Poprioception et Pilates

Le mot proprioception dérive de ses racines « propre- », qui signifie de soi; et "-ception", qui signifie conscience. C'est-à-dire la conscience de soi :la conscience de sa propre posture corporelle avec l'environnement qui nous entoure. La proprioception est la capacité que nous avons grâce à notre système musculo-squelettique de savoir dans quelle position nous sommes, sans utiliser la vue. Ainsi, de manière autonome, nous sommes capables de nous adapter aux irrégularités du terrain et aux désalignements de l'environnement qui nous entoure et nous parvenons à maintenir la stabilité articulaire dans des conditions dynamiques.

Bien que nous n'en soyons pas conscients, les composants de nos articulations (muscles, tendons et ligaments) ainsi que la vision et l'équilibre envoient constamment des informations au cerveau sur sa position par rapport à notre environnement, formant une image ou un modèle de l'emplacement et de l'état. de chaque. Cette information est ce qui permet à notre cerveau de fabriquer les réponses, résultant en des mouvements précis. Toutes ces informations sont de la proprioception, et nous les considérons comme un sens de plus de notre corps.

Et pourquoi la proprioception est-elle importante ?

Les ligaments jouent un rôle très important dans l'articulation. D'une part, ils offrent une résistance aux mouvements anormaux (ils sont comme des cordes qui empêchent les os de se séparer plus qu'ils ne le devraient) et d'autre part, ils fournissent un retour neurologique, c'est-à-dire qu'ils nous informent sur la position de l'articulation et produisent une réponse. qui nous protège des tensions excessives, évitant ainsi d'éventuelles blessures.

Après une blessure articulaire, ces mécanismes restent désorganisés, nous perdons donc la stabilisation réflexe de l'articulation et cela contribue à la reproduction de la blessure. Par exemple :lors d'une entorse à la cheville, les ligaments, la capsule, les tendons, etc. restent distendus. Cette blessure entraînera une altération du signal sensoriel dans notre cerveau, par conséquent, une réponse motrice inadéquate sera envoyée ; il sera donc plus facile de se faire à nouveau une entorse à l'avenir. Le travail proprioceptif permet de rééduquer ces structures afin de favoriser les réponses automatiques et réflexes.

Et si notre proprioception est affectée ou si nous ne l'entraînons pas ?

Sans proprioception, nous ne pouvons pas bouger. Disons-le ainsi :si vous vous perdez dans votre ville, vous cherchez tout de suite à vous repérer pour vous déplacer. La même chose se passe dans notre corps :si vous ne savez pas dans quelle position vous avez le coude, vous ne saurez pas non plus comment le déplacer. Vous ne pourriez pas non plus vous adapter aux changements de votre environnement ou savoir comment en prendre soin sans proprioception :si votre cerveau n'a pas d'informations sur l'environnement, il ne sera pas en mesure de générer les réponses appropriées et vous pourriez donc vous blesser si un le changement est généré en vous contre l'environnement dans lequel vous évoluez.

Imaginez ce que nous deviendrions sans la proprioception ? Un joueur de tennis ne pourrait pas effectuer un service correctement, il serait difficile de passer une clé dans un verrou et même de porter une cuillerée de nourriture à la bouche. Travailler sur la proprioception est vital pour vos activités quotidiennes.

Pour travailler la proprioception, il faut provoquer des stimuli externes qui favorisent les réactions musculaires réflexes en augmentant progressivement la difficulté.

Proprioception et Pilates.

La méthode Pilates contribue de manière significative à l'entraînement du système proprioceptif par la connaissance et la connexion avec le corps lui-même par le travail et la concentration. Par des exercices conçus pour intégrer le travail sur la stabilité posturale, l'équilibre avec ou sans l'aide d'éléments instables comme le Fitball ou le grand ballon, améliore la coordination, optimisant ainsi les activités de notre vie quotidienne, améliorant les gestes techniques de notre sport préféré et prévenant les blessures .