Comment faire pour exécuter en Five Fingers

FiveFingers Vibram sont le dernier développement dans la chaussure de sport minimaliste . Contrairement chaussures de course traditionnelles à semelles épaisses , qui coussin et soutenir vos pieds , FiveFingers sont conçus pour restaurer la force naturelle et la mobilité de vos pieds . FiveFingers ne donnent qu'une mince couche de caoutchouc entre le pied et le sol , et permettre à vos orteils pour se déplacer et se courbent indépendamment . Tony Post, le président de Vibram , dit que ce style de chaussure permet au pied pour absorber les chocs de manière plus efficace . Apprendre à courir dans FiveFingers est essentiellement intuitive , mais la transition de chaussures de course régulière peut prendre un certain temps et de patience . Choses que vous devez
Vibram FiveFingers
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Le 1

Trouvez votre taille . FiveFingers Vibram peut être difficile de dimensionner correctement , comme chaque orteil doit s'inscrire dans son propre manche, mais bon dimensionnement est essentiel à l'expérience de la marche pieds nus . Bien mesurer les deux pieds et utilisez le tableau de conversion sur le site FiveFingers pour savoir quelle taille est bon pour vous .
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Faites glisser vos pieds nus dans vos Vibram FiveFingers afin que vos orteils en contact avec leur personne manches . Une fois que tous vos orteils sont bien en place , faites glisser votre talon dans la chaussure et fixer la sangle .
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Exécutez lentement, en commençant sur ​​une surface molle, comme un tapis roulant , de l'herbe ou le sable . Notez que votre pied frappe le sol à mi-chemin entre votre talon et des orteils , par opposition à la grève de talon dur encouragé par les chaussures de course traditionnelles .
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Run avec modération . Alternez vos séances d'entraînement afin que vous exécutez dans les chaussures traditionnelles tous les autres jours . Le site met en garde contre Vibram FiveFingers fonctionnant en deux jours dans une rangée pour le premier mois . En tant que votre jambe et du pied force construit, vous pouvez lentement augmenter votre kilométrage et diminuer la quantité de temps passé dans vos chaussures traditionnelles .