J'ai fait 10 minutes de Pilates par jour pendant un mois…

Et voici ce qui s'est passé…

Divulgation complète :trouver du temps pour faire de l'exercice depuis la naissance des jumeaux a été un défi.

Presque chaque minute de chaque jour est remplie de prendre soin des autres. Les quatre petites personnes de notre maison ont un flux constant de besoins tout au long de la journée et si je ne leur accorde pas toute mon attention, alors je me concentre sur tout ce que nous faisons ici à The Balanced Life.

Ne vous méprenez pas, je suis profondément reconnaissant pour tout cela… Je me sens comme la femme la plus chanceuse du monde ! Mais il est certainement difficile de trouver du temps pour moi-même.

J'ai commencé à m'enthousiasmer pour des séances d'entraînement plus longues, des cours de Pilates d'une heure… Je me sentais motivé et c'était bon de me sentir à nouveau moi-même ! Mais devinez ce qui s'est passé ?

Même si je visais 3-4 cours par semaine, je me suis retrouvé à y aller UNE fois par semaine, max. Parfois encore moins ! C'est tout ce que je pouvais gérer de manière réaliste.

UN cours d'une heure par semaine (ou moins) n'apportera pas les résultats que je recherche. Je ne reconstruirai pas de force rapidement en adoptant cette approche.

Mais vous savez ce qui le fera ? COHÉRENCE.

Même s'il ne s'agit que de quelques exercices par jour. C'est la cohérence qui mène aux résultats. Que ce soit une heure par jour ou 10 minutes par jour, les résultats proviennent d'une répétition régulière, jour après jour, semaine après semaine.

« La cohérence à long terme l'emporte sur l'intensité à court terme » - Bruce Lee

---

Donc, pour le mois d'avril, je suis revenu à ce que JE SAIS qui fonctionne et je me suis réengagé à un minimum de 10 minutes d'exercice par jour.

Puisque mon objectif n°1 est de développer la force (encore en train de se reconstruire après mon dernier doozy d'une grossesse) , ma seule exigence était qu'il devait être renforcement de la force. Donc Pilates, poids légers ou HIIT.

J'ai décidé d'écouter mon corps chaque jour pour voir ce qui sonnait le mieux.

Surprise Surprise! 25/30 séances d'entraînement ont fini par être du Pilates ! C'est le mélange parfait de renforcement musculaire, d'énergie et de réduction du stress.

Je peux toujours faire confiance au Pilates pour me sentir MIEUX qu'au début.

Étant donné que 10 minutes par jour sont quelque chose que je prêche et enseigne depuis 6 ans, cela ne devrait pas être une surprise pour moi que les résultats de mon engagement aient été SIGNIFICATIFS… mais cela m'épate à chaque fois !

Après avoir fait 10 minutes de Pilates par jour pendant 30 jours, voici ce qui s'est passé :

1. Ma force s'est améliorée plus ce mois-ci que n'importe quel autre mois depuis que j'ai eu les jumeaux.

J'ai filmé quelques séances d'entraînement pour The Balanced Life Sisterhood à la fin du mois et j'ai remarqué une amélioration significative de ma force de base, de ma stabilité de base, de mon endurance et de mon contrôle musculaire global. C'était bon de me sentir à nouveau moi-même !

2. J'ai établi une routine cohérente avec laquelle je peux facilement continuer (et j'ai vraiment voulez à).

Comme je ne me suis pas trop engagé, je n'ai pas terminé le mois en me sentant épuisé et prêt à jeter l'éponge et à faire une pause. Au lieu de cela, je me suis prouvé que je PEUX trouver 10 minutes par jour (parfois plus) et cela n'enlève rien au temps passé avec ma famille, mon travail, mes amitiés ou mon temps de détente (le chocolat noir sur le canapé après l'heure du coucher est un gros problème dans ma vie) .

3. L'échelle a enfin bougé !

Vous savez que je ne travaille pas pour un nombre sur la balance, mais après 5 mois de stagnation à libérer une partie de ce poids supplémentaire de ma grossesse gémellaire, la balance a finalement changé. Le nombre sur l'échelle est le facteur LE MOINS important pour moi, mais je le considère comme une donnée qui peut être utile dans certaines situations.

Après des années de travail interne, j'ai une relation très saine avec l'échelle (ce qui signifie qu'elle ne définit pas mes progrès, ne reflète pas ma valeur ou n'affecte pas mon humeur) et pour moi, voyant que mon corps a recommencé à libérer du poids supplémentaire (5 lb au total) , faites-moi savoir que mon métabolisme se déclenchait et que mon corps réagissait.

Dans l'ensemble, ce fut un mois incroyablement réussi et je partage ceci avec vous au cas où vous pourriez comprendre comment je me sentais il y a 30 jours :

• Vouloir développer sa force
• Besoin d'améliorer la cohérence
• Mais j'ai du mal à trouver (ou à trouver) du temps pour faire de l'exercice

Est-ce que cela vous ressemble ?

Les résultats physiques de 10 minutes par jour ont été SIGNIFICATIFS, mais ce qui est plus incroyable, c'est ce que je ressens :

• Fort
• Énergisé
• Sain
• Fier
• Motivé
• Réussi

Et je veux ça pour toi aussi.

---

Donc, si vous avez du mal avec la cohérence, je vous invite à essayer.

Si vous êtes membre de The Sisterhood, suivez simplement votre calendrier ce mois-ci et engagez-vous à un minimum de 10 minutes par jour. J'ai sélectionné pour vous tous les entraînements, il ne vous reste plus qu'à suivre.

Si vous n'êtes pas encore membre, découvrez le défi Pilates Strong de 5 jours et lancez-vous dès aujourd'hui.

Je suis ravi que vous voyiez à quel point cette approche peut vous faire du bien.

"Chaque moment de notre vie peut être le début de grandes choses." – Joseph Pilates

---

Consacrez 10 minutes à votre santé aujourd'hui et dites-moi comment ça se passe !

xo,

PS – Découvrez quelques-uns de mes entraînements courts préférés sur le blog :Quick Full Body Pilates et Quick Pilates Abs !