10 blessures courantes et remèdes utiles en jouant

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Le sport est le meilleur remède pour un corps actif et en forme, mais sommes-nous conscients des blessures courantes qui peuvent être un trouble-fête ?

Si vous aimez le sport, des blessures arriveront mais sachant les surmonter, vous emmènera plus loin. De nombreuses blessures surviennent lorsque nous n'adhérons pas aux bases lors de l'échauffement. Les coupables peuvent être des muscles faibles, muscles raides et leurs goûts.

Examinons-les et trouvons des moyens de minimiser ces ratés :

• BLESSURE AU GENOU DU COUREUR - LE DEMON NO.1 : Cette blessure détient la majeure partie de tout ce qui se produit dans divers sports. Cela se produit parce que la rotule doit se déplacer contre l'os de la jambe. Cela conduit à endommager les tissus, lié à la rotule, Causant de la douleur, qui peut parfois être sévère, selon la gravité de la blessure. Les surfaces plus molles doivent être utilisées pour les échauffements et les surfaces en béton doivent être évitées.

Remède: Face à une telle blessure, utilisez des packs de glace et des médicaments anti-inflammatoires pour accélérer le processus de récupération. Après avoir récupéré, veillez à bien vous échauffer avant de faire de l'exercice et essayez de glacer la même partie après la pratique.

L'essentiel de la santé

• BLESSURE À L'ÉPAULE-LE DÉMON NO.2 : Le prochain ajout dans les trouble-fêtes est la blessure à l'épaule. Cela peut arriver par luxation, entorse et foulure. La surutilisation de l'épaule invite ce trouble qui peut venir du tennis, nager, musculation, base-ball, basket-ball et volley-ball.

Remède: La blessure est principalement traitée en donnant du repos à la partie affectée, le glaçage, prendre des médicaments anti-inflammatoires ou consulter un médecin si grave. Pour éviter de telles blessures, les exercices de renforcement musculaire aident.

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• TENNIS COUDE BLESSURE-LE DEMON NO.3 : Lorsque le coude utilisé en continu, surfaces de blessures au tennis elbow qui sont appelées épicondylite en science médicale. Il en résulte une petite usure des ligaments du coude, provoquant des douleurs à l'intérieur du coude dont l'extérieur est la plus fréquente.

Remède: Du repos, glacer la partie affectée, prendre des médicaments anti-inflammatoires ou consulter un médecin dans les cas graves est le remède. Si la blessure est un sujet de préoccupation, vous devrez faire une pause dans le jeu. Après récupération, des exercices de renforcement des avant-bras et des coudières aideront à prévenir les blessures au coude.

Traitement des blessures au coude Monterey CA

• HAMSTRING STRAIN-THE DEMON NO.4: Trois muscles derrière le genou constituent les ischio-jambiers. La surutilisation et l'étirement excessif des muscles causent la blessure. La douleur est ressentie avec l'usure des muscles ou des tendons. Parfois, des ecchymoses font également surface dans les cas d'étirement des ischio-jambiers.

Remède :Afin de garder la blessure à distance, vous devez immédiatement arrêter lorsque vous êtes fatigué car le système qui protège vos muscles cesse de fonctionner lorsque vous vous sentez fatigué. Cela est nécessaire car les blessures aux ischio-jambiers mettent beaucoup de temps à guérir. Cela peut aller de 6 à 12 mois.

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Lorsque vous ressentez une blessure aux ischio-jambiers, allez pour un étirement doux, appliquer de la glace sur la partie affectée, donnez-lui du repos et, si nécessaire, prenez des anti-inflammatoires. Si le cas est grave, vous devriez consulter votre médecin. Après avoir subi des ischio-jambiers, vous avez tendance à faire de nouveau de l'exercice, puis vous devriez vous arrêter de temps en temps pour étirer le muscle.

• DOULEUR AU BAS DU DOS-LE DEMON NO. 5: Aussi connu sous le nom de sciatique, douleur dans le bas du dos, affecte les jambes. Ce problème est gênant, principalement pour ceux qui pratiquent le cyclisme, fonctionnement, hockey et leurs goûts. Le gonflement du disque et les spasmes du dos sont quelques-uns des types de douleurs lombaires. Un étirement incorrect entraîne ce problème ou si l'athlète a une différence de longueur entre les deux jambes. Bas du dos et disque gonflé, demander des soins médicaux immédiats par un médecin.

