Comment s'étirer avant Headbanging

étirements avant toute activité physique prévient la douleur après l'activité. Pour headbanging , il est important de réchauffer et étirer non seulement votre cou, mais votre dos ainsi . Les mouvements violents impliqués fouetter autour de votre appel tête pour les cercles du cou et une certaine résistance à l'élongation qui permettra à votre corps prêt pour l'action . Instructions
Le 1

Commencez avec des cercles du cou. Bougez votre tête en cercles lents , exagérées vers la droite , puis vers le bas , à gauche et à l'arrière dans un grand , un mouvement de balayage . Répétez 10 fois . Puis passer les directions.
2

Tenez votre tête sur le côté avec la main sur le dessus de votre tête , tirant doucement votre tête vers la droite et maintenez pendant 10 secondes . Répétez l'action sur le côté gauche .
3

Descendez sur vos mains et les genoux . Demandez à quelqu'un de se tenir à côté de votre tête sur le côté et poussez votre tête dans la jambe de la personne alors qu'il résiste fortement au début, puis diminue progressivement la résistance . Répétez ce mouvement de l'autre côté .
4

Rester sur les mains et les genoux , ayez la personne debout devant vous avec les deux mains sur le dessus de votre tête . Commencez avec votre menton vers le bas puis pousser vers le haut , comme elle s'applique résistance . Ensuite, allez dans la direction opposée , ayant les mains Personne Lieu sous votre menton pendant que vous poussez votre tête vers le bas contre la résistance .
5

continue de mains et les genoux sans partenaire , effectuer ce qui est dans le yoga appelé un tronçon chat /vache . Pour commencer, faites le dos aussi haut que possible , en se concentrant sur ​​la zone entre les omoplates et pendant cinq secondes . Sens inverse , se balançant le dos en tirant votre nombril vers le sol . Répétez plusieurs fois .