Sauter le petit-déjeuner aide à mieux s'entraîner ? Vérité ou mythe ?

Partagez ceci sur WhatsApp

Quand il s'agit de savoir s'il faut manger ou sauter le petit-déjeuner, c'est bien, surtout avant une séance d'entraînement, il y a eu beaucoup de débats.

Certaines personnes sont d'avis qu'il vaut mieux ne pas manger avant une séance d'entraînement que de manger avant une séance d'entraînement.

Bien, c'est ce que nous croyons. En mangeant le matin est important, surtout si vous allez faire de l'exercice. Si vous sortez du lit et allez à la salle de sport sans rien manger, où votre corps obtient-il de l'énergie pour continuer et vous soutenir tout au long de cet entraînement ?

https://web.archive.org/web/20201212142420/https://www.youtube.com/watch?v=a0qc8YHxIn0

On dit que si vous ne mangez pas le matin, vous n'aurez peut-être pas faim plus tard. Même si cela semble si étrange, la logique derrière cela est que l'estomac est un organe élastique et il se dilate lorsque vous mangez et se contracte lorsqu'il est vide. Les élastiques ont de la mémoire et donc plus ils sont vides longtemps, plus il restera contracté.

Alors que l'estomac est un organe élastique, le garder vide n'est pas la bonne façon de perdre du poids. Surtout avant une séance d'entraînement.

Une étude a été réalisée auprès des joueurs, dont certains mangeaient avant de faire de l'exercice et d'autres non. Le but de l'étude était de déterminer lequel des hommes serait en mesure de mieux effectuer son entraînement.

Il a été prouvé que ceux qui mangeaient un repas pré-entraînement bien mieux que ceux qui ne l'ont pas fait. Ceux qui ont sauté leur repas n'ont pas pu atteindre leur apogée et ont même échoué à 90% de leur capacité maximale.

Manger un bon petit-déjeuner avant est ce qui vous donnera l'énergie nécessaire pour faire votre entraînement. Les glucides avant une séance d'entraînement peuvent vraiment aider à vous donner un regain d'énergie qui est nécessaire avant l'entraînement et pendant une séance d'entraînement.

Sauter un repas comme le petit-déjeuner avant une séance d'entraînement peut entraîner une fatigue plus rapide, ce qui rend la personne également faible.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Sauter un repas comme le petit-déjeuner ne vous fera pas nécessairement grossir. Mais si vous sautez le petit-déjeuner, vous aurez plus faim plus tard dans la journée, surtout si vous vous êtes entraîné. Parce que vous avez plus faim, vous pouvez avoir tendance à trop manger ou à vous tourner vers des aliments rapides et transformés qui vous satisferont.

Sauter le petit-déjeuner peut ne pas faire une grande différence dans la vie ordinaire, ils peuvent toujours brûler la même quantité de calories dans un jour donné. Mais sauter le petit-déjeuner pour une personne qui va s'entraîner le matin n'est pas du tout recommandé.

La personne aura faim et cela peut affecter ses performances. Il est important de manger quelque chose de petit et léger qui vous aidera à faire votre entraînement.

Si vous aimez vous entraîner dans le les matins , assurez-vous de vous alimenter. Vous affamer peut vous faire plus de mal que de bien.

Suis nous sur instagram!

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.