S'étend à faire pour obtenir Taller

Stretching ne peut effectivement vous faire grandir dans qu'aucun nouveau tissu est formé , mais il peut étirer votre colonne vertébrale et ajuster votre posture pour vous permettre de tenir plus droit et de décompresser votre colonne vertébrale . Cela est possible parce que sans étirement , la gravité provoque une légère mollesse de la colonne vertébrale que les étirements peuvent inverser . Suspendre

gravité est ce qui vous fait paraître plus courte que vous pouvez effectivement être , la meilleure façon d'inverser cette mollesse forcée est d'utiliser la gravité d'une manière différente . La meilleure façon de le faire est d'avoir la gravité tirez vos jambes vers le bas tout en haut de votre corps reste immobile . Vous pouvez le faire par pendaison de quelque chose comme un bar pull-up . Vous pouvez trouver des bars appropriées dans la plupart des gymnases ou des terrains de jeux .
Terrain Piscine

Cet exercice est nommé d'après sa ressemblance avec piscine en position couchée sur le sol. Vous devez d'abord s'allonger sur un sol plat et étirez vos bras en face de vous . Levez votre bras gauche et la jambe droite sur le sol par quelques pouces . Les y maintenir pendant environ quatre secondes. Retournez-les à l'étage puis répétez avec l'autre bras et la jambe . Répétez cette opération plusieurs fois pour étirer votre jambe , le dos et muscles des bras .

Maj pelvienne

Un changement pelvien est un exercice très simple qui étire les muscles en votre dos et renforce vos jambes , à la fois de ce qui peut améliorer votre posture et vous faire un peu plus grande . Allongez-vous sur votre dos et tirer vos jambes vers vous afin que vos pieds sont à plat sur ​​le sol, mais vos genoux sont dans l'air . Cambrer votre dos et maintenez-le à l'aide de la force dans les jambes . Vos bras et les mains doivent rester à plat sur le sol .
Yoga

yoga est un système d'étirements appelé asanas ainsi que d'une philosophie complexe qui peut ou peut ne pas être inclus selon l'endroit où vous l'apprendre . Ces tronçons sont souvent bénéfique dans le renforcement et l'étirement des muscles différents impliqués dans le maintien de votre posture à son meilleur et son plus direct . Il s'agit de renforcer les abdominaux et l'ouverture des hanches .