Vaut-il la peine de faire du yoga une fois par semaine ?

Voir des pratiquants de yoga dédiés à aller en cours plusieurs fois par semaine peut vous donner l'impression que le seul cours de yoga par semaine auquel vous pouvez vous faufiler ne vaut pas la peine de prendre votre tapis pour. Avec le yoga, plus c'est plus, et vous vous sentirez mieux et progresserez davantage à chaque cours supplémentaire que vous suivrez. Mais une pratique en classe ou deux par semaine peut toujours vous apporter des avantages physiques et mentaux.

Avantages et inconvénients

Chaque cours vous aidera à vous sentir moins stressé, ce qui est une bonne chose. Et une séance hebdomadaire peut également alimenter votre feu pour faire plus de yoga. La valeur de prendre le temps de prendre soin de soi et d'écouter son corps ne peut pas être surestimée, et le yoga est un excellent moyen d'encourager les deux.

L'inconvénient de pratiquer le yoga une fois par semaine, cependant, c'est que c'est un peu comme recommencer à chaque fois. Vous pourriez vous sentir mal après chaque cours, par exemple. Vous ressentirez les bienfaits d'une séance individuelle, mais il est difficile de vraiment développer vos compétences, force, et la flexibilité de cette façon.

Cela est particulièrement vrai lorsque vous débutez dans le yoga et que vous apprenez les différentes poses. Cela pourrait rendre plus difficile pour vous de vous motiver à continuer, car vous pouvez vous sentir coincé en mode débutant.

Comment intégrer le yoga dans votre emploi du temps chargé

Le yoga est une question de flexibilité. Il existe de nombreuses façons d’intégrer le yoga dans un emploi du temps chargé. Si vous avez déjà pris du temps pour faire de l'exercice, pensez à consacrer quelques-unes de ces séances d'entraînement hebdomadaires au yoga. Si vous partez de zéro, choisissez un week-end ou un cours tôt le matin pour commencer. Vous pouvez également essayer :

• Un cours de midi pendant votre heure de déjeuner
• Faire des étirements de yoga à votre bureau
• Une séquence d'étirement rapide à domicile, vidéo de yoga, ou cours en ligne le matin ou juste après le travail
• Une courte séance du soir avant de se coucher

Si vous faites d'autres entraînements, cherchez des moyens de les programmer afin qu'ils se coordonnent avec un cours de yoga. Peux-tu courrir, marche, ou vélo au cours de yoga, ajouter une séance d'entraînement aérobie à votre pratique? Le yoga est-il offert dans le même gymnase où vous faites des exercices de musculation ou de cardio, que ce soit avant ou après le cours de yoga ou un jour sur deux ? Voyez si vous pouvez trouver des cours de yoga offerts près de votre lieu de travail, domicile, ou là où vos enfants pratiquent un sport ou d'autres activités.

Demandez de l'aide à votre partenaire ou à d'autres personnes dans votre vie afin d'avoir le temps d'assister aux cours plus fréquemment au début, qui peut vous aider à établir une pratique. Ceux qui vous aiment pourraient également être heureux de vous voir utiliser votre temps pour travailler votre esprit et votre corps. Et une fois que vous avez fait de la place dans votre vie pour ces cours, vous constaterez peut-être que vous pouvez en ajouter d'autres.

Mais rappelez-vous que l'un des principes du yoga est la véracité (satya), ou être honnête avec vous-même et les autres. Si vous êtes à une époque de votre vie où vous ne pouvez vraiment pas prendre le temps de faire plus de yoga que vous n'en avez déjà, acceptez cela et appréciez les avantages que vous tirez des sessions auxquelles vous pouvez vous engager. Ajoutez plus si vous le souhaitez quand vous le pouvez.

12 faits que vous devez savoir sur le yoga