Exercices pour raffermir votre corps après une perte de poids

Parfois, lorsque vous perdez du poids, vous gagnez également une peau lâche. Ce problème se développe le plus souvent sur votre visage, cou, sous les armes, ventre et cuisses. Certains exercices peuvent aider à resserrer ces zones. Chaque exercice est conçu non seulement pour raffermir la peau mais aussi pour tonifier et raffermir vos muscles, ce qui réduit également l'apparence de l'affaissement de la peau lâche.

Cou et menton

La peau lâche sur votre cou donne l'apparence d'un double menton. Faire des exercices qui se concentrent sur cette zone du corps tonifie et resserre les muscles, qui élimine l'apparence de relâchement cutané. Pour commencer un exercice facile, stand avec vos bras à vos côtés. Penchez la tête en arrière jusqu'à ce que vous regardiez directement le plafond. Ne vous fatiguez pas le cou. Ouvre ta bouche et ferme-la, toucher lentement vos dents ensemble. Vous pouvez sentir une légère traction sur les muscles de votre menton. Répétez cet exercice cinq à dix fois par jour pour des résultats optimaux.

Les bras

Au fur et à mesure que vous perdez du poids, la peau sous vos bras se relâche et s'affaisse. Les étirements au-dessus de la tête aident à tonifier cette zone gênante. Asseyez-vous simplement confortablement avec le dos droit. Tenez un haltère dans chaque main, les reposer à vos côtés. Levez les bras droit devant vous avec les paumes tournées vers l'intérieur. Soulevez lentement les haltères vers le haut pour qu'ils soient au-dessus de votre tête. Pliez vos coudes ; vos mains doivent être derrière vos oreilles. Tenez pendant cinq à 10 secondes et baissez les bras. Faites 10 à 12 répétitions tous les deux jours.

Abdos

Des exercices tels que des crunchs resserrent et tonifient les muscles de votre abdomen pour aider à couper la peau indésirable. Effectuez un crunch de base en vous allongeant sur le dos, les genoux pliés à un angle de 90 degrés. Croisez vos doigts et placez-les derrière votre tête. Sans plier le cou, soulevez lentement la tête et le haut du dos du sol. Tenez pendant cinq secondes et revenez à votre position de départ. Répétez 10 à 20 fois.

Jambes

Un excès de peau peut s'accumuler sur l'intérieur de vos cuisses. Pour remédier à l'apparence affaissée, Allongez-vous sur le côté gauche avec votre jambe gauche tendue et votre jambe droite pliée à un angle de 90 degrés et devant votre jambe gauche. Tenez-vous debout sur votre coude. Garder la jambe gauche tendue, soulevez-le lentement jusqu'à ce que vous sentiez une légère traction à l'intérieur de votre cuisse. Tenez pendant cinq secondes et revenez à votre position de départ. Répétez 10 fois et déplacez-vous vers votre jambe gauche.

Informations et avertissements supplémentaires

Avant de commencer une nouvelle routine d'exercice, consulter un professionnel de la santé. Bien que ces exercices puissent être utiles pour tonifier et raffermir vos muscles et aider à diminuer l'apparence d'une peau lâche, un régime alimentaire sain associé à une activité physique quotidienne augmente vos chances de maintenir votre masse musculaire et votre poids actuel.