Le Pilates peut vous garder au chaud et bien cet hiver

La température baisse et les avertissements de grippe sont lancés. Voici l'hiver.

La saison froide est traditionnellement la saison la plus difficile pour être actif - trop rude, trop froid, trop dur... et c'est la saison la plus probable où nous succomberons au rhume et à la grippe.

Ce n'est pas obligatoire.

Cet hiver, restez en bonne santé en utilisant la méthode Pilates comme mesure préventive naturelle pour vous garder au chaud à l'intérieur et à l'extérieur et renforcer votre système immunitaire. Cela fonctionne.

Joseph Pilates a développé sa méthode pour être à la fois un entraînement physique et une mesure de santé. L'une de ses plus grandes affirmations était que lorsqu'il a été interné sur l'île de Man pendant 18 mois pendant la Seconde Guerre mondiale, aucun de ses codétenus n'a succombé à l'épidémie mortelle de grippe qui a tué des prisonniers de guerre dans tous les autres camps. Il a travaillé quotidiennement avec ses codétenus pour les garder en bonne santé et a conçu des moyens d'installer des ressorts sur les lits afin de réhabiliter les blessés et de favoriser une bonne santé et une bonne forme physique.

Le Pilates a des effets scientifiques solides sur les systèmes internes autant que sur le système musculo-squelettique. Oui, cela nous fera bien paraître – resserrer les abdominaux, allonger la colonne vertébrale, améliorer la posture. Mais les effets invisibles, profonds et bénéfiques pour la santé de la pratique du Pilates sont incommensurables.

Les exercices de Pilates, tout en incluant les principaux groupes musculaires de tout le corps, concentrent le travail des muscles intrinsèques du corps qui se trouvent profondément dans les articulations et les structures internes. Être capable de travailler dans ces régions profondes signifie que nous allons créer des réponses circulatoires beaucoup plus profondes et un mouvement de fluides comme la lymphe qui nettoie notre corps des toxines. Il nous offre également un effet stimulant direct sur les organes internes, et ainsi une stimulation des fonctions et des réponses chimiques des systèmes tels que les systèmes respiratoire, digestif et endocrinien, qui ont un effet direct sur notre immunité et notre bien-être.

Il est également facile de voir comment cette concentration interne profonde fournira de la chaleur des couches les plus profondes du corps vers l'extérieur et créera de la chaleur interne ainsi qu'une stimulation métabolique. C'est gagnant gagnant !

Voici une prescription de la méthode Pilates pour vous aider à rester bien au chaud cet hiver.

Chaque matin

C'est le plus important. Faites une séquence d'échauffement matinale pour déplacer toutes les articulations de votre corps, augmenter la circulation de votre sang et de votre oxygène dans votre corps, augmenter la circulation lymphatique pour éliminer les toxines des tissus corporels et créer de la chaleur métabolique interne.

Une simple séquence de Pilates de 5 à 10 minutes telle que cette routine d'échauffement Pilates mettra tout votre corps en place pour qu'il fonctionne le plus efficacement possible, vous dynamisera et vous réchauffera.

Au cours de la journée

Faites 3 à 5 exercices de Pilates à intervalles réguliers pendant la journée. Si vous êtes assis depuis un certain temps, si vous sentez que vous avez froid, ou même pendant les pauses juste avant de déjeuner ou de prendre une collation.

Idéalement, vous ferez cet ensemble d'exercices simples 2 à 3 fois par jour.

Vous pouvez choisir 3 à 5 exercices de la séquence d'échauffement à répéter pendant la journée ou demander à un professeur de Pilates de vous fournir 3 à 5 exercices adaptés à vos besoins, que vous soyez au bureau, dans un parc, à la maison ou en avion. ou n'importe où ailleurs. Il y a toujours moyen d'intégrer le mouvement.

Gardez à l'esprit de vous déplacer avec une concentration interne, en utilisant les concepts de la méthode Pilates comme « récupérer » vos abdominaux, allonger votre colonne vertébrale, respirer profondément.

Au cours de la semaine

Faites une séance de Pilates supervisée ou 2 .. ou 3. Avoir un professeur de Pilates qualifié pour s'assurer que vous faites les exercices correctement donnera des changements progressifs et des défis adaptés à votre corps. Vous pouvez faire du travail sur tapis ou sur un équipement spécialisé dans un studio de Pilates - choisissez un format qui convient à votre emploi du temps et à votre budget, et laissez l'enseignant vous aider à trouver la bonne configuration des mouvements et les connexions profondes que vous pourrez ensuite vous retrouver chez vous le matin au chaud. vers le haut.

Il existe une «méthode» pour intégrer correctement le travail dans votre corps, donc avoir des cours en direct aide vraiment. De plus, vous serez à l'intérieur, au chaud, actif et à l'abri des frissons hivernaux.

ET…

Je recommande quelques conseils gratuits qui sont faciles à appliquer et qui renforcent le système immunitaire et éliminent les toxines.

• Mettez des tranches de citron ou de citron vert dans de l'eau filtrée ou de source et sirotez-la tout au long de la journée. Autant que vous le pouvez. L'eau chaude, c'est encore mieux.
• Profitez du soleil chaque fois que vous le pouvez, et de la manière qui vous convient le mieux.
• Mangez des aliments chauds et nourrissants. Comme les soupes et les ragoûts de légumes, les currys et les céréales. Pensez à manger de saison - aliments chauds, légumes-racines, épices - sont tous parfaits en hiver.
• Pour citer Joe Pilates, faire sa méthode est l'équivalent d'une « douche interne », et fait bouger votre sang avec une « vigueur renouvelée » !

Quelle belle façon de rester bien au chaud en hiver.

Source :https://smarthealthywomen.com/pilates-can-keep-you-warm-and-well-this-winter/