Filles de basket-ball dribble Perceuses

Il n'est pas rare pour une équipe de basket-ball de filles d'avoir des séances de pratique qui impliquent des exercices pour préparer l'équipe pour les prochains matchs . Ces exercices pratiques d'améliorer les compétences de basket-ball d'une fille et de construire l'unité dans l'équipe . Les exercices d'entraînement sont tout aussi important que de gagner des jeux . La pratique de basket-ball d'une fille n'est pas complète sans dribble exercices . Figure Eight Dribble

Le chiffre huit forage dribble forme les filles à prendre le contrôle du basket-ball . Il aide aussi les filles gagnent vitesse et équilibre . Dans cet exercice , le joueur de basket-ball se tient avec ses pieds la largeur des épaules , les genoux légèrement pliés avec un pied placé à l'avant du corps , comme si faire un pas . Elle dribble le basket-ball dans un pied . Comme elle dribble la balle vers le centre de sa position , elle passe le ballon à travers ses jambes . Comme elle le fait , elle passe des mains de dribble et dribble le basket-ball autour de l'autre pied . Assurez-vous que le joueur dribble le ballon à quelques centimètres du sol .

Dribble deux balles

Dribbler avec deux balles n'est pas facile , mais une fois que cet exercice est maîtrisé , la manipulation d'une balle sera un jeu d'enfant . Cet exercice enseigne la coordination et l'équilibre. Le joueur de basket-ball commence en dribblant deux ballons de basket tout en marchant à travers la cour . Elle doit s'assurer que les deux balles touchent le sol en même temps . Ensuite, elle titube le dribble en marchant sur ​​le terrain de basket , s'assurant une balle touche le sol , puis l'autre . Les joueur alterne entre les méthodes dribble pour deux longueurs de terrain complet , l'évolution vers le haut au demi-terrain .

Zigzag Dribble

Le forage zigzag aide d'une commande de joueur de basket de son mouvements à travers le terrain de basket lors de la manipulation du ballon . Cet exercice de dribble enseigne vitesse , le contrôle et la façon de faire une course défensive dans la cour . À partir sous le panier , le joueur dribble le ballon avec sa main droite tout en se déplaçant dans un angle de 45 degrés vers la ligne de touche . Ensuite, elle effectue un dribble croisé. Elle passe à la main gauche et change de direction , se déplaçant vers la gauche jusqu'à ce qu'elle atteigne la moitié du terrain . Le joueur répète le processus sur toute la longueur de la cour , faisant cinq longueurs judiciaires complets de l'exercice en zigzag .