Santé mentale et sports pendant COVID-19

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Santé mentale et sport ! L'humanité entière s'est arrêtée lorsque le virus mortel a décidé de se promener dans le monde. Des bureaux aux centres commerciaux et à nos tribunaux, tout ce qui entoure la vie d'un individu, cessé de fonctionner.

Beaucoup pensaient que la fin du monde approchait, alors que pour beaucoup d'entre nous, notre santé mentale a pris une pente descendante.

La socialisation est un facteur fondamental pour le bien-être d'une personne. Mis à part cela, le mouvement du corps est un autre déterminant important. Donc, lorsque la pandémie s'est déclarée, beaucoup d'entre nous ont commencé à perdre à la fois la paix et la tranquillité d'esprit.

Au chaos s'ajoutaient des emplois et des vies en danger, au milieu de tout ça, le mode de vie sédentaire et les heures de travail infâmes ont commencé à épuiser notre espace et notre conscience de manière inébranlable.

Maintenant que nous avons commencé à nous installer avec la nouvelle normalité, la santé mentale devrait devenir notre priorité absolue car il n'y a pas encore de preuves de la longévité de cette situation.

Avant la pandémie, nous avons eu un minimum de mouvement tout au long de la journée, que ce soit en marchant du bureau au stand de thé à proximité ou en marchant jusqu'au garde-manger pour une autre tasse de café. Ce mouvement est tout à fait essentiel.

Assis devant l'ordinateur portable, regarder les cas positifs augmenter, commander de la nourriture peut nuire à votre santé mentale et physique. Tandis que d'un autre côté, pratiquer un sport ou pratiquer une activité physique liée au sport peut profiter de façon exponentielle à votre esprit et à votre corps.

Faire du sport diminuera votre stress qui s'est construit tout au long de la journée, vous aider à mieux dormir et à améliorer la souplesse des articulations.

De plus, le sport assure une meilleure activité cardiovasculaire, réduit la tension artérielle et aide à combattre les sentiments d'anxiété, aiguise la concentration et améliore l'estime de soi.

En plus de parler à un conseiller certifié, vous pouvez recommencer à appeler vos anciens amis, membres de la famille éloignés ou investir du temps dans un nouveau passe-temps.

Doit lire: Exercices de badminton que vous pouvez faire à la maison pendant le confinement.

5 activités que vous pouvez faire à la maison pour améliorer votre santé mentale :

#1. Marcher

Marche ne vous aidera pas à perdre beaucoup de poids ou n'est peut-être pas le meilleur entraînement que vous recherchez, mais pour commencer, marcher dans la maison vous aidera.

#2. Saut

En tant qu'enfants, nous aimions sauter à la corde, mais qui savait qu'un moment viendrait à l'âge adulte où nous pourrions y revenir. Sauter ne nécessite pas une autre personne, peut également être fait à la maison ou en terrasse.

#3. Danser

Vous cherchez à ajouter une nouvelle compétence ? La danse vous aidera non seulement à le faire, mais c'est aussi un exercice cardio incroyable. En plus, ça enlève tout le stress !

https://web.archive.org/web/20200920120950/https://www.youtube.com/watch?v=SA5K6tR7PLU

#4. Yoga

Le voyage ici n'est pas seulement vers l'extérieur mais aussi vers l'intérieur. Yoga vous aidera à bouger et calmera également votre esprit. Tenez-vous-y et vous verrez bientôt de merveilleux résultats!

https://web.archive.org/web/20210801074553/https://www.youtube.com/watch?v=CU3HuPNsyG4

#5. Jonglerie

Maintenant, nous avons tous quelque chose ou l'autre à la maison avec lequel nous pouvons commencer à jongler. Pour ajouter un peu plus de drame, tu peux commencer faire du jogging ou marcher et jongler.

Pendant ces périodes de test, il est difficile de rester calme, essayer d'autres formes d'activités comme le Barre, Zumba, Tabata . Essayez différents types de jeûnes qui existent, mais écoutez votre corps et bougez.

Que diriez-vous d'essayer des cerceaux ce week-end ?

https://web.archive.org/web/20210613153826/https://www.youtube.com/watch?v=sUKBPAw4Nz4

Gardez toujours la santé mentale et le sport dans votre routine.

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