Pourquoi mange une banane Après Jogging Bon

? Manger une banane après le jogging est utile pour la récupération de votre corps parce que les fournitures de fruits de glucides . Pendant la digestion , les glucides sont transformés en glucose - sucre dans le sang - pour assouvir un besoin immédiat de l'énergie , ou ils sont synthétisés dans le glycogène , une forme de glucose qui devient stocké dans le foie et les muscles pour une utilisation ultérieure . Bananes fournissent aussi des acides aminés , dont votre corps utilise pour la fabrication des protéines , essentiel pour la récupération musculaire . Et le fruit a des électrolytes . Après - jogging glucides

Go Ask Alice ! , Un service d'information de santé en ligne de l'Université de Columbia , affirme que des études ont prouvé l'importance de manger des sources de glucides tels que les bananes dans l'heure de l'exercice. Pendant cette période , le site explique , les enzymes qui modifient les glucides en glycogène sont les plus actifs et peuvent rapidement recharger les muscles avec une réserve d'énergie . Il est également intéressant de noter que au moins un chercheur croit que la fenêtre après exercice, l'alimentation est plus . Dans une interview publiée sur Top Sports End, John Berardi , puis un doctorat en exercice et biochimie nutritionnelle à l'Université de Western Ontario , a déclaré que les six premières heures après une séance d'entraînement sont essentiels pour l'apport de glucides bon pour les muscles de retrouver l'énergie perdue .

protéines

Bien que les bananes ne sont pas aussi riche d'une source de protéines comme ils sont des hydrates de carbone , quelle que soit la protéine le fruit offre aussi contribue à la post- pulser la récupération musculaire . Selon Gabe Mirkin , MD, co - auteur de "The Heart Miracle sain », vos muscles se déchire lorsque vous exercez eux. Se reposer et manger des protéines après l'entraînement aide à soulager les douleurs musculaires - . Et en vrac -les valeur nutritive de

Banana

Une tasse de bananes fournit 17 pour cent de l'apport quotidien recommandé de glucides pour un régime de 2.000 calories . La même portion propose également 5 pour cent de l'apport quotidien recommandé en protéines . En outre, le fruit est une source de vitamines, minéraux et acides gras , ce qui en fait un aliment sain , non seulement après le jogging , mais tout moment .
Remplacement des électrolytes

les minéraux chlorure , de sodium, de potassium, de calcium et de magnésium sont des électrolytes . Ils transportent l'électricité dans votre corps pour la fonction saine du cœur et d'autres muscles . Lorsque vous transpirez pendant le jogging , l'humidité porte électrolytes à travers les pores , créant la nécessité de remplacer ces minéraux . Tandis que les bananes ne fournissent pas de chlorure et de sodium , et contiennent une très petite quantité de calcium , le fruit offre 17 pour cent de l'apport quotidien recommandé de potassium et de 15 pour cent de magnésium .