La peur secrète du professeur de Pilates :devant la foule

Dès qu'on commence à enseigner, en groupe notamment, on se rend compte qu'il y a un côté à ce métier qui est plutôt angoissant. Jour après jour, nous entrons dans une grande pièce remplie de gens qui nous regardent tous avec espoir. Nous ressentons la pression de livrer quelque chose d'incroyable et commençons à nous tendre. Nous ne savons pas quoi faire de nos mains et nous ne pouvons pas vraiment regarder les gens dans les yeux. Nous faisons une blague nerveuse et des visages vides et non amusés nous regardent en réponse. Trop effrayés pour répéter un affichage aussi maladroit de déconnexion, nous nous attachons et nous échappons dans notre « mode professeur de Pilates ».

Nous accélérons un peu pendant que nous parlons, ayant besoin d'une manière ou d'une autre de combler le silence et de donner aux gens plus à faire, pour nous assurer qu'ils sont satisfaits et n'ont pas le temps de décider qu'ils ne nous aiment pas.

D'une manière ou d'une autre, nous parvenons à passer l'heure et lorsque les gens partent, nous espérons désespérément un sourire ou un « merci » de la part de quelqu'un, nous savons donc que nous avons fait du bon travail après tout. Ce qui reste dans notre esprit, ce sont tous ces gens qui partent sans même nous regarder. « Est-ce qu'ils me détestent ? » – nous nous demandons. Et pendant que nous nous posons encore la question, le prochain groupe de personnes arrive et tout recommence. À la fin de la journée, nous sommes confus et épuisés et commençons à accepter qu'il y a un côté à ce travail qui nous fait nous sentir plutôt exposés et déconnectés.

Bien que ce qui est décrit ci-dessus soit peut-être un scénario extrême en ce qui concerne les expériences d'enseignement Pilates, je peux dire que j'y ai certainement été pendant les premières années et je sais que beaucoup d'entre vous l'ont été aussi. Ce genre d'expérience d'enseignement stimulante est particulièrement courante au début de notre carrière lorsque nous suivons des cours de couverture ou travaillons pour des clubs de santé où les groupes sont nombreux et inconnus. Et bien que les choses puissent s'améliorer avec le temps et l'expérience, beaucoup d'entre nous ne peuvent pas se débarrasser complètement du "mode professeur de Pilates" protecteur et ne se sentent jamais vraiment authentiques et à l'aise lorsque nous enseignons.

Il n'est pas surprenant que nous nous sentions tellement mis au défi dans des situations comme celle-ci. Se placer devant une foule qui attend et se laisser voir peut provoquer une réaction de combat ou de fuite dans notre système nerveux. Ce mécanisme profondément instinctif nous fait perdre la capacité de nous reposer sur nous-mêmes et de nous engager socialement avec les autres. En fin de compte, nous avons passé une heure à essayer de gérer notre propre stress sous les yeux du public, à essayer de nous connecter avec les gens et de leur enseigner des mouvements sains. Cumulativement, il s'agit d'un processus discordant qui pourrait bien être la première étape vers l'épuisement professionnel si des situations de travail comme celle-ci persistent.

Lorsque nous sommes en paix et profitons de la compagnie des autres, nous sommes dans un état vagal ventral. Nous nous sentons enracinés, calmes et à l'aise. Notre corps est capable de prendre en charge tous les processus internes tels que la digestion, la restauration, les fonctions musculo-squelettiques et cognitives de manière simple et équilibrée. Nous nous sentons connectés et vus par les autres d'une manière qui nous fait nous sentir en sécurité et validés. Cette capacité à s'engager socialement avec d'autres personnes est quelque chose qui alimente davantage notre état vagal ventral. Nous avons le sentiment de « je peux ». sur nous et nos ambitions. La plupart d'entre nous en auront fait l'expérience et certains d'entre nous se sentiront plus à l'aise dans cet état que d'autres.

Si nous subissons beaucoup de stress, ressentons de la douleur ou gérons des relations difficiles, il se peut que nous ne trouvions pas un état vagal ventral facile à maintenir. Lorsque nous entrons ensuite dans le studio dans cet état, nous commençons rapidement à capter les signaux qui déclenchent une réponse du système nerveux sympathique. Nous percevons de nombreux yeux inconnus qui nous regardent soudainement dans l'expectative ou même avec défiance. Nous sommes soudainement sous le regard du public et ressentons la pression de performer et de livrer. Nous nous raidissons, nos yeux s'écarquillent et nous ne pouvons plus voir la pièce dans son ensemble alors que nous nous concentrons sur ceci ou cela. Nous devenons un peu désordonnés ou même entrons dans les choses. Nous obtenons un blocage mental et ne pouvons pas penser correctement. Notre voix et nos mouvements s'accélèrent et notre respiration devient superficielle. Nous ne pouvons pas regarder les gens dans les yeux. Même si nous sommes conscients de ces changements, il est difficile de les contrôler ou de les influencer. Le corps est entré dans un état du système nerveux sympathique associé à l'attente ou à la préparation d'une situation de combat ou de fuite à un moment où nous sommes désespérés de nous connecter avec les gens et de créer un environnement propice à la santé et au bien-être.

Est-ce frustrant ? Dans notre tentative de le faire fonctionner, nous nous mettons plus de pression sur nous-mêmes et notre sens du « je peux » se transforme en « je dois ». Malheureusement, peu importe combien nous essayons de cacher ce que nous ressentons vraiment, 70 à 80% de notre communication avec les autres est non verbale et en grande partie inconsciente et instinctive. Il y a de fortes chances que les participants au cours remarquent l'état de notre système nerveux sympathique, ce qui signifie qu'aucun de nous n'est désormais capable de s'engager socialement les uns avec les autres ou de trouver un état de bien-être.

