Comment faire le plongeon du yoga quand vous êtes un homme

À un moment donné dans l'histoire récente du yoga, un changement de genre s'est produit. Yoga, qui traditionnellement n'était pratiquée que par les hommes, a commencé à être dominé par les femmes.

Aujourd'hui, une classe de yoga moyenne aura probablement plus d'étudiants féminins que masculins. Aux Etats-Unis, votre professeur de yoga est également plus susceptible d'être une femme, bien qu'il existe un grand nombre d'enseignants de premier plan, y compris les fondateurs de certains des styles contemporains les plus populaires du yoga.

Beaucoup d'hommes craignent que le yoga ne leur soit pas approprié car ils ne sont pas naturellement flexibles. Mais la flexibilité n'est pas une condition préalable au yoga. Le fait est, les hommes ont beaucoup à gagner du yoga et sont aussi bien accueillis que les femmes dans presque toutes les situations.

Comment commencer une pratique de yoga

Avant de plonger, pensez à apprendre quelques poses de base que vous pouvez pratiquer par vous-même afin de vous sentir mieux préparé pour vos premiers cours. Et il y a quelques autres choses que vous pouvez faire pour vous préparer à votre nouvelle pratique de yoga.

Avant votre premier cours

• Renseignez-vous sur les différents types de yoga, et choisissez celui qui vous convient le mieux.
• Regardez des vidéos de yoga en ligne (essayez YouTube, YogaGlo, ou DoYogaWithMe) pour avoir une idée d'un cours typique.
• Choisissez un cours de niveau d'introduction pour commencer. Vous serez probablement surpris de la rapidité avec laquelle vous apprendrez.

Conseils de yoga pour les débutants

Il y a beaucoup d'hommes qui veulent essayer le yoga mais ont l'impression de ne pas savoir par où commencer. Il peut être utile d'utiliser un guide du débutant qui vous guide pas à pas, y compris le choix d'un type de yoga, choisir une classe, savoir à quoi s'attendre, étirements quotidiens, et ce que vous devriez et ne devriez pas faire.

Ne soyez pas intimidé

Beaucoup d'hommes pensent qu'ils ne peuvent pas essayer le yoga parce qu'ils ne peuvent pas toucher leurs orteils. Heureusement, toucher vos orteils et être flexible n'est pas nécessaire pour faire du yoga. La flexibilité peut être développée au fil du temps.

Lire à l'avance

Si vous êtes du genre à aimer lire, ces livres sur le yoga pourraient être pour vous :

• "Stretch:La fabrication improbable d'un mec de yoga" par Neil Pollack :La transformation de Pollack en un mec de yoga offre de nombreuses occasions de rire.
• "Anatomie du Yoga" par Leslie Kaminoff :Ce livre dépeint les poses de yoga de l'intérieur en utilisant des dessins anatomiques pour mettre en évidence les effets de chaque pose sur le corps.
• "La sagesse du yoga" par Stephen Cope :Si vous êtes intéressé par la philosophie du yoga mais que l'idée d'apprendre des concepts sanskrits semble un peu écrasante, Stephen Cope propose des services pratiques, un aperçu facile à digérer sur la sagesse yogique ancienne. Ce livre peut vous aider à appliquer les enseignements du yoga à vos expériences quotidiennes.
  

Équipez-vous

Le yoga ne demande pas grand chose, mais il est utile d'avoir votre propre tapis de yoga que vous pouvez apporter avec vous au studio. Choisissez un solide, des marques antidérapantes comme Jade Harmony ou Liforme.

Les blocs sont utiles pour tout niveau de praticien, et tandis que la plupart des studios les fourniront pour utilisation, vous pouvez envisager d'investir dans le vôtre pour votre pratique à domicile. Vous apprécierez également les pantalons ou shorts de yoga réservés aux hommes pour vous déplacer avec confort et aisance.

10 postures de yoga à faire tous les jours