Exercices d'étirement du dos des contorsionnistes pour la flexion avant

Les artistes de performance sont connus pour leurs talents uniques et spectaculaires. Les contorsionnistes ne font pas exception à la règle d'étonner leur public, et ils travaillent dur pour impressionner. Ils utilisent des étirements spéciaux lors de l'entraînement pour améliorer la flexibilité pour des poses comme la flexion avant, poitrine se dresse, appuis renversés, appuis renversés de scorpion, poses de chameau et plus encore.

Qu'est-ce qu'un contorsionniste ?

Si vous êtes déjà allé au cirque, les artistes que vous voyez qui se penchent et s'étirent dans les poses les plus incroyables sont des contorsionnistes. On dirait presque des acrobates, mais leur performance reste au sol. Les contorsionnistes bougent leur corps et leurs pieds d'une manière qui étourdit l'observateur ordinaire. Des années de pratique des étirements et de l'entraînement permettent aux contorsionnistes de se tordre le corps de manière spectaculaire.

Contorsion vs Yoga

La contorsion utilise plusieurs des mêmes exercices trouvés dans le yoga, Danse, gymnastique et divers spectacles de cirque. La plus grande différence entre la contorsion et des exercices comme le yoga est que la contorsion est uniquement axée sur la flexibilité. Yoga, la danse et la gymnastique incorporent la force musculaire. La contorsion nécessite un contrôle total sur votre corps, plutôt que la force brute. Le yoga est aussi spirituel, tandis que le contorsionnisme est mental. Bien que les principes fondamentaux de la contorsion et du yoga soient différents, le résultat est le même - l'art créé par le corps humain.

Étirements du dos pour les flexions avant

Un mouvement de contorsion populaire connu sous le nom de flexion avant nécessite une bonne flexibilité du dos ainsi qu'une souplesse des ischio-jambiers et des hanches. Un bon étirement des hanches est la posture du lotus du yoga. D'autres étirements incorporent votre dos. Commencez par vous asseoir par terre ou sur un tapis ferme, et placez vos jambes à plat devant vous. Garder les jambes droites et jointes, pointez vos orteils loin de votre corps, expirez et tendez la main vers l'avant, saisir vos chevilles avec vos mains. Ce tronçon est un bon point de départ, car il utilise vos hanches, ischio-jambiers, chevilles, orteils, dos et épaules. Les courbures du dos sont un autre excellent étirement pour vos ischio-jambiers, dos et bras. Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Pliez vos genoux et étendez vos bras au-dessus de votre tête. Reculez jusqu'à ce que vous touchiez le sol. Votre visage et votre ventre doivent être tournés vers le plafond tandis que vos pieds et vos mains sont à plat sur le sol.

Avantages de l'étirement

Que vous vouliez vous mettre en contorsion ou non, vous pouvez toujours profiter des avantages des étirements. Vous améliorerez vos performances sportives en incorporant des étirements à votre entraînement et diminuerez le risque de blessure liée à l'activité. Pendant que tu te penches et que tu bouges, vos étirements aident à soulager la douleur et la raideur, améliorer votre état d'esprit et même votre circulation.