Si cette expérience est répétée encore et encore, nous pouvons éventuellement nous effondrer dans un état vagal dorsal, une forme de système nerveux arrêté. Nous pouvons ressentir des symptômes tels que maux de tête, tension chronique, raideur et douleur, problèmes de voix et épuisement chronique. À ce stade, nous avons le sentiment de « je ne peux pas ». et quelque chose doit sérieusement changer pour que nous puissions revenir à « je peux ».

Que pouvons-nous faire à ce sujet ? Idéalement, nous voulons être et rester dans un état vagal ventral autant que possible lorsque nous travaillons avec nos clients. Nous voulons pouvoir communiquer avec eux, les mettre à l'aise et être un modèle de bien-être physique et mental.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils simples qui peuvent vous aider à réguler votre système nerveux pendant la préparation de ces cours difficiles ainsi que pendant votre enseignement.

Avant le cours :

• Prenez une pause de 15 minutes

La question la plus importante que nous voulons nous poser est peut-être :comment entrons-nous dans le studio ? Sommes-nous déjà dans un état de système nerveux sympathique à notre arrivée ? Si c'est le cas, il nous sera très difficile de changer cela sous la pression d'une situation d'enseignement. Prévoyez 15 minutes avant le cours pendant lesquelles vous pouvez prendre du temps pour vous-même où vous n'êtes pas dérangé.

• Mise à la terre

La mise à la terre est extrêmement puissante pour nous aider à passer à un état vagal ventral. Passez un peu de temps à reconnaître le contact et le soutien que vous recevez du terrain et d'autres zones dans lesquelles vous établissez un contact. Sentez vos pieds sur le sol et peut-être penchez-vous contre un mur ou le dossier d'une chaise et ressentez la sensation de soutien et de maintien que cela vous procure.

• Auto-contact

Soutenez votre corps en posant doucement votre main sur votre cœur, votre ventre ou vos cuisses. Suivez votre instinct, restez simple et donnez ce temps. Suivez les sensations qui surviennent.

• Identifier une ressource

Demandez-vous ce qui pourrait vous aider à vous installer et à ressentir davantage ce que vous voulez ressentir. Une boisson chaude serait-elle utile ou peut-être votre musique préférée sur votre lecteur mp3 ? Peut-être que vous mettez vos leggings préférés qui vous font vous sentir bien ? Ce sont ces petites choses qui peuvent être une grande ressource pour nous lorsqu'il s'agit de régler notre système nerveux. Vous pouvez également vous connecter à un souvenir ingénieux d'un moment où vous vous sentiez comme vous le souhaitez maintenant. Lorsque nous nous connectons à de tels souvenirs, notre corps résonne.

• Suivez vos sensations

Vous pouvez observer une augmentation de l'énergie. C'est d'accord. Permettez-lui de voyager à travers vous et continuez à reconnaître vos ressources apaisantes et le contact et le confinement du sol, de votre environnement et du contact avec vous-même. Il y a de fortes chances que l'énergie s'installe si vous accordez un peu de temps pour cela. Une fois que vous vous sentez plus calme et plus détendu, passez un autre moment pour vraiment vous imprégner de cet état du système nerveux avec votre conscience avant d'entrer dans le studio.

Cette préparation de 15 minutes fera une énorme différence pour votre expérience d'enseignement suivante car il vous sera plus facile de maintenir votre état vagal ventral et vos clients peuvent également se sentir plus enclins à se connecter avec vous dès le début. aller.

Pendant le cours

• Remarquez vos déclencheurs et ralentissez

Lorsque vous ressentez les tout premiers déclencheurs qui mettent votre calme à l'épreuve, autorisez-vous à ralentir. Vous avez plus de temps que vous ne le pensez. On se sent vite sous pression pour agir, surtout dans un état de combat ou de fuite. Sachez que vous avez le temps de vous occuper de vous-même.

• Reconnaître le terrain

Vous avez également un contact avec le sol ici, comme avant. Remarquez-le et permettez-lui de vous soutenir. Vous faites ayez le temps de sentir le terrain et de reconnaître qu'il est toujours là pour vous soutenir. Remarquez ce que cela fait de reconnaître cela.

• Auto-contact

Placer votre main sur votre cœur, mettre une main dans l'autre, toucher la nuque, tout ce qui vous a aidé à vous apaiser auparavant, est parfaitement acceptable lorsque vous enseignez un cours de Pilates. Il y a beaucoup de ces gestes que nous faisons inconsciemment tout le temps, il est donc probable que personne ne le remarquera car vous obtenez un puissant rappel de votre capacité à vous apaiser.

• N'oubliez pas que vous pouvez

Si vous remarquez que vous pensez que vous devez vous en sortir ou que vous devez donner aux gens une expérience positive, respirez et rappelez-vous que vous n'avez en fait rien à faire du tout, mais que vous pouvez absolument le faire ceci , sinon vous ne seriez pas là où vous êtes en train de faire ce que vous faites.

Si vous pouvez suivre les étapes ci-dessus dans leur intégralité, vous constaterez que votre expérience d'enseignement change. Non seulement dans ces scénarios d'enseignement difficiles, mais aussi dans votre travail avec des clients privés et des groupes plus familiers ou plus petits. Cependant, si vous êtes facilement stressé ou mal à l'aise lorsque vous enseignez, ne vous découragez pas si les étapes ci-dessus ne résolvent pas complètement votre problème tout de suite. Souvent, un peu plus de soutien, d'orientation et de pratique sont nécessaires pour aider notre système nerveux à se réguler dans des situations difficiles. N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez plus d'informations à ce sujet ou si vous recherchez un soutien supplémentaire.

Source : https://blog.polestarpilates.com/the-secret-fear-of-the-pilates-teacher-in-front-of-the-crowds/