Conseil pour l'amélioration des performances :réduisez votre stress

Republié par Ian McClurg au 1v1 Soccer FC.

L'un des plus grands obstacles aux performances optimales des jeunes joueurs est le stress. Les jeunes joueurs sont souvent stressés à l'école afin d'obtenir des notes élevées pour l'acceptation aux études postsecondaires. En outre, ils sont souvent stressés en termes de gestion du temps pour remplir leurs engagements académiques et sportifs.

Le stress peut également être mis sur les jeunes joueurs par les entraîneurs, les parents et même eux-mêmes afin d'atteindre les objectifs de résultats tels que les résultats. Cela peut avoir un impact négatif sur les améliorations de performances obtenues grâce à la formation, augmenter le risque de blessure et même entraîner de graves problèmes de santé.

Il est très important que les jeunes joueurs soient capables d'identifier précocement les symptômes de stress et soient capables d'utiliser des techniques pour les aider à mieux gérer et réduire leur niveau de stress.

Dr Joseph Mercola, qui exploite un centre de santé naturel dans l'Illinois, croit que les dangers du stress peuvent inclure :

• Altération de la mémoire de travail

• Entravant les gains de forme physique

• Altération de la coordination motrice

• Réduction de la motivation

• Ralentissement de la récupération à l'effort

• Épuisement des ressources émotionnelles

• Sabotage de la concentration

Les jeunes joueurs peuvent aider à reconnaître les symptômes du stress en se posant les questions suivantes :

• Ont-ils du mal à s'endormir ou à rester endormis ?

• Se sentent-ils fatigués sans raison ?

• Est-ce qu'ils ont soif de sucre ou de collations salées ?

• Se réveillent-ils sans repos après avoir dormi ?

• Se sentent-ils épuisés et dépassés ?

Suggestions pour aider à réduire le stress

• Nutrition adéquat

• Techniques de relaxation mentale

• Massage

• Exercices de respiration profonde – yoga, méditation

• Établissez une heure de sommeil et de réveil cohérente

• Augmentez les temps d'arrêt loin de l'ordinateur portable/iPad/téléphone

Le stress peut avoir un impact très négatif sur les performances d'un jeune joueur pendant les matchs. Il existe de nombreux exemples de jeunes joueurs incapables de fournir leurs meilleures performances pendant les matchs. Afin de réduire ce risque, Kristi Pikiewicz, doctorat (Rédacteur en chef de l'American Psychological Associations Division of Psychotherapy) offre les conseils suivants :

• Reconnaître que la nervosité avant la course est normale

• Se préparer mentalement et physiquement

• Utilisez la visualisation pour imaginer des scénarios positifs pendant les jeux

• Concentrez-vous sur les tâches (1v1, dribble, qui passe, tir) plutôt que le résultat (le résultat)

Conseils aux joueurs : Posez-vous la série de questions ci-dessus pour déterminer si le stress limite vos performances. Présentez les suggestions répertoriées pour améliorer vos performances de jeu

Conseils aux entraîneurs : Aidez à réduire le stress des jeunes joueurs avec lesquels vous travaillez en mettant l'accent sur les objectifs de performance (dans quelle mesure les joueurs exécutent-ils leurs compétences) sur les objectifs de résultat tels que les résultats du jeu

Conseils aux parents : Gardez un œil sur votre enfant pour vous assurer qu'il ne souffre pas de stress. Aidez à minimiser l'importance des résultats du jeu. Votre enfant aime-t-il le jeu et s'améliore-t-il ?

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