Remède :Les spasmes du dos se soignent en conseillant le repos, appliquer des packs de glace et des médicaments anti-inflammatoires si nécessaire.

Hôpitaux continentaux

• ATTELLES DE TIBIONS-LE DEMON NO.6 : Ceci est vécu comme une douleur intense, sur la partie descendante de la face avant de la jambe. Les coureurs sont ceux qui sont principalement touchés par les Shin Splints, mais cela peut créer des nuisances chez ceux qui ne sont pas habitués à faire de l'exercice ou qui passent rapidement à un exercice excessif. Une fracture de stress dans l'os représente également des attelles de tibia.

Remède: Moins d'intensité, Les attelles de tibia peuvent être surmontées en appliquant de la glace, prendre du repos et prendre des analgésiques à l'amiable. Le port de chaussures appropriées et l'étirement dans les limites peuvent être fructueux pour prévenir les attelles de tibia.

Monde des coureurs

• AINE PULL-THE DEMON NO.7: Le muscle interne de la cuisse représente la cuisse. Les muscles de cette région agissent comme des ventilateurs pour rapprocher les jambes. Joueurs de hockey, Football, le football, et le baseball sont ceux, principalement affecté par Groin Pull en raison du mouvement latéral dans ces jeux. Le Groin Pull peut entraîner des ecchymoses à l'intérieur de la cuisse. Une fois touché, il faut deux à trois semaines pour cicatriser à l'aide de la compression, des packs de glace et un repos énorme. Si vous remarquez un gonflement sur la partie blessée, il est conseillé de consulter un médecin. À moins et jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli, ne prenez aucun risque de retourner jouer ou d'effectuer des activités normales car cela aggrave le problème. Des exercices d'étirement appropriés ne permettront pas à la traction de l'aine de vous affecter.

daneverson.com.au

• COMBAT-LE DEMON N°8 : Cette blessure affecte le cerveau lorsque la tête est frappée par quelque chose de dur. Les personnes blessées à la tête, pas nécessairement perdre connaissance, ils peuvent avoir des nausées, vertiges, perte de concentration, mal de tête, désorientation, amnésie et ainsi de suite. Des sports comme le football, boxe, le hockey, lutte dans laquelle il y a plus un à un contact, les athlètes qui y participent peuvent être affectés. Une commotion cérébrale prend généralement 15 à 30 jours pour guérir en prenant un repos adéquat. L'acétaminophène peut guérir un mal de tête causé par une commotion cérébrale. Faites attention à éviter les commotions multiples car cela peut entraîner des dommages à 100% au cerveau.

Institut du cerveau du Queensland

• ACL TEAR-THE DEMON NO.9 : Ligament croisé antérieur l'abréviation de LCA est le connecteur de l'os de la jambe au genou. Un arrêt soudain et un changement de direction ou un bruit sourd sur le côté du genou peuvent entraîner une tension ou une déchirure du LCA. On dit que cette blessure est l'une des blessures les plus graves qui se produisent chez un sportif. Si un ligament est complètement déchiré, alors l'intéressé doit subir une intervention chirurgicale, ce qui peut écourter la carrière de l'athlète.

La Tribune de San Diego

• HIP FLEXOR STRAIN-THE DEMON NO.10: Le fléchisseur de la hanche constitue un groupe de muscles qui aident à déplacer la jambe et le genou vers le haut. Si ces muscles sont étirés, plus que nécessaire ou déchiré, l'athlète concerné subira une tension des fléchisseurs de la hanche. Muscles faibles, ne pas chauffer avant de jouer, des muscles raides ou une chute entraînent cette blessure. Arts martiaux, Football, le soccer et le hockey sont les jeux par lesquels les athlètes peuvent ressentir la tension. Lorsque la hanche entre en contact avec la jambe- douleur, spasmes, les ecchymoses et l'enflure sont les signes qui signalent une tension des fléchisseurs de la hanche.

Remède: Cette souche si mineure dans la nature peut être traitée à la maison elle-même en se reposant, l'application de packs de glace et de médicaments anti-inflammatoires. Contactez un thérapeute qui vous recommandera des exercices de renforcement des hanches. Si la douleur persiste plus de 2 semaines, alors il est conseillé de consulter un médecin. Espérons que cette petite compilation des blessures liées au chaud et de leur remède suggestif vous aidera à vaincre ces démons.

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