Exercices d'agilité de basket-ball

L'agilité est peut-être le trait le plus important du basket-ball. Vous devez être rapide sur vos pieds, sinon l'autre équipe vous piétinera. Ces exercices d'agilité de basket-ball vos joueurs se déplaceront plus rapidement et plus facilement sur leurs pieds en un rien de temps.

La première série d'exercices d'agilité de basket-ball implique ce que nous aimons appeler l'échelle d'agilité. Prenez une échelle en bois ordinaire et posez-la sur le terrain. Faites aligner vos joueurs à une extrémité de l'échelle. À votre signal, ils doivent traverser chaque barreau de l'échelle en sautant sur leur pied droit. Ensuite, demandez-leur de sauter à travers sur leur pied droit.

Les variantes supplémentaires de cet exercice comprennent :

– courir à travers les échelons avec les genoux le plus haut possible

– parcourir les échelons en marchant avec les deux pieds dans chaque échelon avant de passer au suivant

– sauter avec les deux pieds à travers chaque barreau

– traverser l'échelle latéralement avec un ou les deux pieds dans chaque échelon

Une autre série courante d'exercices d'agilité de basket-ball consiste à utiliser une corde à sauter. Cette méthode de terrain de jeu séculaire peut sembler un peu dépassée au premier abord, mais c'est un excellent moyen de s'échauffer pour une séance d'entraînement et de faire bouger ces orteils rapidement. Essayez n'importe quoi des sauts de vitesse, où les joueurs sautent aussi vite qu'ils le peuvent, compter jusqu'à ce qu'ils trébuchent pour sauter en courant, où ils courent à travers le court en sautant par-dessus la corde autant de fois qu'ils le peuvent avant de trébucher.