Bouger avec une attitude de gratitude

Gratitude et Pilates… Ces mots évoquent un doux sentiment de paix et de sérénité. Et pourtant, être conscient et reconnaissant de ce que nous avons et de qui nous avons dans notre vie peut être un défi à certaines périodes de l'année ou à certaines phases de notre vie. Le « blues de l'hiver », un terme qui a été créé parce que de grandes populations souffrent de dépression pendant les jours les plus courts et les plus sombres de la saison, est bien réel. Quand on a l'impression que notre monde individuel ou le monde en général s'effondre, comment rester reconnaissant et motivé dans nos activités quotidiennes ainsi que dans notre pratique ? Lisez la suite pour apprendre quelques façons de pratiquer la gratitude dans votre vie.

Que signifie avoir de la gratitude ?

Nous nous sommes tous émerveillés tout au long de l'histoire des innombrables histoires de phares brillants qui, face à l'adversité, dépassent le ressentiment et l'amertume pour trouver de la gratitude. Avoir de la gratitude ne se limite pas aux moments difficiles ou quand tout va bien. Avoir de la gratitude, c'est apprécier tout ce que vous avez, tangible et non tangible. Avoir de la gratitude, c'est faire une pause et être conscient des détails que vous pouvez tenir pour acquis.

Dérivé du mot latin gratia , la gratitude signifie la grâce, la bienveillance et la gratitude. Des études montrent que ceux qui pratiquent la gratitude sont plus heureux et plus épanouis.

Montrer votre gratitude corporelle

Généralement, on nous dit de toujours suivre notre pratique ou une certaine forme de mouvement comme moyen de montrer notre gratitude corporelle. Examinons un peu cela, s'il est préférable de toujours bouger (et très franchement, certains jours, seule la discipline vous permettra de passer à travers), il est important d'écouter et de suivre ce dont votre corps a besoin. La discipline peut vous amener au tapis, mais votre corps peut vous guider vers ce dont il a besoin à ce moment particulier. Écouter son corps, c'est lui montrer du respect et de la gratitude. La pratique que vous faisiez auparavant peut ne pas convenir pour le moment, sinon, si vous savez que continuer est ce qui vous enflamme et vous revitalise, alors honorez cela. Changer vos routines ou essayer de nouveaux professeurs peut susciter l'inspiration. Le but est de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous, puis d'être ouvert à ce changement.

Une autre approche pour montrer votre gratitude corporelle consiste à vous concentrer sur les aspects positifs plutôt que sur les aspects négatifs perçus. Nos pensées et nos paroles comptent. La gentillesse et les affirmations positives ont un effet profond sur les cellules de notre corps et améliorent l'image corporelle. Remercier notre corps pour sa capacité à bouger est édifiant au lieu de se concentrer sur ce avec quoi le corps lutte.

Sur une note plus légère, habiller le rôle, jouer avec votre environnement ou développer votre créativité dans la mode qui vous convient peut inspirer de la gratitude dans votre pratique du mouvement. Changer votre environnement, comme peindre un mur, ajouter une photo, une plante, un souvenir préféré ou même réorganiser des éléments peut vous dynamiser. Pour certains, saisir quelque chose de coloré pour s'entraîner ou avec est énergisant, créant un sentiment de nouveauté, qui nous rappelle nos possibilités.

Changements de mentalité

C'est une citation célèbre :« La définition de la folie est de faire la même chose encore et encore et d'attendre des résultats différents. Il n'est pas facile de changer ce qui est intrinsèquement enraciné en nous, inconsciemment ou non, c'est pourquoi les changements de mentalité sont importants et nécessaires. Un changement d'état d'esprit commence par remarquer une pensée ou une action et la modifier immédiatement avec le contraire. Si vous vous réveillez avec l'état d'esprit de ne pas vouloir faire votre pratique parce que cela vous semble trop difficile, alors vous vous préparez à plus d'obstacles. Lorsque la pensée se produit, essayez de vous concentrer sur les aspects positifs ou les avantages, tels que vous sentir mieux ou plus énergique. La gratitude peut ressembler à « Je suis tellement chanceux de pouvoir faire ma pratique » ou « Je suis tellement reconnaissant d'avoir le choix et la capacité de pratiquer. »

Les neuroscientifiques Andrew Newberg et Mark Robert Waldman, co-auteurs de Les mots peuvent changer votre cerveau , ont étudié les effets des mots citant que les mots positifs peuvent littéralement influencer vos gènes et changer votre réalité. C'est pourquoi les journaux et les pratiques de gratitude sont devenus si populaires et utiles pour améliorer la vie.

Montrer de la gratitude envers les autres

Un aspect de la gratitude et de l'amélioration de votre propre bien-être est de faire preuve de gentillesse et d'appréciation envers les autres. Cela permet à l'individu de voir au-delà de ses propres problèmes et de s'abstenir de se concentrer sur eux. De plus, ça fait du bien de faire en sorte que les autres se sentent bien aussi !

De quelles manières pouvez-vous exprimer votre gratitude à vos professeurs, collègues, copains d'entraînement ou clients ? C'est ici que vous pouvez faire preuve de créativité et vous amuser! Tant qu'il est sincère, le geste va loin et il ne se limite pas à des cadeaux tangibles (même si c'est sympa aussi). Un compliment, une note manuscrite sincère, des fêtes virtuelles ou des semaines d'appréciation des clients avec des jeux amusants et des prix ne sont que la pointe de l'iceberg. Si tout le reste échoue, un sourire sincère et un merci feront l'affaire.

Nous aimons avoir de vos nouvelles, faites-nous savoir comment vous évoluez avec une attitude de gratitude ci-dessous.