Quels muscles étirez vos bras sur votre tête

? Nombreux sports et activités quotidiennes nécessitent un certain degré de surcharge atteindre avec vos bras , comme la gymnastique , le volley-ball ou en agitant au revoir à quelqu'un . Divers muscles de vos épaules et le torse de travailler ensemble pour réaliser ce simple mouvement . Certains stabiliser vos épaules tandis que d'autres se déplacent les bras et les épaules en même temps . Étant donné que ces muscles sont reliés entre eux par des nerfs et des fascias , une blessure ou manque de mobilité dans n'importe quel muscle pourraient limiter votre capacité à augmenter vos frais généraux de bras . Les lignes de bras

Comme la plupart des muscles de vos épaules et le torse de travail ensemble pour augmenter vos frais généraux de bras , ils devraient être considérés comme un groupe plutôt qu'individuellement . Cette idée est basée sur la théorie des méridiens myofascial par massothérapeute et anatomiste Thomas Myers , qui décrit les muscles et les articulations dans son ensemble plutôt que des parties individuelles . Un tel méridien est les lignes de bras , qui se réfère à un groupe de muscles et des fascias qui s'étend du milieu de votre corps - dos et la poitrine - à travers vos épaules et les bras , et en bout de vos doigts . Les muscles des lignes de bras se déplacent vos épaules dans de nombreuses directions . Cela comprend flexion de l'épaule pour augmenter votre tête de bras .
Les Déménageurs

déménagé sont les muscles qui produisent une grande quantité de la force et permettent articulations de bouger . Ces muscles ont tendance à être grande , sont situés vers la surface du corps et se soumettent à la contraction volontaire . Cela signifie que vous pouvez contrôler quand vous voulez utiliser ces muscles , selon remise en forme praticien professionnel et CHEK Vreni Gurd . Ces déménageurs comprennent le trapèze , pectoral majeur et mineur, biceps brachial , losanges , angulaire de l'omoplate et deltoïdes . Lorsque vous levez votre bras pour atteindre quelque chose dans le placard , vous pouvez sentir ces muscles qui travaillent .

Les stabilisateurs

Alors que les déménageurs , comme son nom l' suggérerait , déplacer vos épaules , vos stabilisateurs tenir vos articulations de l'épaule en place , le maintien de l'axe de rotation correct pendant le mouvement de l'articulation . Contrairement déménageurs , ces muscles ont tendance à être faible , sont plus proches de la commune et d'anticiper le mouvement ; ils se contractent automatiquement avant les mouvements articulaires. Les stabilisants dans vos épaules sont vos coiffe des rotateurs , surpraspinatus , épineux , petit rond et sous-scapulaire .
Abdominale Région

Atteindre dessus de votre tête nécessite également un travail de vos abdominaux muscles pour stabiliser votre corps , qui vous empêche de perdre l'équilibre . Lorsque vous arrivez en tête de la position debout , vous aurez vos muscles abdominaux obliques - internes et externes et droit de l'abdomen - contrat . Basé sur les méridiens myofasciales décrites par Myers , vos muscles abdominaux sont attachés à votre grand dorsal , qui est un large muscle du dos qui s'étend à l'arrière de votre bassin et le bas du dos de votre bras près de vos articulations de l'épaule . Si ces muscles ne pas garder votre torse et la colonne vertébrale en place correctement, vous ne serez pas en mesure d'atteindre très haut .