Comment éviter Exercise- Induced rhabdomyolyse

La rhabdomyolyse est une maladie rare entraînant la destruction du muscle squelettique , dans laquelle les protéines musculaires appelées myoglobine dans la circulation sanguine . Ce trouble est associé à la prise de certains médicaments, comme les statines , et avec des blessures par écrasement . Il peut également se produire après un exercice prolongé ou une fatigue extrême , et a été lié à courir un marathon et de la formation militaire . Prévention rhabdomyolyse est crucial parce que les cas graves conduisent à des dommages aux reins et peut être mortelle . Prenant certaines précautions lors de l'exercice permet d'éviter cette disorder.Things Vous devez
boissons pour sportifs
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Le 1

éviter d'être un guerrier de week-end qui va exercer extrêmes une ou deux fois par semaine. Vivre une vie sédentaire plupart du temps , puis aller à la mer le week-end peut facilement conduire à des blessures , et augmente également le risque de rhabdomyolyse .
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Augmentez votre niveau d'entraînement progressivement sur ​​une longue période plutôt que de façon spectaculaire au cours d'une courte période. L'Université du Michigan Health System recommande d'augmenter les niveaux d'entraînement , comme miles vous exécutez , pas plus de 10 pour cent chaque semaine .
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Evitez d'être surchauffé pendant l'exercice, car cela augmente le risque de rhabdomyolyse. Si vous transpirez abondamment, vous pouvez risquer un coup de chaleur . Ne pas effectuer l'exercice intense par temps chaud , et éviter de porter des équipements sportifs lourds pendant ce type de temps .
4

Buvez beaucoup de liquides avant, pendant et après l'exercice pour rester hydraté et de prévenir les dommages musculaires . Si toute la myoglobine a été libéré, rester bien hydraté pendant 48 heures après l'exercice va diluer l'urine et permettre aux reins pour rincer la myoglobine loin .
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Maintenir l'équilibre électrolytique appropriée avec Gatorade , V - 8 ou une autre boisson de sport qui contient du sodium et du glucose . Ceci est particulièrement important par temps chaud , ou durant un exercice prolongé , même par temps froid , car les électrolytes sont perdus par la transpiration . Boire beaucoup d'eau ne remplace pas les électrolytes . Au cours de l'exercice intense, boire de grandes quantités d'eau sans électrolytes remplacement peut entraîner des effets graves sur la santé .
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Réduire les risques de blessures traumatiques au cours de votre exercice ou des activités autant que possible de sport , parce que le traumatisme peut causer une rhabdomyolyse .