Passer de la blessure à la guérison

En août 2021, j'ai eu un accident qui a brisé mon calcanéum gauche (os du talon). Suite à une intervention chirurgicale pour reconstruire l'os, je suis l'heureux propriétaire d'une plaque en titane et de plus de 11 broches.

Pendant les six premières semaines, je n'ai pas été autorisé à retirer la botte à air, également connue sous le nom d'air cast, une botte courte qui protège le pied ou la cheville blessé tout en permettant des mouvements tels que la marche. Les seules exceptions étaient pendant les changements de pansement et la douche. Je devais manger, vivre et dormir dans la botte à air pour garder mon articulation de la cheville à 90 degrés afin d'éviter une « chute du pied » ou une difficulté à soulever l'avant-pied.

J'ai la chance que mon studio de Pilates soit chez moi. Chaque jour, j'ai pu faire du travail au tapis et du Pilates aux appareils. Après six semaines, lorsque je me sentais plus en confiance pour me déplacer dans la botte pneumatique, j'ai repris mes cours Zoom en ligne avec Blossom Leilani Crawford, une instructrice de Pilates basée à Brooklyn, New York.

C'est la beauté du studio Pilates :nous avons la capacité de contourner toutes les blessures et de garder le reste du corps nourri et bien en mouvement. Alors, par où commencer si vous êtes blessé, que ce soit à cause d'une entorse à la cheville ou d'une autre blessure ou chirurgie qui vous empêche de bouger comme avant ?

Si vous êtes le client :

Lorsque vous avez une blessure, une grande partie de votre concentration et de votre énergie est consacrée à la blessure elle-même et à votre guérison. Avoir une séance de Pilates pendant cette période vous donne l'espace pour vous concentrer sur le fait de garder le reste de vous en mouvement et de réduire l'impact de la blessure sur le reste de votre corps.

Parlez à votre professeur pour discuter de toute préoccupation que vous pourriez avoir concernant le retour au studio. Il saura vous rassurer et s'assurer que votre séance se déroule en toute sécurité et vise à vous aider à bouger et à vous sentir mieux face à votre blessure.

Si vous êtes l'enseignant :

N'ayez pas peur de référer votre client à un autre instructeur si vous ne vous sentez pas à l'aise de travailler avec lui. Nous n'avons pas à être l'enseignant pour tout le monde tout le temps. Référer un client à quelqu'un d'autre ne se répercute pas sur votre enseignement. Au contraire, cela montre que vous êtes un enseignant attentionné qui se concentre sur le bien-être de vos clients. Vos clients vous remercieront pour votre honnêteté.

Construire la confiance et surmonter la peur du mouvement

Vous et votre client pouvez travailler en équipe pour vous assurer que la session est à la fois sûre et satisfaisante. Votre client peut craindre de se déplacer dans un studio et de causer d'autres blessures. Il ou elle peut avoir besoin d'être rassuré qu'il y aura des mouvements qu'il pourra faire pour compenser l'impact de ses béquilles, de sa botte à air et d'autres effets secondaires de sa blessure.

Il ou elle peut avoir perdu de la force et de la masse musculaire, surtout s'il y a eu une intervention chirurgicale et une période d'alitement. Le client peut avoir besoin de s'adapter à un rythme de cours différent ou même de renoncer aux cours pendant un certain temps. Ils peuvent ne pas être aussi rapides à bouger/changer de position que le reste du groupe. S'ils ont besoin de modifications, cela peut ralentir la classe pour le reste du groupe. Envisagez de programmer des sessions individuelles avant qu'ils ne retournent dans le cadre de la classe.

La sécurité est la priorité

Vous et votre client devez vous sentir en sécurité lorsqu'ils sont dans votre studio. S'ils sont sur des béquilles, sont-ils prêts à être dans un environnement de studio occupé ? Vous devrez peut-être les programmer pendant les périodes où le studio est moins encombré.

Quelle est leur blessure et où en sont-ils dans leur rétablissement ? Il y a généralement plusieurs étapes pour guérir une blessure au membre inférieur :

• Complètement sans poids :alors que les cassures commencent à se réparer. Cela s'accompagne souvent d'une période où le membre doit être constamment surélevé.
• Mise en charge partielle :ne touchez que légèrement les orteils/le pied au sol lorsque vous utilisez des béquilles.
• Mise en charge complète :retour aux mouvements/activités normaux.

Travailler autour de la blessure

En tant qu'enseignant, vous devez être conscient de la blessure du client, de la façon dont elle est traitée et de ce que le client est actuellement capable de faire. Si possible, contactez leur médecin ou leur physiothérapeute pour vous assurer de bien comprendre toutes les contre-indications ou limitations avec lesquelles ils travaillent.

Lors de mes premières sessions avec Crawford après mon accident, nous avons travaillé sur ma blessure. A aucun moment je n'ai enlevé le coffre. C'est la beauté de la méthode Pilates. Il est possible de donner à votre client une séance complète sans compromettre sa blessure.

« Pensez à travailler avec votre client blessé comme une rue à double sens. Gardez à l'esprit les nouvelles règles que soulève la blessure, comme ne pas travailler sur une seule jambe, ou ils ne peuvent pas lever les bras au-dessus de leur tête, ou comme dans le cas de Julie, elle ne pouvait pas se tenir sur sa jambe », explique Crawford. « La méthode Pilates a tellement de possibilités de mouvements et d'équipements. C'est l'occasion de se creuser la tête pour trouver comment aider les gens à mieux bouger.

En plus des bienfaits physiques de bouger mon corps, mes séances de Pilates sont importantes pour mon esprit et mon humeur. En tant que personne habituée à un mode de vie actif, il a été très difficile de s'adapter à une période de repos forcé en raison de ma blessure.

Avoir un temps dédié à bouger me libère le corps et l'esprit. Vos clients, même ceux qui travaillent avec des blessures et des limitations, peuvent ressentir la même chose. Après tout, tout le monde mérite la chance de découvrir la joie du mouvement.

Avez-vous pratiqué ou enseigné le Pilates en vous remettant d'une blessure ? Faites-nous savoir comment cela s'est passé dans les commentaires ci-dessous.