Mangez-vous ces super fruits avant de commencer à jouer

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Ne manquez pas de manger ces super fruits avant de commencer à jouer. Si vous êtes un athlète ou que vous pratiquez un sport régulièrement, Tu le sais manger une collation avant et après peut vraiment vous aider. Manger des fruits avant et après est une excellente idée. Il vous donne suffisamment d'énergie pour alimenter votre jeu et suffisamment d'énergie pour vous permettre de récupérer.

En raison de la haute valeur nutritive, ces fruits contiennent, ils sont appelés super fruits. Jusqu'à présent, l'accent a été mis sur la récupération des protéines. Ce n'est pas faux, mais à cause de cela, la vraie valeur des fruits a été négligée.

Les fruits sont légers, facile à porter, exiger pas de préparation et un goût incroyable. C'est l'aliment le plus naturel et le plus pratique que vous puissiez consommer avant et après votre entraînement.

Voici une liste de 5 superfruits que vous devriez manger avant votre partie :

1. Bananes :

Les bananes sont naturellement riches en potassium, ce qui est une aubaine pour les athlètes. Il aide à réguler la pression artérielle à un niveau stable. Un manque de potassium dans le corps peut entraîner des crampes musculaires.

Avoir une crampe juste avant ou même après un match peut être très douloureux pour un athlète. Les bananes d'après-match sont une excellente source d'énergie rapide car elles contiennent naturellement du sucre. Les bananes contiennent également des glucides qui sont excellents et agissent comme le carburant qui vous permettra de continuer.

2. Oranges :

Des oranges, comme les bananes, contenir une bonne quantité de potassium; mais plus important, les oranges regorgent de vitamine C. Les bienfaits de la vitamine C sont nombreux. Il peut aider à réduire l'inflammation des muscles et des tissus du corps.

Il facilite l'absorption du fer des aliments à base de plantes. C'est idéal pour les athlètes qui ont une carence en fer. Les oranges et le jus d'orange aident également à garder un athlète hydraté avant et surtout après un match.

3. Fraises :

Comme les oranges, les fraises sont une bonne source de vitamine C. Elle aide le corps à produire du collagène qui est bon pour les muscles et les os, et aide également le corps à combattre les infections.

Comme nous l'avons vu précédemment, les aliments riches en vitamine C aident à l'absorption du fer. Les fraises fournissent de l'énergie avant et après un match et vous rassasient jusqu'à votre prochain repas. Les fraises sont également riches en une substance appelée quercétine qui empêche la présence de cholestérol indésirable et de mauvais cholestérol dans le sang.

4. Pruneaux :

Les pruneaux sont l'un de ces super fruits riches en fibres. Les fibres sont extrêmement bonnes pour la digestion et le bon transit intestinal. Les pruneaux sont également une bonne source de fer. Dans une mesure, il peut aider à prévenir une anémie légère.

Mais ce qu'il y a de plus spécial avec les pruneaux, c'est qu'ils contiennent un élément appelé bore. On dit que le bore aide à renforcer les muscles et les os. Ceci est très important pour une personne physiquement active comme un athlète.

5.Mûres :

Les mûres sont des super fruits riches en antioxydants. Ils sont connus comme les petites centrales de la santé. Ces antioxydants qu'ils contiennent peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques. Ils combattent même les dommages causés par les radicaux libres dans le corps.

Les myrtilles sont riches en magnésium, le fer, zinc, et du calcium. Ils sont également riches en vitamine E, ce qui est excellent pour la peau et le cœur. En avoir une poignée avant et après un match peut s'avérer utile.

Au lieu de grignoter barres protéinées » et « sources rapides » d'énergie, il est préférable de consommer ce genre de superaliments avant et après un match.

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