L'oxydation des graisses pendant l'exercice

Pendant l'exercice, votre corps décompose la graisse , les glucides et les protéines pour alimenter votre corps . Des trois, la graisse fournit le plus d'énergie et est source préférée de votre corps de carburant durant un exercice prolongé . La graisse est stockée dans les cellules adipeuses à l'intérieur et entre les fibres musculaires. L'oxygène est nécessaire pour briser cette graisse afin que votre corps peut utiliser pour le carburant pendant l'exercice. Le montant de l'oxydation des graisses qui se produit au cours de votre séance d'exercice dépend principalement de l'intensité et de la durée de votre séance d'entraînement . Faible à intensité modérée exercice

Pendant l'exercice de faible à modérée intensité, l'oxydation des graisses est la principale source d'énergie pour votre corps . La faiblesse de la demande de travail sur les muscles donne à votre corps suffisamment de temps pour apporter de l'oxygène dans , décomposer la graisse et produire de l'énergie . Un article publié dans " Le Médecin et Sportsmedicine " Journal note que l'oxydation des graisses est la plus élevée lors de l'exercice à 65 pour cent de votre VO2 max , qui est la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut prendre pendant l'effort physique . Donc, l'exercice à un peu plus de la moitié de votre capacité maximale va brûler plus de graisse pour l'énergie.
Haute intensité exercice

que l'intensité de l'exercice augmente , les sources d'énergie passer progressivement à partir de l'oxydation des graisses de l'oxydation des glucides principalement dû au fait que la répartition des glucides est facile, rapide et ne nécessite pas d'oxygène . Au cours de l'exercice de haute intensité , près de 100 pour cent de l'énergie est de glucides . Si la séance d'exercice est prolongée , même à des intensités élevées , votre corps se déplace progressivement vers l'oxydation des graisses pour l'énergie.

Durée de l'exercice

La durée de votre séance d'exercice est le deuxième facteur en combien de carburants d'oxydation de la graisse de votre séance d'entraînement . Le plus vous vous entraînez, plus votre corps doit passer en utilisant l'oxydation des graisses pour l'énergie. Comme votre séance d'exercice progresse, réserves de glucides sont épuisées et que votre corps doivent compter de plus en plus sur vos fournitures abondantes de matières grasses. Généralement , une fois que vous passez la barre des 20 minutes , la transition vers des niveaux plus élevés de l'oxydation des graisses commence .
Encourager l'oxydation des graisses

votre condition physique s'améliore , votre corps devient plus efficace avec ses réserves d'énergie et son utilisation de l'oxydation des graisses . Si vous n'avez pas envie de votre corps progresse autant que vous le souhaitez, vous pouvez pousser le long de la formation d'intervalle . Intervalle de formation intègre les périodes d'exercice à haute intensité avec des périodes de repos . Cela permet de vous entraîner à - intensités élevées pour beaucoup plus longues et, finalement, de former votre corps à fonctionner hors de l'oxydation des graisses à la capacité de travail supérieure à ce qu'elle serait autrement. Cela peut être très bénéfique lors de la formation pour épreuves de longue distance comme les marathons et triathlons .