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Arts martiauxLa natation peut-elle résoudre votre problème de hernie discale
Si vous récupérez d'une hernie discale, vous passez probablement beaucoup de temps au lit à vous reposer.
La mauvaise nouvelle est que le repos excessif au lit affaiblit vos muscles et raidit vos articulations.
La natation est le meilleur exercice aérobique de faible intensité sur lequel vous pouvez compter si vous devenez raide à force de rester au lit et que vous ne parvenez pas à vous asseoir ou à marcher. C'est aussi un excellent moyen d'atténuer la douleur.
La natation aide à surmonter les maux de dos causés par une hernie discale. Comme il ne porte pas de poids, il met moins de stress sur la colonne vertébrale. Il renforce également les muscles qui soutiennent le dos et le cou.
Quelques conseils que vous devriez garder à l'esprit lorsque vous nagez pendant la récupération d'une hernie discale :
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Commencer lentement :
La natation est sans secousses et la flottabilité de l'eau enlève un stress substantiel aux articulations douloureuses de la colonne vertébrale.
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Dos crawlé:
La technique de nage et le choix de la nage peuvent encore alléger une partie de la pression. Le dos est le meilleur pour le disque de glissement problèmes lorsque vous êtes allongé dans l'eau en position couchée.
L'eau absorbe la plus grande partie de la pression en soutenant votre dos.
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Respiration profonde:
Respirez en utilisant votre diaphragme pour réduire davantage le stress et libérer la douleur.
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Piscine chauffée :
Nager dans une piscine chaude aide à augmenter le flux sanguin vers la colonne vertébrale et aide au processus de guérison.
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Cours d'aquagym :
Inscrivez-vous pour un cours d'aquagym douce une fois la reprise bien entamée.
En plus de soulager le stress, c'est une façon amusante de socialiser, faites de l'exercice et renforcez les muscles du dos et du tronc.
Maintenant que nous avons établi que la natation est un excellent moyen de surmonter la douleur tout en récupérant d'une hernie discale, il y a certaines choses auxquelles vous devez faire attention.
Voici quelques éléments qui augmentent la douleur et devraient être évités :
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Ne pas s'étirer :
S'étirer avant d'entrer dans la piscine est crucial pour éviter des dommages potentiels qui pourraient entraîner des douleurs injustifiées.
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Blessure au cou :
Si vous nagez en nage libre, assurez-vous de sortir lentement la tête de l'eau pour respirer et évitez tout mouvement dramatique qui pourrait aggraver la douleur.
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Tourner à l'envers :
Un virage à la fin doit être évité car il nécessite de la technique. Si vous n'êtes pas conditionné correctement, cela pourrait blesser davantage le cou et le dos.
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Exagérer l'entraînement :
N'oubliez pas de ne pas exagérer l'activité. La natation est un très bon moyen de soulager la plupart des problèmes associés à une hernie discale. Si pris trop loin, ça peut contracter un muscle et se transformer en cauchemar .
Une chose importante à noter est que nager seul ne peut pas être un remède à votre douleur liée à la hernie discale. D'abord, vous devriez obtenir l'aide d'un professionnel et demander conseil à un physiothérapeute.
La natation est sûre car c'est un exercice à faible impact. Alors, une fois conseillé de reprendre l'activité, commencer à nager doucement avec des mouvements de faible intensité.
Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.
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