Une autre raison d'aimer le Pilates :il peut favoriser une meilleure sexualité et une meilleure intimité

Apprendre à coordonner la respiration avec votre mouvement est à la base de toute pratique solide de Pilates; il s'avère que perfectionner cette compétence est également essentiel pour une meilleure sexualité. « En Pilates, vous avez une intégration totale du corps - c'est l'esprit, le corps et l'âme - mais comment l'activez-vous ? » demande Antoine. « La meilleure façon de le faire est la respiration. Joseph Pilates a toujours dit que la respiration est la chose la plus importante. Une fois que vous devenez conscient du rythme de votre respiration, puis du rythme du mouvement, tout devient réaligné et est une joie, pas seulement votre vie sexuelle. »

Besoin d'un rafraîchissement sur la respiration Pilates ? Découvrez ceci et ce .

Il ne s'agit pas nécessairement du plancher pelvien.

Vous pensez que le renforcement des muscles du plancher pelvien ouvrira la voie à plus de plaisir ? Détrompez-vous. "Il y a ce sophisme selon lequel le resserrement du plancher pelvien nous donnera une meilleure vie sexuelle", dit Anthony. "Ce n'est pas que le plancher pelvien ait besoin d'être resserré pour maintenir le pénis en place, c'est une chose. Le vagin a des muscles du sphincter comme l'anus et l'urètre, et lorsque vous contractez le plancher pelvien, l'homme le sentira autour de son pénis. Mais la femme obtient le plaisir sur la couche superficielle de la musculature [qui contient les muscles érectiles qui soutiennent les orgasmes]. C'est le mouvement rythmique qui crée des orgasmes. Votre plancher pelvien n'a pas besoin d'être tendu ou de fonctionner de manière optimale pour y arriver."

Cependant, pour augmenter la mise sur votre vie sexuelle, les deux partenaires doivent être en bonne santé, note Anthony. « Si votre plancher pelvien présente un dysfonctionnement, il y a de fortes chances que le reste de votre corps ne soit pas non plus en bonne santé. » Dans ce cas, travaillez votre plancher pelvien avec cet atelier.

Le bon instructeur peut vous aider.

Votre professeur de Pilates pourrait être en mesure d'offrir un certain soutien, fait remarquer Anthony. «Je pense que les conseils d'un très bon instructeur qui comprend que le Pilates n'est pas seulement un entraînement, un qui peut vous guider à travers les exercices à votre rythme, et où vous en êtes dans votre corps et votre vie, serait utile. Celui qui vous donne des outils pour vous aider à accéder à votre propre corps."

Combler le fossé.

Bien que faire du Pilates aide sans aucun doute à augmenter la circulation dans le corps, Anthony dit que les mouvements - à savoir les inclinaisons pelviennes et le pontage - sont ce qui rend le Pilates particulièrement adapté pour aider votre vie sexuelle. Pourquoi? « À cause des rythmes que vous utiliserez instinctivement [pendant ces exercices] », explique Anthony. Par exemple, « comment donneriez-vous un signal à un homme faisant une inclinaison pelvienne ? Pour un homme, il s'agit plus de pousser. »

La conscience corporelle que vous obtenez grâce au Pilates conduit à la confiance en soi.

L'un des avantages de toute la conscience corporelle que vous avez acquise pendant le Pilates :« Si vous connaissez votre propre corps, votre propre esprit et votre propre moi », dit Anthony, « alors ce que vous pouvez faire est d'éduquer l'autre personne. quant à qui vous êtes et ce que vous voulez. »

La recherche le confirme :une étude publiée dans le Journal of Sex Research de 2011 affirme que les personnes qui communiquent plus souvent pendant les rapports sexuels sont plus susceptibles de ressentir plus de satisfaction et d'intimité dans leurs relations. En 2012, les chercheurs sont arrivés à une conclusion similaire, à savoir que les personnes qui communiquent verbalement pendant les rapports sexuels rapportent plus de satisfaction sexuelle.

Anthony ajoute :« Si vous vous sentez bien dans votre peau, confiant et conscient, vous pouvez vous ouvrir », un fait qui est également soutenu par la science. En 2004, après avoir analysé 57 études pertinentes, les chercheurs ont conclu qu'une mauvaise image corporelle altère le fonctionnement sexuel, y compris la libido, l'excitation et la satisfaction.

Faites un duo.

Faire du Pilates avec votre partenaire a un avantage caché, selon Anthony. "Je pense que c'est une bonne chose à faire ensemble parce que non seulement vous êtes en bonne santé ensemble, mais vous voyez l'autre personne bouger, ce que vous ne verriez pas dans la vie quotidienne. Cela vous donne une idée de cette relation de mouvement. Et cela vous donnera des informations sur les positions sexuelles qui fonctionnent le mieux et celles que vous devez éviter.

Vous n'arrivez pas à convaincre votre partenaire de vous rejoindre pour le Pilates ? Anthony peut comprendre. "J'ai essayé pendant plus de 30 ans [de faire pratiquer mon partenaire] et n'a jamais réussi, alors ne me demandez pas." Désolé et bonne chance à vous !

Un noyau plus solide vous aide à tenir la distance (et à vous amuser davantage !).

Le Pilates se concentre sur le développement de l'endurance musculaire, par opposition à la force musculaire. Ajoutez à cela qu'il fait travailler le corps dans toutes les positions (couché, assis, à genoux et debout), ce qui conduit à un meilleur équilibre. Cela signifie qu'une pratique régulière peut vous motiver à être plus créatif dans le sac et durer plus longtemps pendant que vous y êtes.

Occupez-vous avec les étirements.

Construisez l'intimité et la connexion en vous déplaçant avec votre amoureux à vos côtés. En plus de pratiquer les bridges ensemble, essayez ces étirements sexy avec partenaire pour la colonne vertébrale d'Anthony :

1. Asseyez-vous dos à dos, les jambes croisées et les mains derrière la tête. Rentrez votre menton contre votre poitrine et faites rouler la colonne vertébrale l'un de l'autre en tandem.
2. Asseyez-vous dos à dos, jambes croisées. Une personne se penche en avant, emmenant l'autre personne avec elle et se balançant doucement d'un côté à l'autre.