Vous pouvez augmenter votre taille après avoir fait des exercices d'étirement

? Il ya des chances , vous n'auriez probablement pas l'esprit étant un ou deux pouces plus grand, surtout si vous avez perdu un peu de hauteur avec l'âge . Une fois que vous atteignez l'âge adulte et cesser de croître , vous êtes coincé avec la structure osseuse que vous avez. Donc, rien - pas même stretching - permettra d'augmenter votre hauteur . Vous pouvez , cependant , de manipuler certains facteurs à vous faire paraître aussi grand que possible . Les composantes de la Taille humaine
composition corporelle peuvent affecter votre taille.

hauteur du corps est déterminée par la longueur de l'os , la posture , la composition corporelle et la santé des os . La longueur de l'os est déterminée pendant les phases de croissance chez l'enfant et de la puberté et ne peut pas être augmentée au cours de l'âge adulte. Bien que la posture n'affecte pas directement votre taille, elle a un très grand impact sur ​​la façon dont vous semblez grand . La composition corporelle peut avoir un effet sur votre taille, parce que si vous portez beaucoup de l'excès de poids sur votre cadre , les articulations de votre corps - et en particulier de la colonne vertébrale - deviennent comprimé , vous rendant effectivement plus courte
< p . > l'ostéoporose est l'affaiblissement de l'os , ce qui entraîne généralement une perte de la masse osseuse et des fractures souvent . L'arthrose est l' usure de la matière osseuse , en particulier au niveau des articulations . Ces deux maladies peuvent entraîner une réduction de la longueur des os et une courbure prononcée de la colonne vertébrale .
Redressez
posture est un élément important de la hauteur .

Passer des heures chaque jour assis penché sur un bureau provoque des changements aux muscles de votre dos et du cou , ce qui conduit à affalé permanent . Quand vous vous tenez et déplacez votre poids sur un pied ou trop en avant ou en arrière, un mauvais alignement de la colonne vertébrale dans les régions pelviennes et lombaires peut se produire et d'entraver votre capacité à se tenir droit . Corriger ces problèmes en pratiquant une bonne posture . Lorsque vous êtes assis , scoot sur ​​le devant d'un tiers de votre chaise et placez les deux pieds à plat sur le sol la largeur des hanches . Positionnez votre écran d'ordinateur à une hauteur qui ne vous obligent pas à regarder vers le bas . En position debout , de distribuer votre poids de façon égale entre les deux pieds . Une ligne imaginaire doit passer à travers vos lobes d'oreilles , les épaules , les hanches , les genoux et les chevilles . Vous devriez sentir les boules de vos pieds et de vos os de talon en contact égal avec le sol. Votre menton doit être de niveau et pas caché dans vers le cou .

Posturale exercices que vous pouvez faire
yoga peut aider à améliorer votre posture . Yoga

peut être très bénéfique pour améliorer la posture parce que les poses vous obligent à se tenir dans un bon alignement , et ils créent aussi un sentiment de conscience de ce que la bonne posture ressemble. Pratiquer le yoga trois fois ou plus par semaine peut considérablement améliorer la posture . Frapper le gymnase peut également vous aider à tenir plus droit . Slouching entraîne les muscles de votre dos et le cou pour être allongés et affaibli , afin de faire des exercices de résistance qui renforcent ces muscles peut aider à corriger cela. Les exercices comme la ligne assis , papillons deltoïdes arrière et scapulaire retrait avec une bande de résistance peuvent renforcer vos muscles de la posture primaires .

Conseils et considérations
Parlez-en à votre médecin à propos de l'ostéoporose .

de transport de masse musculaire maigre que la graisse peut vous aider à paraître plus grand dans un couple des manières . Forts, les muscles maigres peuvent vous aider à tenir activement plus grand, et en perdant du poids , vous soulager de pression sur vos articulations, ce qui peut aider à prévenir l'arthrose . Les fractures des os qui accompagnent souvent l'ostéoporose peuvent diminuer la hauteur et causer affalé excessive . Pour prévenir ou ralentir son apparition , ne pas fumer , mais ne obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D dans votre alimentation , boire de l'alcool avec modération et de parler à votre médecin de vos facteurs de risque .