Super Fat - combustion Exercices

Quelques exercices fonctionnent mieux que d'autres à brûler les graisses rapidement. Si votre objectif est un corps maigre , vous pouvez récolter les avantages des techniques de combustion des graisses éprouvées en engageant les muscles du tronc du corps, y compris l'abdomen , et d'autres grands groupes musculaires comme les quadriceps et les bras. Les avantages de l'amélioration de la masse musculaire maigre et la force comprennent l'amélioration de l'humeur et le fonctionnement du cerveau et une meilleure santé globale. Certains des meilleurs super- exercices de brûler les graisses comprennent la formation de haute intensité , les intervalles de sprint et surensembles . Exercices de formation à haute intensité

haute intensité sont des exercices de musculation effectués à l'échec que les calories torche . Bret Emery , psychologue du comportement et spécialiste de perte de poids en Floride , les rapports dans un article de WebMD que des séances d'entraînement à haute intensité brûlent plus de calories en gardant le rythme cardiaque élevé . Séances d'entraînement à haute intensité fonctionnent également mieux s'ils comprennent de nombreux exercices différents , forçant votre corps à brûler plus de calories tout en travaillant dur . Bons exercices à inclure dans les séances d'entraînement de haute intensité sont les squats, presses généraux avec des poids, pompes, sprints et des sauts avec écart , qui tous se le rythme cardiaque intervalles .
Sprint vont
exercices

Sprint sont un type de formation d'intervalle qui fonctionne votre corps à haute intensité , aidant graisse ombre et améliorer la santé . Michael Banks , un entraîneur personnel certifié et propriétaire du corps par les banques Corporation , a publié un programme d'exercice à WebMD recommande intervalles de sprint dans le cadre d' un programme d'exercice à brûler les graisses globale de haute intensité . Pour augmenter l'intensité de vos exercices de sprint , utiliser un tapis roulant . Sprint pendant une minute , en travaillant pour obtenir votre fréquence cardiaque dans les 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale . Récupérer par le jogging pendant 90 secondes .

Surensembles

Supersets sont des exercices qui augmentent la vitesse à laquelle vous brûlez des calories jusqu'à 13 pour cent . Ces séances d'entraînement de super brûler les graisses vous obliger à faire deux coups d'exercices dos à dos sans repos . Selon une étude de l'Université d'État du Colorado , ce qui provoque une hausse du métabolisme , entraînant une augmentation de la consommation de matières grasses et de calories brûlées à un taux qui est plus élevé que la normale pour un maximum de 16 heures après avoir quitté la salle de gym . Si vous effectuez cet exercice intense deux fois par semaine combinés avec un régime maigre et à 15 minutes de faible impact exercices cardio-vasculaires , vous pouvez booster vos stratégies de brûler les graisses . Effectuez -ensembles sur deux jours afin d'éviter muscles de devenir trop rigide , essayez la marche ou prendre des cours de yoga les jours que vous souhaitez exercer une activité plus léger
Autre exercice aérobie

. Les exercices d'aérobic sont un excellent moyen de brûler les graisses , mais si vous voulez booster votre capacité à brûler les graisses , essayez une alternative à votre traditionnelle régime brûle-graisses . De bons exemples de séances d'entraînement aérobie exercice de graisses dynamitage incluent le VTT , patin à roues alignées , les arts martiaux , la boxe , le ski alpin , les sports nautiques et la randonnée. Ces activités effectuées 30 minutes trois fois par semaine ou plus donnera d'excellents avantages à brûler les graisses et le contrôle du poids à long terme en plus d'être amusant et offrant une alternative de l'exercice à l'extérieur de la salle de gym traditionnelle .

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