Comment sprint long Faster

Traditionnellement , les sprinters sont capables de se déplacer très rapidement pour une courte période de temps , si elles sont le vélo , la natation ou la course. Cependant, une fois que pointe de vitesse est épuisé, alors ils ne peuvent pas avoir beaucoup d'endurance . Ceci est largement dû à la façon dont les sprinters sont formés dans le sport , et vous pouvez remédier à ce problème classiquement admis en modifiant simplement votre formation . Avec un peu de dévouement sérieux et le travail acharné , vous pouvez apprendre à votre corps de sprinter plus vite , et cela peut vous donner un avantage sérieux sur la concurrence. Choses que vous devez
Beaucoup d'eau
formation souple surface de
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Le 1

extensible . Non seulement il est important d'étirer afin que vous ne soyez pas blessé pendant que vous travaillez , entraînement ou la compétition , mais les étirements peuvent également rendre vos muscles plus dur et plus résistant à la douleur et à la fatigue . À son tour , cela vous aidera à aller plus loin à la vitesse supérieure .
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Faites des exercices polymétriques . Ces exercices construire l'endurance de vos muscles tout en les formant à fonctionner à intensité maximale pendant de longues périodes de temps . Toujours faire des exercices polymétriques sur une surface de dons afin que vous ne pas blesser vos articulations . Vous pouvez le faire en sautant fentes, dans lequel vous fente avant sur ​​une jambe, puis sautez et passez les jambes afin que votre autre jambe est en avant quand vous descendez , ou plastie genou sauts , dans laquelle vous sautez en haut et essayer de lever les genoux que élevé que possible. Faites ces exercices en séries de 10 pour commencer, puis que vous gagnerez de l'endurance jusqu'à ce que vous ne pouvez plus régler votre respiration et commencer haletant .
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Renforcer vos jambes . Vous pouvez faire cet exercice particulier à tout moment . Pointez vos orteils en arrière vers vos tibias . Maintenir cette position aussi longtemps que vous le pouvez avant de vous détendre votre jambe, puis répéter l'exercice . Cela peut également augmenter la hauteur de saut et vous aidera à développer l'endurance tout en maintenant la vitesse .
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pratique . Comme vous vous entraînez en suivant ces étapes isolées , vous avez aussi besoin de simplement pratiquer jogging, la natation , etc , aussi dur que possible pour aussi longtemps que possible . Par exemple , si vous vous entraînez pour une course de 200 verges , vous devriez commencer à essayer de sprint pour 225 mètres ou même 300 ou 400 mètres . Ce sera très difficile au début . Cependant, plus vous le faites en liaison avec ces autres exercices , plus vous serez en mesure d'aller .
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Restez hydraté . Un des plus grands problèmes que les sprinters ont est que leurs muscles et les organes se déshydratent de leurs éclats intenses de techniques de vitesse et de formation . Rester hydraté est essentiel à la construction de votre endurance et l'endurance .