Comment améliorer vos compétences de football à la maison - dans votre jardin

Les temps ont changé, et les jours des cavaliers pour les poteaux de but sont moins nombreux et plus éloignés que jamais. Des règles strictes sur les jeux de ballon dans les rues et une énorme augmentation du trafic routier ont restreint où et à quelle fréquence les jeunes peuvent pratiquer leurs compétences de football.

Mais si vous avez un jardin, vous aurez toujours votre propre mini terrain d'entraînement. La vérité est que vous pouvez travailler la plupart de vos compétences de base à la maison, à condition d'avoir la bonne approche. Et le bon équipement.

Pratiquez le contrôle avec un rebondeur

Même le plus petit des jardins ou des cours peut accueillir une session de suivi. Les maintiens ne sont pas seulement très amusants, ils sont parfaits pour améliorer le toucher et le contrôle. Mais la plupart des jeunes tombent dans la zone de confort de les faire exactement de la même manière à chaque fois.

Une façon de rendre les choses un peu plus difficiles est d'utiliser un rebondeur. Ceci est un petit cadre, équipé d'un filet élastiqué. Les joueurs frappent la balle contre le filet, contrôle ensuite le rebond. Mais le vol exact de la balle est beaucoup moins prévisible qu'avec les relances. Le joueur apprend à improviser, contrôler leur poids corporel et utiliser les deux pieds.

Utiliser un mur

Si tout le reste échoue, vous pouvez utiliser un mur ou une clôture pour les rebonds. Maîtriser le toucher, le contrôle et les passes sont une question de répétition. Tant que la balle vous revient quand vous la frappez, vous pouvez pratiquer à votre guise. Donnez-vous un plus grand défi en dessinant des zones cibles sur le mur avec de la craie de couleur.

Utiliser un objectif portable

Avouons-le, le but du football est de marquer des buts. Et il est difficile de pratiquer l'art de marquer dans un jardin sans cible. Les buts de football Samba Garden sont parfaits pour une utilisation à la maison, comme ils sont légers, résistant à la corrosion et mobile. Ils peuvent être montés et démontés en quelques secondes. Certains ont même des cibles détachables et un sac de transport inclus.

Dribble au cône

Même le plus petit des jardins peut être utilisé pour le dribble en cône. En réalité, certains diraient le plus petit, le meilleur. Investissez dans quelques cônes ou marqueurs d'entraînement, et créez vos propres parcours d'assaut de dribble. Dribblez le plus rapidement possible sur votre parcours, sans toucher les cônes ni perdre le contrôle du ballon. Vous pouvez augmenter progressivement le niveau de difficulté pour vous assurer de continuer à progresser.

Dribble push-pull

Mettre en place un parcours avec vos marqueurs ou cônes, et dribbler autour avec la semelle de ta botte. Cela implique de sauter sur votre jambe de rechange, et « pousser » et « tirer » la balle sur le parcours. Cela développe non seulement des compétences de contrôle rapproché, mais il renforce également les muscles clés des pieds et des jambes.

Volley-ball d'en-tête

Vous n'avez même pas besoin d'un filet pour jouer à ce jeu dans votre jardin. Alignez simplement des cônes ou des marqueurs, et l'utiliser comme un filet. L'idée est de ne pas toucher plus de deux touches avec la tête pour faire passer le ballon au-dessus de la ligne et dans la moitié de terrain de votre adversaire. De nouveau, un petit, un espace clos comme un jardin peut vous aider à développer le contrôle de votre cap.

Utiliser un ballon de futsal

Le futsal est une forme abrégée du jeu qui est très similaire au jeu à cinq. Cependant, le ballon utilisé est nettement plus petit que celui utilisé dans le football professionnel. C'est aussi un peu plus lourd et plus dense. Cela signifie que les balles loftées et longues sont plus difficiles à exécuter. Par conséquent, les joueurs doivent compter davantage sur un contrôle rapproché, toucher et improvisation.

Le fait qu'un ballon de futsal ne parcoure pas de longues distances et qu'il soit plus petit qu'un ballon standard le rend parfait pour une utilisation dans un petit jardin ou une cour. Vous pouvez vous entraîner et dribbler à votre guise. Vous pouvez également l'utiliser avec un but de football Samba ou un rebondeur.

Tir en finesse

Vous ne voulez probablement pas écraser votre objectif Samba avec une puissance maximale – du moins pas dans un petit jardin. Mais ce que vous pouvez travailler, ce sont vos tirs en finesse… ceux pris du côté du ballon avec l'intérieur de votre pied. Mettre en place un objectif avec des cibles attachables, et utilisez un ballon de football de taille trois sur quatre pour beaucoup de répétition. Bien sûr, si vous avez un grand jardin, une balle pleine grandeur est toujours la meilleure pour les plus de 14 ans.

Si vous avez un petit jardin ou une cour à la maison - ou même une petite zone de terrain inutilisé dans votre région - mettez-le à profit. Vous pourrez peut-être améliorer vos compétences en football pendant votre temps libre.