Pourquoi la marche est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète

Vivre avec l'une des diverses formes de diabète amène les individus à adopter des habitudes de vie saines pour gérer leur diagnostic. Plus précisément, avec le diabète de type 2, une priorité quotidienne est de s'assurer que les niveaux de sucre dans le sang restent dans une fourchette saine. Bien qu'une alimentation saine et la prise des bons médicaments jouent un rôle essentiel dans la bonne gestion de la glycémie, il existe également un élément d'activité physique qui doit être pris en compte dans votre routine.

La marche est une excellente option pour l'activité physique quotidienne, car elle stimule la fréquence cardiaque et ne dépend pas des conditions météorologiques ou de l'emplacement. Tout ce dont vous avez besoin pour marcher est une paire de chaussures de tennis confortables et vos jambes. Que vous décidiez d'emmener votre chien faire une promenade matinale ou d'utiliser un tapis roulant d'intérieur tout en regardant une vidéo YouTube pittoresque, il est facile d'intégrer une routine de marche cohérente à votre emploi du temps quotidien.

LES NIVEAUX DE SUCRE DANS LE SANG S'AMÉLIORERONT AVEC LA MARCHE

Les personnes atteintes de DT2 doivent s'engager dans des exercices modérés, comme la marche, pour rendre la gestion de la glycémie plus naturelle à contrôler. Le cœur bat plus vite lors de la marche, forçant le corps à utiliser plus d'énergie et de glycémie, avec ou sans insuline présente. Comme la principale préoccupation des personnes atteintes de cette forme de diabète est l'hyperglycémie, la marche est une solution idéale pour réguler rapidement votre diagnostic. Au fil du temps, les niveaux de sucre dans le sang diminueront et les niveaux d'A1C s'amélioreront pendant une période significative. Sans oublier qu'il n'y aura pas de pics soudains lorsque vous pousserez votre corps à utiliser le surplus de glucose en marchant quotidiennement, vous permettant de vivre une vie saine et confortable avec le diabète.

RISQUE PLUS FAIBLE DE COMPLICATIONS CARDIAQUES

Lorsque les personnes atteintes de diabète ne marchent pas quotidiennement, elles ont un risque significativement plus élevé de développer des problèmes de santé supplémentaires associés à leur cœur, notamment des maladies cardiovasculaires et une susceptibilité accrue aux crises cardiaques. Ces complications surviennent à la suite de dommages causés aux vaisseaux sanguins menant au cœur en raison d'une glycémie élevée. Bien qu'il s'agisse d'un effet secondaire courant du diabète, le maintien de votre glycémie dans une fourchette saine réduira ces risques au minimum. Non seulement la marche aide à gérer les niveaux de glucose, mais la marche est une forme d'exercice aérobique, qui aide à renforcer l'ensemble du système cardiovasculaire, car plus de sang est pompé à travers le cœur.

Le sommeil est le moment où votre corps guérit et se régénère. Néanmoins, un sommeil insuffisant interférera pour le pire avec l'insuline et la glycémie. Après une perte constante de sommeil, le corps va changer la façon dont il produit de l'insuline en raison du stress sur les cellules pancréatiques, affectant les niveaux de glucose dans le sang. Cependant, lorsque vous vous promenez tous les jours, vous serez obligé d'utiliser plus d'énergie, ce qui vous fatiguera davantage la nuit et vous permettra de mieux dormir. En retour, vous éviterez les problèmes de sommeil et les risques accrus de production d'insuline et de glycémie.

SOULEVER LE STRESS LIÉ AU DIABÈTE

Toute personne atteinte de DT2 sait que cette maladie est difficile à vivre et peut apporter un stress supplémentaire à votre vie quotidienne et à votre routine. La bonne nouvelle est que la marche est le moyen idéal pour soulager le stress. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps stimule la libération d'endorphines ou d'hormones du « bien-être ». Ces hormones signalent aux récepteurs opiacés du cerveau pour stimuler le bonheur et le plaisir. De plus, en raison de la neuropathie diabétique, les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de développer une dépression, et la marche est un moyen bénéfique de nourrir votre santé mentale en augmentant ces endorphines. Choisissez une promenade pour vous remonter le moral la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé par votre diagnostic.

La marche est un excellent exercice modéré qui peut être amélioré avec une inclinaison de tapis roulant si vous êtes prêt pour quelque chose de plus difficile. Bien qu'il y ait d'autres choses que vous pouvez faire pour aider à maintenir votre glycémie sur la bonne voie, la marche est l'un des moyens les plus efficaces et les plus naturels de vous assurer de ne pas augmenter vos risques d'augmentation du risque de diabète, et cela vous fera également vous sentir bien. !

VOICI LES RÉPONSES À CERTAINES DES QUESTIONS LES PLUS FRÉQUEMMENT POSÉES AU SUJET DE LA MARCHE SUR TAPIS ROULANT :

Combien de temps dois-je marcher sur un tapis roulant ? À quelle vitesse dois-je marcher sur un tapis roulant ? Puis-je perdre du poids en marchant sur un tapis roulant ? Combien de calories vais-je brûler en marchant sur un tapis roulant ? Dois-je m'étirer avant de marcher sur un tapis roulant ? À quelle vitesse dois-je marcher sur un tapis roulant ? Quelle est la meilleure inclinaison pour marcher sur un tapis roulant ? Quelle doit être ma fréquence cardiaque lorsque je marche sur un tapis roulant ? Est-ce un bon exercice de marcher sur un tapis roulant ? Quel est le meilleur tapis de course à acheter pour marcher ? Comment choisir un tapis roulant pour marcher ? Quel est le meilleur tapis roulant pour les petits espaces ?