Bons exercices pour baseball
lanceurs ont un objectif clair pour leurs exercices : le bras de tangage , ce qui nécessite une grande quantité de conditionnement de rester en forme en jouant . De bons exercices pour les lanceurs comprennent le renforcement de la coiffe des rotateurs (le groupe de muscles autour de l'épaule ) en utilisant un poids de cinq livres . Tenir debout , avec le poids de votre tangage main sur le côté, puis d'étendre le poids horizontalement et le ramener à sa position initiale. Un autre bon exercice pour augmenter l'épaule la force d'un lanceur est de tenir un cordon de tube sous un pied et tirer vers le haut à l'aide de votre main de lancer dans représentants de 10 .
Frapper
les joueurs de baseball vont souvent à la cage des frappeurs pour améliorer leur swing . Ils peuvent également faire quelques exercices dans la salle de poids pour augmenter leur potentiel de frappe . Frapper nécessite une grande quantité de force du haut du corps ; séances d'entraînement idéales ciblent les bras . L'avant-bras est particulièrement important pour un attaquant car il permet une meilleure adhérence , ce qui augmente la vitesse de chauve-souris . Un bon exercice de l'avant-bras est de tenir une pince (une pièce d'équipement spécialisée de l'exercice) et définir un calendrier pour la serrant , l'augmentation du nombre de serre par chaque représentant semaine .
Catcher
Photos
Être un receveur prend un lourd tribut sur le corps parce que les capteurs restent dans une position accroupie pendant de longues périodes . Un bon exercice pour préparer capteurs pour accroupie est de se concentrer spécifiquement sur le développement de la force des jambes , peut-être avec les squats . Squats sont un exercice avec des poids libres . L'athlète déplace vers le haut et vers le bas à partir d'une position complètement verticale à une position accroupie . Squats sont bonnes pour un receveur parce qu'ils construisent la force des jambes , et il exerce dans une position similaire à son accroupie répétée derrière le marbre .