Exercices pour les Chakras dans votre corps

Le système de chakra - à partir de la base de la colonne vertébrale et en remontant la colonne vertébrale jusqu'au sommet de votre tête - abrite les sept principaux centres d'énergie du corps . Alors que la médecine occidentale a centres nerveux , la médecine orientale a chakras . Lorsque les chakras deviennent asymétriques ou bloqué , on pense que cela peut affecter l' énergie globale du corps . Chaque chakra représente une zone précise du corps et traite des caractéristiques mentales , physiques et émotionnelles de cette région . Pour équilibrer les chakras , exercices peuvent être effectués qui sont spécifiques à chaque centre . Première /chakra racine
président pose et squats peut aider la terre le chakra racine .

Situé à la base de votre colonne vertébrale , le chakra racine est le premier des sept chakras . Ce chakra traite avec notre sens de la survie et peut nous aider à ressentir la terre ou sécurisé . Postures de yoga et des exercices qui renforcent la résistance dans la région inférieure du corps et de l'équilibre des jambes et apporter la force de le chakra racine . Président pose et faire des squats fera l'affaire . Pour effectuer président pose , stand avec vos pieds ensemble . Sur une inspiration , pliez vos genoux , articulation avant au niveau des hanches et atteindre vos bras vers l'avant . Appuyez vos pieds fermement dans le sol . Maintenez la position pendant cinq à dix respirations .
Deuxième /pelvienne Chakra
Le bassin est le centre de la deuxième chakra .

Situé dans votre région pelvienne , le deuxième chakra est le point de la créativité , les émotions et la sexualité centre . Exercices qui équilibrent ce domaine , tels que Cat et pose de la vache , marche à travers la gamme de mouvement du bassin . Pour effectuer le chat pose , descendre sur les mains et les genoux . Sur une inspiration , soulevez vos hanches , basculer votre bassin en arrière et atteindre votre poitrine en avant et vers le haut . Sur une expiration , attirer votre nombril dans la colonne vertébrale , rentrant la tête et les hanches sous . Répétez cinq fois .

Thrid /chakra du plexus solaire
Plank pose œuvres dans le plexus solaire , la région abritant le chakra thrid .

Situé à proximité de votre nombril , le troisième chakra est le centre de la volonté et de la force . Exercices qui équilibrent ce domaine , tels que planche posent et des craquements, agissent en profondeur dans la cavité abdominale . Pour effectuer Plank pose , descendre sur les mains et les genoux . Alignez vos poignets directement sous vos épaules . Engagez votre cœur en attirant votre nombril dans votre colonne vertébrale et vos genoux en soulevant hors du tapis . Poussez votre énergie à travers vos talons . Vos hanches doivent être de niveau dans cette pose . Maintenez la position pendant cinq respirations .
Quatrième /Coeur Chakra
Bow pose , un ouvre- coeur , se développe dans la poitrine et ouvre le quatrième chakra .

Situé dans le centre de votre poitrine , communément appelé le centre du cœur , ce chakra fonctionne avec compassion et amour . Exercices pour équilibrer ce domaine , tels que Bow posent , ouvrir l'avant de votre corps et élargir votre poitrine . Pour effectuer Bow pose , coucher sur le ventre . Pliez vos genoux et remonter à prendre sur les bords extérieurs de vos chevilles . Engagez vos cuisses pour dessiner vos genoux ensemble. Coup de pied vos pieds vers le plafond et soulevez vos cuisses , la poitrine et la tête hors du tapis . Tenez pour pour 10 respirations .
Cinquième /chakra de la gorge
Charrue pose aide à libérer l'arrière de votre cou et équilibrer le cinquième chakra .

Le cinquième chakra est situé au niveau du cou et de la région de la gorge . Ce chakra équilibre votre communication et la créativité . Exercices pour équilibrer ce domaine , tels que le stand d'épaule et pose de charrue , travailler dans votre gorge tout en ouvrant l'arrière de votre cou . Pour effectuer Charrue pose , allongé sur le dos . Soulevez vos jambes et à atteindre vos orteils sur et puis derrière votre tête , en utilisant vos mains pour soutenir votre dos . Si vos orteils touchent le sol , libérer vos mains . Maintenez la position pendant 10 respirations .
Sixième /Third Eye Chakra
Le sixième chakra est situé entre les sourcils , dans une zone appelée le troisième oeil .

Le sixième chakra est situé entre les sourcils dans une zone dénommée le troisième oeil . Ce chakra est responsable de l'intuition et de la perception . Exercices pour équilibrer ce point de chakra sur la mise sensation à votre troisième oeil par le toucher et le regard . Asseyez-vous en position assise à l'aise avec les yeux fermés . Frottez-vous les mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes et placez-les sur vos yeux . Sentez la chaleur pénétrer votre troisième oeil . Maintenez cette position jusqu'à ce que vos mains se refroidissent .
Couronne /Septième Chakra
méditation aide à équilibrer le septième chakra .

Le septième chakra est situé au sommet de la tête . Ce chakra traite de l'équilibre et la clarté d'esprit et de l'illumination . Exercices pour ce chakra se concentrer sur calmer l'esprit par la méditation. Pour effectuer une méditation simple, s'asseoir avec les jambes croisées et les mains posées sur les genoux . Sentez-vous votre colonne vertébrale rallongent et fermez les yeux . Commencer à se concentrer sur votre respiration . A chaque respiration , répète en silence " je respire , j'expire . " Pour ce faire, pendant cinq à 10 minutes.