Conseils pour faire du yoga quand vous êtes malade

L'exercice est bon pour notre santé physique et mentale, et même pour notre système immunitaire lorsqu'il est fait à intensité modérée. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous traîner hors du lit et au studio de yoga lorsque vous ne vous sentez pas bien. Il y a en fait deux problèmes :d'abord, faut-il pratiquer le yoga quand on est malade ? Seconde, devriez-vous même aller à un cours de yoga quand vous êtes malade ?

Yoga quand vous avez un rhume

Une pratique régulière—trois fois ou plus par semaine—est la clé pour profiter de tous les bienfaits du yoga. Mais quand il s'agit de maladie, même des choses mineures comme le rhume et la toux, il est préférable d'avoir une vision à long terme. Quand tu es malade, votre corps a besoin de se reposer et de guérir.

Prendre quelques jours de congé des asanas lorsque vous ne vous sentez pas bien n'affectera pas votre chemin vers l'illumination ou même votre chemin vers un noyau plus fort. (Bien sûr, si vos symptômes persistent au-delà de la durée de vie normale d'un rhume, vous devriez probablement voir votre fournisseur de soins de santé.)

Beaucoup d'Américains ont été conditionnés à penser que la maladie est un signe de faiblesse et que la chose admirable à faire est de s'en sortir comme si de rien n'était. Le yoga nous montre une autre voie en nous apprenant à prioriser ce que nous ressentons dans notre corps.

Que ce soit votre principe directeur. Quand tu es malade, du repos. Alors que vous commencez à vous sentir mieux, surtout si vos symptômes se situent uniquement au-dessus du cou (éternuements, congestion), c'est bien de sortir votre tapis à la maison pour un peu de mouvement en douceur. Quelque chose comme cette routine quotidienne d'étirement serait approprié.

Quand il est bon de faire de l'exercice si vous êtes malade

Assister à un cours de yoga avec un rhume

Aller en classe quand on est malade est différent de s'entraîner à la maison. Ce n'est tout simplement pas juste pour votre professeur et vos compagnons de pratique. Tenez-vous à l'écart des autres lorsque vous présentez des symptômes de toux et de rhume. Cela va doubler pour les symptômes partout ou au-dessous du cou, comme de la fièvre ou des vomissements.

Alors que vous commencez à vous sentir mieux, Considérez : assisteriez-vous à la fête d'anniversaire d'un ami dans votre état actuel ? Aller à un rendez-vous? Jouer au tennis? Si la réponse est oui, alors c'est probablement OK pour aller à un cours de yoga aussi.

En général, tu devrais retourner en classe quand tu te sentiras mieux, peut tenir 90 minutes sans avoir besoin d'un mouchoir, et ne sont plus contagieux. Si vous êtes encore un peu encombré, les inversions peuvent être inconfortables, et vous devrez peut-être élever votre tête et votre cou avec un traversin pendant le savasana.

Modifiez toujours votre pratique pour l'adapter aux besoins de votre corps. Un cours de restauration peut être un bon moyen de vous détendre dans votre pratique du yoga et de renforcer votre système immunitaire.

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