des exercices d'entraînement pour améliorer les compétences de base des gardiens de but

Il y a quelques compétences clés de gardien de but qui sont essentielles dans le jeu moderne. Sans tous, un aspirant gardien ne sera pas en mesure de réaliser son véritable potentiel. C'est pourquoi la pratique et la répétition constantes de certains exercices et exercices sont essentielles.

Nous avons rassemblé quelques conseils à utiliser sur le terrain d'entraînement. Mais d'abord, vous devez vous assurer que vous avez le bon équipement.

Faites le plein d'équipement de gardien de but essentiel

Pour maximiser les résultats de la pratique sur le terrain d'entraînement, vous devez avoir les bons outils à votre disposition. L'outil le plus important dont dispose un gardien est un ensemble de gants de gardien de but. Ils doivent garantir un contact sûr et sécurisé avec le ballon à tout moment, et devrait contribuer à une distribution efficace.

Gants en latex avec doigts rembourrés de mousse, un bracelet élastiqué et une sangle velcro devraient être des priorités. Mais le plus important, les gants de gardien de but doivent être bien ajustés et rester confortables tout au long d'un match de 90 minutes.

Vous aurez évidemment besoin de protège-tibias solides et robustes, mais vous voudrez peut-être aussi essayer quelques sous-vêtements rembourrés. Ils peuvent protéger vos épaules et vos coudes tout en offrant une protection bienvenue contre les éléments. Les genouillères sont également une option, surtout si vous jouez beaucoup sur des surfaces artificielles. D'autres équipements dont vous pourriez avoir besoin incluent le lavage des gants, du ruban adhésif solide et un sac de protection pour vos gants.

Idées d'entraînement de gardien de but

Arrêt de tir

Il est beaucoup mentionné par les experts et les journalistes, mais l'arrêt des tirs est le travail principal d'un gardien de but. Si vous ne pouvez pas exceller dans ce domaine, vous ne pourrez probablement pas exceller au poste de gardien de but. Heureusement, il y a beaucoup d'exercices et de routines que vous pouvez faire sur le terrain d'entraînement qui développent des compétences d'arrêt de tir au fil du temps.

Un exercice implique un joueur de champ qui court avec le ballon depuis la ligne médiane, tandis que le gardien reste sur sa ligne. Le joueur doit prendre soit un dur, tir poussé ou un tir de finesse depuis le bord de la zone. Sans bouger de la ligne, le gardien doit soit récupérer le ballon proprement, soit le parer jusqu'à une zone sûre. Vous pouvez augmenter le niveau de difficulté en ajoutant quelques joueurs attaquants supplémentaires à la zone de six mètres.

Situations individuelles

Des situations en tête-à-tête entre un attaquant et un gardien de but se produisent pendant la plupart des matchs, il faut donc connaître les bases. En tant que gardien, vous devez tenir bon, serrer les angles et être agressif. Mais mettre tout cela ensemble dans une situation de match n'est pas facile. C'est pourquoi vous devez recréer des conditions de match sur le terrain d'entraînement.

Un bon exercice en tête-à-tête consiste à aligner les joueurs attaquants à environ 10 mètres du bord de la surface de réparation. Chaque joueur doit dribbler le ballon vers le but dans le but ultime de marquer une fois dans la zone. Demandez à quelques joueurs de jouer le rôle de distractions dans la surface afin de recréer les conditions du match. En tant que gardien, vous devez garder un œil sur le joueur et le ballon. Gardez les attaquants à venir vite, car cela maintiendra le rythme élevé, et vous force à constamment évaluer et faire des appels de jugement instinctifs.

Réflexes

Un bon gardien de but peut apporter des changements soudains à sa position, ainsi que la forme de leur corps. Cette compétence aide un gardien à réagir rapidement aux déviations, des tirs surprises ou des passes arrière errantes.

L'aide d'un rebondeur est un excellent moyen de développer vos propres réflexes et votre agilité de gardien de but. Composé d'un cadre robuste et d'un filet élastiqué, un rebondeur renvoie une balle vers vous dans une gamme de directions imprévisibles. Surtout si vous vous entraînez seul, c'est une excellente façon de mélanger les choses. Lancer ou botter le ballon au filet, et soyez prêt à l'attraper ou à le parer quand il reviendra. Vous pouvez combiner une séance d'arrêt de tir avec une séance de réflexes en utilisant un but de football et un rebond combinés.

Prendre des croix

L'idée ici est de faire pression sur le ballon lorsqu'il est en l'air. Après tout, la plupart des gens peuvent simplement attraper une balle en l'air lorsqu'il n'y a pas de distractions autour. Placez quatre cônes d'entraînement dans la boîte à intervalles égaux, à environ huit mètres de la ligne.

Demandez à un joueur attaquant de se tenir près de chaque cône, et attendre une croix d'une position large. Quand le ballon est en l'air, chacun des joueurs doit courir vers elle, sans vraiment prendre contact. Le gardien doit sauter en l'air pour attraper le ballon avant qu'il ne puisse être dirigé par l'un des attaquants. Faites en sorte que les joueurs de champ remplissent le gardien et maximisez les distractions.

Avec le bon équipement, un peu d'aide des entraîneurs et des coéquipiers et beaucoup de pratique, vous devriez être en mesure de maximiser vos compétences de gardien de but pour une carrière productive et réussie dans le football.