Des mouvements de yoga pour les enfants

Le yoga est une pratique de vie qui implique une formation à la fois le corps et l'esprit par la méditation et l'exercice physique . La partie physique du yoga consiste à effectuer une série de poses spécifiques tout en utilisant des techniques de respiration contrôlée qui sont conçus pour réduire le stress émotionnel et l'anxiété nerveuse . Bien qu'il existe quelques poses de yoga avancées qui nécessitent une bonne dose de pratique afin de mener à bien , il ya beaucoup d'autres poses qui sont parfaitement adaptés pour les débutants et les enfants de tous âges . Le papillon

Pour entrer dans cette position , asseyez-vous sur le sol et mettre la plante de vos pieds ensemble . Asseyez-vous bien droit et permettre à vos genoux à tomber vers le sol. Saisissez vos chevilles et utiliser les coudes pour aider à pousser vos genoux vers le bas . Respirez naturellement et facilement .
Le poisson

s'allonger sur le dos et placez les deux mains sur le ventre . Appuyez vos jambes fermement ensemble et garder vos orteils pointés . Utilisez vos coudes pour vous soutenir et lever votre poitrine vers le haut . Laissez le dessus de votre tête reposer légèrement sur le sol de sorte qu'un arc est faite entre le haut du corps et le sol . Maintenez la position pendant que vous inspirez et expirez lentement , puis abaissez avec précaution le dos pour se reposer en arrière sur le sol .

L'avion

partir d'une position debout , inspirez profondément puis expirez quand vous vous étirez vos bras sur les côtés à hauteur d'épaule . Penchez- vous et passer le poids sur une jambe comme vous le dites l'autre jambe derrière vous. Gardez vos bras tendus et assurez-vous que la jambe qui est sur ​​le sol est droit et en fonction de votre poitrine . Répétez cette position à l'aide de l'autre jambe .
Le pont à deux personne

Prenez un ami qui est à peu près la même hauteur que vous et s'emparer de poignets de l'autre tout en debout. Penchez-vous jusqu'à ce que vos deux dos sont horizontal et rectiligne. Essayez de respirer en harmonie avec votre partenaire comme vous l'équilibre dans la pose . Si vous ou votre partenaire a du mal à votre équilibre , essayez de plier les genoux un peu. Soulevez lentement votre dos en position verticale pour sortir de la pose .
L'arc

Pour entrer dans la position de l'arc , d'abord , de se coucher sur le ventre . Puis, avec les genoux pliés pour soulever vos pieds du sol , atteindre le dos avec vos bras et saisir vos chevilles . Redresser doucement vos genoux pour tirer vos pieds loin de votre corps et étirer votre poitrine et de l'estomac . Vous devriez sentir l'arc dans le dos que vous inspirez lentement et expirez . Sortez de la pose en libérant vos chevilles et lentement réduire vos pieds et la poitrine à l'étage .
Le gorille

Avec vos genoux légèrement pliés , entrer dans une grande position avec vos pieds écartés . Penchez-vous , laissez vos bras pendent vers le bas en face de vous , puis balancez votre corps d'avant en arrière de façon gorille comme . Si vous voulez vraiment y entrer , essayez piétinement d'un côté à l'autre et en faisant des bruits de gorilles .